運動與維生素D補充劑有助于預(yù)防老年人跌傷

維悌

大家知道，維生素D為固醇類衍生物，具有抗佝僂病作用，所以又稱為抗佝僂病維生素。維生素D有以下特性：它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有由膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。所以適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需要。

但最近有一項隨機試驗發(fā)現(xiàn)，運動與維生素D補充劑可能有助于預(yù)防老年人跌傷。

芬蘭的研究人員招募了409名在家居住的70～80歲女性，并將她們隨機分為四組：服用安慰劑且不做運動;每日服用維生素D補充劑但不做運動;服用安慰劑但做運動;服用維生素D補充劑且做運動。上述的運動以鍛煉平衡、負(fù)重、力量和敏捷度為主，在兩年期間定期進(jìn)行。研究結(jié)果在線發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會期刊·內(nèi)科學(xué)》雜志上。

研究顯示，維生素D補充劑和運動均未能減少跌倒的次數(shù)。但與服用安慰劑且不做運動的組相比，服用維生素D補充劑但不做運動的組因跌倒而受傷的可能性降低了16%;服用安慰劑但做運動的組受傷的可能性降低了54%;而服用補充劑且做運動的組受傷的可能性降低了62%。

研究者們認(rèn)為，身體訓(xùn)練和維生素D均可增加骨密度，從而有助于防止受傷。

該研究的主要作者，UKK健康促進(jìn)研究所的高級研究員基爾斯蒂·烏西拉西說：“重要的是要鍛煉肌肉力量，因為沒有肌肉力量，你就不可能擁有良好的平衡能力。”至于維生素D補充劑，她說：“如果你的維生素D水平偏低，服用補充劑就非常重要;但如果你的維生素D已經(jīng)達(dá)到正常水平，再繼續(xù)增加也不會獲得更多收益?！?