新技能get：與其承受糟糕，不如“破罐破摔”

伊尹

【適用話題】學會自嘲 正視不足 否極泰來 勇敢面對 觸底反彈

曾有一段時間，我在眾目睽睽之下簽名或者寫字的時候，寫字的那只手就會不由自主地顫抖，后來發展到寫字時哪怕身邊只有一個人盯著我看，手也同樣顫抖，可奇怪的是，收快遞的時候，或者在傳達室收取掛號信時，就不會出現這種情況。

我患上了預期焦慮癥。我一直認為自己寫字不好看，在外人的注視下寫字，成為我所擔心與焦慮的一個情境，正因為擔心，所以在擔心之時，手就真的抖動起來了。這是一個惡性循環，人會被封閉起來不能自拔，也就是說真正害怕的，就是害怕本身。

有位學心理學的朋友告訴我一個方法：破罐子破摔法。他要我認清現實，反正寫得這樣糟糕了，所以干脆不回避自己寫字很糟糕這件事，讓大家看看，我寫字不但糟糕，手還會顫抖。這個方法很管用，治愈了我的手抖。以前我在快遞員面前不手抖，是因為我不在乎字寫得好看與否，所以，當你不再把字寫得是否好看放在心中，手抖的問題也就迎刃而解了。更重要的是，我發現，其實沒幾個人留意過我曾經手抖的問題。

認識到自己的不足，坦然接受它，不避忌別人知道它，與不足和平共處，才能相安無事，所以說，接受是以柔克剛之道。如今，我再也沒有出現過手抖的情況，還有，我開始練字，心情變得輕松。

這種心理治療法可以用在許多人生問題上。我有一位朋友，數年前有段失敗的婚姻，一直走不出來，終日落落寡歡，一聽“離婚”二字就敏感起來，總是認為自己是失敗的，眾人都目睹著她的失敗，讓她抬不起頭。后來，我把這招教給她，讓她勇于承認自己婚姻的失敗，因為隱瞞失敗并不能為自己的幸福加分。她扯下心中這層遮擋與羞于承認的幕布后，果真變得樂觀與開朗，并且找到了新的感情。

承受糟糕，不如承認糟糕，如此，你會驚奇地發現，久違的輕松與幸福，其實就在身邊。

【素材分析】對于缺陷，很多人都擅長揚長避短，然而當“短”無法回避時，就會陷入害怕，欲蓋而彌彰，漸成心理陰影。事實上，人人都可能有難以回避的缺陷。與其整日憂懼缺陷暴露無遺時帶來的糟糕，不如破罐子破摔吧。用積極的無所謂態度去面對事情最壞的結果，觸底反彈時你會發現，最壞的結果也不過如此，大不了一切從頭再來。

【速用名言】

1.禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。——《老子》

2.只有正視自己的無知，才能擴大自己的知識。——俄國教育家 烏申斯基