掌握自己健康的主動權

王金山

據世界衛生組織提供的信息，全球每年有3500萬人死于非傳染性疾病，占全部死亡人數的60%。據悉，我國每年約有80%的人死于慢性非傳染性疾病，未來10年慢性病死亡人數可能上升到19%。

失眠、頸椎病、電腦眼、鼠標手、頭痛、神經痛、腰腿痛、疲勞綜合征、抑郁等病癥頻頻來襲，很多人都曾遭遇，但往往不受重視。實際上，這通常意味著身體疾患已經悄然找上門來。一個不容忽視的事實是，隨著工作、生活壓力的日益加劇，許多人的健康狀況正在不斷惡化，越來越多的人長期處于亞健康狀態。老年病年輕化的趨勢非常明顯，二三十歲的職場年輕人過勞死事件也經常見諸報端。

研究顯示，80%的心臟病、90%的2型糖尿病、1/3的癌癥，可以通過改變不健康的生活方式而有效預防。正因為我們許多人的生活形態違逆自然界既定的節律，其結果也就造成人體新陳代謝失常，使腫瘤、肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑郁癥等疾病得以發生和蔓延。有關專家介紹，如今受此危害最深的當屬年輕人，尤其是年輕人中被稱為“白領”的高收入者，脂肪肝、痛風、心理疾患等已成為他們的常見多發病。據估算，目前，我國城市中大約有25%的人存在顯性或隱性心理危機，白領則是其中相當突出的人群。一份醫學研究報告指出，由于現代人工作繁忙，夜生活豐富，平均睡眠時間比20世紀90年代前的人少了1.5個小時。

生活規律和行為方式的改變，還讓我們中的很多人患上了高樓綜合征、辦公室綜合征、居室綜合征、慢性疲勞綜合征、電視綜合征、電腦網絡綜合征、美味綜合征、“節日情感”綜合征、“博彩”綜合征等。現代人，仿佛愈來愈不會笑，尤其不會開懷大笑；現代人，仿佛愈來愈想不開，名利像枷鎖，“銬”上難解脫。

“健康是人生第一財富”。隨著人們生活水平的提高，我們應該愈來愈重視“第一財富”。可不知從何時起，卻把保護自己健康和生命的責任，全交給了醫生。因此，大城市的現代化醫院，總都是門庭若市，生意興隆。相比之下，一些衛生機構開設的預防醫學門診，卻受到了一定的冷遇。一些人在身體無恙時，不愿意體檢，不重視和加強自我保健——自我愛護、自我預防、自我調節、自我控制等，不知“未痛先防”的重要意義。他們寧愿患病以后花很多的錢治病，也懶得抽出半天休息時間、花點錢接受一次健康檢查，導致一些人未老先衰，一些人英年早逝，其結果是不僅給自己，也給家庭留下了永遠的缺憾。

那么，如何把健康“權”還給自己呢？改變不良生活方式是主要內容，例如，起居有時，飲食有節，娛樂有度，勞逸結合，堅持鍛煉，樂觀豁達，不吸煙，少飲酒，不過多攝取鹽、脂類和糖類，花些精力和時間學些衛生、保健、養生等知識，注重“生命的化妝”，不盲目攀比，“淡泊名利、寧靜致遠”。這樣，心靈和肉體才會真正康健。

把健康“權”還給自己。健康不能依賴醫生，健康主要依靠自己。既然生活方式疾病是可以避免的，既然健康對于人們是如此重要，那么，我們為什么不去掌握好自己健康的主動權呢？