八極拳（下）

武兵　王宏強??

（接上期）

25弓步擋手

身體右轉(zhuǎn)擰成弓步，右拳變掌，與左掌同時向體前推擋，肘臂自然彎屈。目視前方（圖56）。

要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達雙掌，雙臂寬與肩同。

26馬步推掌

身體稍右轉(zhuǎn)，左掌上托，右掌回收腰間，左腳收點右腳內(nèi)側(cè)；接著左腳上步，右腳連動上步成馬步，同時右掌前推，左掌后擺。目視右掌方（圖57、58）。

要點：左、右腳上步連貫，推掌力達掌根。

27轉(zhuǎn)身推掌

身體左轉(zhuǎn)，左掌向外纏腕叼抓隨回收腰間，同時右腳進步成馬步，右掌立推體右側(cè)。目視右掌方（圖59、60）。

要點：纏腕靈活，推掌蹬地發(fā)力。

28退步推掌

身體右后轉(zhuǎn)，右腳后撤步成馬步，同時右掌外纏叼抓回收腰間，左掌側(cè)推身體左側(cè)，高與肩平。目視左掌方（圖61）。

要點：退步推掌協(xié)調(diào)一致，左、右掌形成前后爭力。

29馬步劈拳

右轉(zhuǎn)身，左掌變?nèi)北塾上孪蛏匣貟鞉鄶[，隨之身體左轉(zhuǎn)，左腳后撤步成馬步，左拳回收腰間，同時右拳直臂劈出。目視拳方（圖62、63）。

要點：撤步、劈拳要有閃展身法，轉(zhuǎn)腰松肩發(fā)力，力達拳掄。

30纏腕彈踢

右轉(zhuǎn)身體，左手扣握右腕，右手外纏回收腰間，同時右腳震踏地面，左腿高彈踢出。目視腿方（圖64～66）。

要點；纏腕走小圓圈，高彈活胯發(fā)力，力達腳尖。

31馬步崩拳

左腿側(cè)落步，右腳跟進成馬步，同時右拳屈肘回收腰間，左掌變?nèi)北巯蝮w左側(cè)崩打，高與肩平。目視右拳方（圖67）。

要點；左、右腳移步應有前闖之勁，崩拳松肩展臂發(fā)力，力貫拳背。

32蹲步栽拳

身體左轉(zhuǎn)一圈，左右手由下向上托擺，隨之左掌回護體前，右拳下栽于襠前，同時左腳碾轉(zhuǎn)，右腳合并震踏成蹲步。目視前方（圖68、69）。

要點；轉(zhuǎn)身輕靈，蹲步、栽拳一致，力達拳面。

33彈腿砸拳

身體左轉(zhuǎn)，左掌側(cè)擺一周，隨回收腰間；接著右拳翻肘下砸，同時右腿向前彈踢。目視腿方（圖70、71）。

要點；砸拳快速有力，彈腿力達腳尖。

34馬步崩拳

身體左轉(zhuǎn)，右腳扣貼左膝窩，左、右手臂交叉在腹前；接著右腳側(cè)落步成馬步，右拳展臂向體右側(cè)崩砸，左拳回收腰間。目視右拳方（圖72、73）。

要點；扣腳抓地穩(wěn)固，移步、崩拳同動一致。

35弓步抻拳

身體稍左轉(zhuǎn)，右臂屈肘里格；接著右轉(zhuǎn)身，雙腳蹬擰成弓步，同時右拳回拉體右側(cè)，左拳向體左側(cè)打出。目視拳方（圖74、75）。

要點：格肘擰腰裹胯，抻拳內(nèi)含爭力。

36半馬步推掌

身體右轉(zhuǎn)，左腳回收右腳內(nèi)側(cè)點地，同時左掌向上纏托，右拳收在腰間；接著左腳上步，右腳跟步成半馬步，且右拳變掌向前推擊，左手隨動體后。目視右掌方（圖76、77）。

要點：丁步、托掌同動，移步、推掌快猛有力。

37馬步推掌

右掌回旋叼拉收于腰間，左腳上步，身體右轉(zhuǎn)屈蹲成馬步，同時左掌側(cè)向推出。目視左掌方（圖78）。

要點：連環(huán)推掌快速，蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達掌根。

38退步砍掌

身體右轉(zhuǎn)，右步向體后閃退步，同時右掌直臂平砍，左掌護擊右小臂處。目視右掌方（圖79）。

要點：退步疾速，砍掌水平發(fā)力，力達掌外沿。

39纏腕沖拳

右掌翻腕水平摜打，左掌相接護抓右腕，同時右腳下震步，左腳回收成丁步；接著左腳上步成弓步，右拳向前沖打，左手護抓右腕。目視拳方（圖80～82）。

要點：震腳、雙手回拉要有裹勁，蹬地轉(zhuǎn)腰送肩發(fā)力，力達拳面。

40弓步擋手

身體右轉(zhuǎn)180度成弓步，左、右掌成十字型向外推頂，右手在內(nèi)，左手在外，腕部相貼。目視前方（圖83）。

要點：轉(zhuǎn)身快速，擋手沉肩屈肘，掌高與面。

41纏腕沖拳

左掌變?nèi)蚶飺ゴ颍艺朴o左腕，隨之左腳震地，右腳回收成丁步，同時左拳回旋腕抽抓于腰間；接著右腳上步成弓步，左拳向體前沖打，右手護抓左腕處。目視拳方（圖84～86）。

要點：震腳抽拳合整，蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)拳，力達拳面。

42彈腿穿掌

右掌下壓，左掌翻穿體前，掌心朝上，同時左腳向前彈踢，高與襠位。目視左掌方（圖87）。

要點；支撐腿微屈，彈腿、穿掌相合一致。

43弓步塌掌

左掌回掛變勾至體后，左腳前落成弓步，同時右掌直臂向體下方推出，上體稍前傾。目視掌方（圖88）。

要點：落步、塌掌快速有力，勾尖朝上，轉(zhuǎn)身俯身發(fā)力。

44弓步崩拳

身體右轉(zhuǎn)180度，右、左手依次向體右側(cè)弧形擺壓至腹前，同時右腳回點成丁步；接著右腳下震步，左腳后撤變弓步，左拳回收腰間，右掌變?nèi)蝮w下方崩打。目視拳方（圖89、90）。

要點：轉(zhuǎn)身順達，擺臂下壓連貫，崩拳快脆。

45連環(huán)推掌

右拳變掌向上旋托，隨之右腳踏地震地面成弓步，左掌向體前直肘推出；接著左腳上步，右腳提點地面，隨后撤成弓步，同時左掌向上旋托回腰間，右掌前推。目視右掌方（圖91～94）。

要點：退步、纏托掌協(xié)調(diào)一致，弓步、推掌勁力合整。

46蹲步頂肘

右掌上挑，隨后擺擰至體右側(cè)，左腳回收右腳內(nèi)側(cè)成蹲步，同時左臂屈肘向上頂擊。目視左方（圖95）。

要點：挑臂、頂肘合一，屈膝沉身。

47收勢

身體直立，左步側(cè)開步，雙拳變掌，平砍于體前；接著右腳并站左腳內(nèi)側(cè)，左、右手臂側(cè)展平托，隨之由上向下雙按掌至腹前。目轉(zhuǎn)視左方。繼而，雙手下垂身兩側(cè)。目轉(zhuǎn)視前方（圖96～99）。