六小齡童的養生秘訣

六小齡童在83版的《西游記》中飾演的孫悟空角色給人們留下了經典的回憶。日前，六小齡童在無錫熱拍電視劇時接受了媒體的探班，其在采訪中神采奕奕，并不時地擺起孫悟空的經典動作，其靈活機敏不減當年。每個人都希望自己能延年益壽，然要想讓自己永葆青春并不是說說就可以，除了日常生活中要注意作息規律和堅持鍛煉外，還要注意飲食的習慣。

年少貴穩，年老貴旺，天天高興就是養生

做任何事情要掌握一個度，老年人搞鍛煉，別給自己太多硬性規定，否則就教條主義了。

六小齡童有一次坐地鐵回家，兩個學生模樣的孩子端詳他半天，打起賭來，一個認為六小齡童沒這么老，不是他，一個認為長得太像，八九不離十。美猴王不能再裝充耳不聞了，搶白了一句：“沒錯，我是六小齡童。”

恐怕就是那天，六小齡童第一次意識到歲月不饒人。兩個中學生隨后在六小齡童的官方網站給他留言，天真地要求：“六小齡童老師，我們不許您老。”簡單的幾個字，卻讓一代猴王感觸良多。

“說實話，我的身體很好，能吃能睡能干活，完全沒感覺自己上了年紀。不光是孩子們不許我老，在沒實現我的幾個人生愿望前，我自己也不能隨便就下崗。”六小齡童笑道，紅光滿面。

“美猴王”自稱很有分寸感，如果實在要把他歸入中老年范疇，他倒是認為，把握分寸感對中老年人養生有指導意義。好比他愛吃肥肉，東北的大棒骨，一鼓作氣能拿下兩大盤，愛吃海鮮，在葫蘆島朋友請客，吃海鮮管飽，可“不能天天這樣，否則就該痛風了。”

六小齡童見到自己愛吃的美食，還不太容易剎車，吃撐了怎么辦？“好辦，那天肯定晚睡一會兒，下樓散散步，走上幾圈，就消化了。”

“人啊，別給自己太多硬性規定，尤其對待鍛煉，進得去，也得出得來，否則就教條了。”

他隨便舉了個例子，說美國某著名公司的老板，坐了一整天的飛機，回到家，本來應該很累了，想想自己給自己規定的每天健身一小時的任務還沒完成。于是，做人做事極其認真的他，不顧身心疲憊，毅然走向跑步機上，結果，猝死。

六小齡童堅持每天練功，體重68公斤，標準身材。拍攝《吳承恩與西游記》時，經常需要吊鋼絲，六小齡童多次婉拒替身，美猴王的金剛不壞之身，如何練就，成為朋友們常討教的問題。

“這涉及到一個觀念的問題。有些人以為只有去健身房才是運動，只有參與群眾集體活動才是運動，不完全。我和你交流，身板坐正，坐直，堅持20分鐘，稍放松一會，這20分鐘，就是在鍛煉。我和你交流，說話、組織語言、滔滔不絕，這也是鍛煉，鍛煉我的思維能力，反應能力。坐地鐵回家時，可以踮起腳尖，站立十分鐘，休息一下，反復幾次，這也是鍛煉。不分場合，根據喜好和自身條件，隨時都能動起來。”

六小齡童的父親六齡童八十好幾了，除了有些高血壓外，身子骨還硬朗。“我祖父死于腦溢血，考慮到家族遺傳，父親對這方面還比較重視，盡可能保持每天血壓正常。有家族性遺傳疾病的人，要早發現，早重視，防患于未然。”

六小齡童說他心理年齡20歲，生理年齡30歲，看起來像40歲，基本不抽煙，基本不喝酒，但重要場合，可以來點紅酒、啤酒。喜歡吃涮羊肉，拒絕其他口味的羊肉，喜歡牛肉，但排斥牛肉干，雖然是上海人，卻喜歡北方的大蔥，沾上大醬，那個吃相比北方人還北方人。

不要20分鐘想同一件事，

好心態就是這樣煉出來的

“‘豬八戒馬德華每天忙忙碌碌，想煩心事的時間都沒有。‘唐僧遲重瑞是居士，見誰都笑呵呵。受這些朋友的耳濡目染，我的脾氣和性格比以前緩和多了。”

有次六小齡童在清華大學演講。場上座無虛席，猴王突然發問：“在座的各位，西游記里的孫悟空和白骨精談戀愛，你們能否接受？女兒國國王移情別戀，和悟空交起了男女朋友，你們是否鼓掌？”大學生們笑，表示不能接受。

戲說版的《西游記》四處泛濫，是這些年六小齡童心里說不出來的痛。他一邊擔起道義，寫文章批駁這種低俗的改編，一邊呼吁有關方面立法，保護四大名著。

“我們那個年代，可以讓孫悟空去學習雷鋒，也曾有人建議在非典期間讓孫大圣起來打擊非典，這樣的改編符合孫悟空扶正祛惡的形象，是值得提倡和鼓勵的，可是讓孫悟空變成雙性人，若干年后，當我們的孩子問我們，孫悟空到底有幾個女朋友的時候，我們以何面目相對！”陳詞越發激動的猴王，可見他在這個問題的鮮明立場。

六小齡童感慨，上了些年紀，憤世嫉俗，他已經不會太出格了，相反，他會告誡自己，“保持平常心，保持平常心。”

身邊的朋友也當起了他的榜樣。“在《吳承恩與西游記》里扮演沙僧的演員劉大剛心臟不好，做了支架，但他的心態尤其好，做什么都不慍不火的。‘豬八戒馬德華老師參與各種社會活動多，表演也多，每天忙忙碌碌，想煩心事的時間都沒有。至于‘唐僧遲重瑞，是居士，有居士證的，見誰都笑呵呵的，像個活菩薩。這些朋友的待人處事，耳濡目染，我的脾氣和性格比以前緩和多了。”

“不要20分鐘以上想同一個問題。”這是六小齡童保持好心態的秘訣。他在大學演講時，聽到學生抱怨就業壓力大。六小齡童反問：“假如，現在有個清潔工的職位，讓你暫時屈尊一下，你愿意嗎？”對方不置可否。猴王說，“我愿意，是真的。有什么能比還回去開口向父母討生活更難堪呢？”

他又回憶起當年拍攝《西游記》時，孫悟空被壓五行山，“他太有動機自殺了，可是他堅持了下來，孫悟空取經路上，不比我們壓力大嗎，我們當年拍‘被壓五行山這場戲時，吃的是草，臉上是馬尿和的泥巴呀，《西游記》拍攝6年，我的報酬2000塊錢都不到。”

六小齡童說，有個真事，讓他感觸很深。某大學一個學美術的博士生，之前一直找不到工作，差一點自殺，后來想開了，回到老家山東濰坊，濰坊的風箏很有名，他靈機一動，在風箏上畫孫悟空、畫豬八戒、畫師徒四人，一個風箏賣好幾百，一下就發了，成為千萬富翁。

“人啊，別鉆牛角尖，該換位思考就換位思考，超過20分鐘就不要再想一個事了，否則，就該得神經病了。好心態，就是這樣慢慢練出來的。”六小齡童說到這里，端起他的川紅功夫茶，泯一口，“說累了，休息一會兒，這叫張馳有度，也是養生。”

“豬八戒”創造機會讓孫悟空談戀愛

“母親是我擇偶的榜樣。我和妻子偶爾也爭執，但通常是過幾分鐘后，我先道歉，男人嘛，還是拿出些風度來。”

六小齡童和夫人于虹相識于《西游記》劇組，于虹做場記工作，經常要找演員做各種記錄，天長日久，兩人萌生情愫。“夫人考察我很長時間了，有一次，她無意中發現，我在數一分兩分的錢幣，那個認真勁兒，她有點看不過去，畢竟，大老爺們嘛，一分兩分的，犯得著嗎？”

于虹后來知道，六小齡童家境貧寒，從小就學會了精打細算，是個很節約的人。這種品格打動了出生于北方軍人家庭的于虹。

“我倆當時誰也沒捅破窗戶紙。有一回，我在拍戲時從鋼絲上掉下來，被送進了積水潭醫院，劇組所有人都跑去探望我，唯獨于虹沒去。她事后解釋，因為太緊張我的傷情，嚇得根本不敢去醫院。從同事們那得知我沒有大礙，她才給我煲了雞湯，拎了水果，大包小包的跑去照顧我。”

女性的細膩與柔情讓六小齡童深受觸動，但兩人仍然誰也邁不出更大一步。旁邊的“豬八戒”急了，每次于虹找六小齡童的時候，識趣的馬德華就“看電影去了。”

“現實生活中，豬八戒比孫悟空精明，我成呆子了。”六小齡童打趣說。

如今，風風雨雨走過這么多年，孫悟空也曾面臨大千世界、金錢女色的誘惑，但他始終堅定地站在妻子的身邊，充當大樹的形象。

“我們偶爾也爭執，但通常是過幾分鐘后，我先道歉，男人嘛，還是拿出些風度來。一個家庭，如果夫妻倆都很強悍，恐怕就會戰爭不斷，影響和諧關系，必要時，懂得妥協退讓，有利于矛盾的巧妙化解。”

六小齡童每次外出，都喜歡給妻子買禮物，其中買的最多的各種丑娃娃。“家里都快成兒童樂園了。”而妻子知道丈夫酷愛和西游文化相關的一切物品，只要她碰巧遇到，也一定不惜重金拿下。

六小齡童晃晃手上的戒指：“這是印度神猴哈努曼，老婆買的。”一臉幸福的表情。

“如果說我父親是藝術的楷模，那么我母親便是我擇偶的榜樣了！我母親受儒家文化影響較深，欣賞三從四德。她常說，我嫁給了你父親，他當官也罷，入獄也罷，我還是他的妻子，不以榮辱而改變。”在母親這根標桿的指引下，六小齡童和夫人相互扶持，一路攜手。“于虹支持了我，推動了我的事業，我們是志同道合的。”

如今，生活境遇改善了許多的六小齡童，仍然住100多平米的房子，仍然有空就擠擠地鐵，周四去報國寺，周日去潘家園，淘他的西游藏品，會他的新老藏友，沒有經紀人，沒有司機，一切都是他希望的——自由自在的生活……