鬧鐘，別再任性用

張康

生活中有著不少人是“起床困難戶”，為了讓自己上班或者上課不遲到，鬧鐘就成為了不可缺少的東西。長期使用鬧鐘叫醒，會不會對我們的身體健康造成影響呢？

現在科學家已經證實了鬧鐘突然響起對心臟的壞處。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被鬧鈴突然驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。

在夜晚的后半段，身體常規的生理機能并沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。

鬧鈴聲也會增加你的壓力。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至于就像喝醉了酒。

科學家們發現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發現已經被刊登在《美國醫學會》雜志上。

參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當于喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪24小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其他處理突發事件的工人們。

人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點。

（摘自鳳凰健康網）