睡眠淺易清醒系身體異常信號

宋靜

據英國《每日鏡報》近日報道，夜間從睡夢中醒來數次但早晨又不記得是正常現象，但來自英國睡眠協會的尼爾·斯坦利博士指出，從熟睡中清醒后又輾轉難眠則是身體發出的異常信號，不應忽視。

腿部痙攣。米德爾塞克斯醫院血管外科顧問約翰·斯庫爾指出，過量運動能夠減少體內鈣和鎂的水平，使肌肉不能正常擴張和收縮，從而引發痙攣。腿部主動脈內脂肪沉積或者血糖過高也能夠引發腿部痙攣。此外美國的一項研究發現，服用降低膽固醇的斯坦丁藥物會對肌酶產生影響，增加20%的患痙攣的風險。理療醫師薩米·馬戈稱，做一下腿部伸展運動，洗個熱水澡，多喝水對緩解腿部痙攣都會有效。

咳嗽。關閉胃內食道的閥門不正常工作時，會造成胃酸外溢，人在平躺時更易引發胃酸逆流。在沒有重力的情況下，胃酸可以上升至胸部，刺激喉部后端，引發咳嗽。胃腸病學家大衛·福卡斯特表示，這種現象在中腹部脂肪囤積的人身上更為常見，因此要避免過度攝取油膩、脂肪含量高的等不宜消化的食物，此外，在床上墊高頭部也有幫助。

背部問題。睡眠委員會的杰西卡·亞歷山大稱，床墊每隔10年需要換1次，要找到一款軟硬適中的床墊。若患有關節炎，則更有可能在夜間清醒，因為炎癥性化學物質在23：00到次日03：00之間更為活躍，睡覺前服用布洛芬等抗炎癥藥物可起到緩解作用，可是定期劇烈疼痛則有可能是椎間盤炎或者是脊髓腫瘤，應盡快尋醫問診。

呼吸問題。睡眠會使哮喘患者呼吸更為困難，因為黏液在氣管內積聚，會對肺部產生壓力。英國約500萬哮喘患者稱他們意識到患有哮喘病是因為夜間總是醒來。蓋羽絨被和全科醫生開的藥物對緩解哮喘有效果（編者注：對羽絨過敏者最好遠離羽絨被，否則哮喘會更嚴重）。

大腦混亂。我們從熟睡中醒來，卻記不起是在哪里，即使我們是醒著的，可是我們的部分大腦還處于睡眠狀態，也不能夠起床或是說話，這是由睡眠呼吸暫停引起的。避免飲酒、戒煙、減肥等對緩解此癥狀皆有效。

夜間盜汗。白蘭地酒看似是可以幫助我們入睡，實則擾亂了我們的再生睡眠模式，酒精促使皮膚內的血管擴張，使我們感到發熱。出汗也有可能是由于服用抗抑郁型藥物而產生的副作用。女性在月經前、月經中期或者是絕經時體內雌激素水平降低，也可導致出汗；而男性睪丸素水平過低可導致夜間盜汗（編者注：夜間盜汗最常見于肺結核患者）。

上廁所。隨著年齡的增長，男性前列腺擴大，會對膀胱造成壓力，服用藥物會使前列腺內肌肉松弛，縮小前列腺。此外，隨著年齡的增長，腎會產生更多的尿液，膀胱也變得不穩定，會經常想去廁所。情況嚴重時應去醫院就醫。

（摘自環球網）