西方興起回歸自然養生法

張楊

歐洲大陸充滿著浪漫風情和傳奇色彩。無論是風景怡人的地中海，還是具有高山地域風情的瑞士；無論是散發著野性氣息的西班牙，還是充滿挑戰性的北歐雪山，無時無刻不帶給我們身心上的奇妙沖擊。富庶的生活和良好的社會福利使歐洲人更懂得享受生活，他們在享受生命樂趣的同時，也運用科學實用的保健知識維護自己的健康，進而保證自己能更充分地享受幸福生活帶給他們的愉悅。

近幾年來，西方國家興起用達爾文的進化論解釋威脅現代人生命的主要殺手——各種“富貴病”，如心臟病、腦血管意外、糖尿病和癌癥等高發的原因及其癥狀，尋求更好的養生治病途徑。而防治之道，側重于返璞歸真、回歸自然。下列貌似返祖行為，正是達爾文醫學大力推崇并很有科學道理的回歸自然養生治病方法。

森林療法 假日常到森林或公園等綠化地游玩，可防治慢性疲勞、氣管炎、高血壓。

踏石療法 赤足在卵石道上慢跑、跳繩或步行，可防治腎、胃腸、肝膽、膀胱等病。

退走療法 練退步走，可鍛煉平衡機能，防治腰痛、駝背。

爬行療法 可防治腰椎、心腦血管疾患。

素食療法 以素為主的食譜，有利于防治肥胖、高血壓、冠心病等疾病。

生食療法 宜生食的瓜果蔬菜盡可能生食，可防治癌癥、糖尿病、維C缺乏癥。

喊叫療法 在綠化區空曠處練大聲喊叫，可治精神抑郁、焦慮癥。

洞穴療法 洞穴環境冬暖夏涼，有利于防治哮喘、支氣管炎、高血壓。

倒立療法 青少年、中壯年人靠壁練倒立，可防治內臟下垂、腰酸、足腫、痔瘡等癥。

（摘自《都市健康人》）