中醫(yī)保健4招式

中醫(yī)保健4招式

中醫(yī)有“捏、壓、揉、掐”4式，是通過用手指刺激特定的穴位來起到治療保健作用。

捏

捏是用兩指前后去刺激，尤其適合手、腳附近的位置。捏腳跟，即踝關(guān)節(jié)和足跟之間的凹陷處。流鼻血時，也可自行按捏。若左邊鼻腔流血，則捏左腳跟，3分鐘即可。平時按捏，能起到加強腰腿機能的作用。

捏虎口，即手部拇指和食指之間。無故眩暈者，按捏此穴半分鐘，可令其蘇醒;容易落枕的人，平時多按捏，能加強頸部肌肉的狀態(tài)。

壓

壓是以指頭或指腹去刺激。壓內(nèi)關(guān)，即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時，可用拇指按壓此穴，直到不適改善為止。作為平時保健，每天按壓3～5分鐘可減少胃部不適。

壓天樞，即肚臍向左右三指寬處。便秘時，用力按壓此穴2～3分鐘，能有助增強便意。平時多按壓，可預(yù)防老人氣虛型便秘，保持食欲旺盛。

揉

揉以指腹打圈刺激穴位。揉足三里，即膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處。若有腸胃不適，多揉此穴能起到改善作用。普通人多按揉，可加強消化功能。

揉百會，即頭頂，人中線和雙耳交會的位置。在偏頭痛發(fā)作時，能起到緩解作用，每次10～15分鐘。對老人而言，多揉可讓頭腦清醒，預(yù)防腦退化癥。

掐

即用兩指拉高掐穴位的皮膚。掐中指甲根有助緩解心絞痛的發(fā)作。

掐背脊，即脊柱骨兩側(cè)方開1寸。如果身體有任何不適，可掐相關(guān)對應(yīng)部位的背部。例如，胸悶可掐胸椎對應(yīng)的位置;胃脹可掐胸椎下部;腹部不適可掐腰椎對應(yīng)的部位。若是以保健為目的，請家人從頸椎下端開始雙側(cè)掐5下，然后每2寸（3橫指）向下移，直到骶椎位置，每天2次，可用于孩子和老人。

（摘自《老人生活報》文/姚怡超）