前列腺保健7“處方”

黑龍江省中醫藥學會男科分會主任委員、省中醫醫院男科主任孫一鳴介為前列腺保健開出了7條“處方”——

1.不要憋尿：有的人因工作繁重，經常憋尿，這個習慣非常不好，對前列腺不利。憋尿會壓迫前列腺，對前列腺病人來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害。

2.多喝水：飲水減少會使尿液濃縮，對人體前列腺及其他臟器產生不利影響，每天必須大量飲水，在2000毫升左右為宜。

3.多攝入鋅：鋅可增強前列腺的抗感染功效，海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有鋅。日常生活中還應注意多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

4.不久坐，忌食辛辣和煙酒刺激：久坐會直接壓迫會陰部，使得男性朋友的整個生殖系統血液微循環受阻，繼而導致體內各種有害物質排泄不暢，淤積在前列腺中。辛辣刺激及長期吸煙、酗酒都會使前列腺長期充血水腫，加重癥狀。

5.檢查包皮：包皮過長容易藏污納垢，易引發尿道炎，乃至前列腺炎。因此男士要檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術。

6.自我按摩：男性朋友可在臨睡前做自我按摩，以達保健祛病的目的。操作方法如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指和無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次，按摩使會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的療效。

7.經常進行體育鍛煉：通過積極參加體育運動，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺瘀血，有利于保持睪丸功能，延遲睪丸功能的衰退，并且增強機體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發病機會。

（摘自《中國中醫藥報》文/衣曉峰）