將壞情緒喊跑

付秀宏

道是，躲開人，躲開世界，躲到極時，你就是輸家。所以，我以為清靜足供心靈的喘息即可，否則便會“反動”。

每個人都會經歷苦難，就看你如何排解。假使一個人靜多動少，因為沉悶，心底的痛，一點一點去逼迫身體，這是非常危險的。特別是藝術氣質濃厚的人，內心細膩、敏感，如遇身心大挫折或心緒盤結，就會激烈地產生“不如乘風歸去”的念頭。獲得諾貝爾文學獎的日本文學家川端康成，因孤獨憂郁、深患失眠，無法排解，73歲于新購的工作室口含煤氣管自殺。中國香港藝人張國榮，也因深受負面情緒困擾，靜而難訴，以致“全部釋放”。

倘一個人不學會把沉悶、苦痛的情緒不斷慢慢釋放出去，那么好的情緒怎會顯山露水呢？有時候，哭，不需要理由，因為那個理由你說也說不清楚；喊，不需要顧慮，因為那個顧慮會把你變成一把生銹的鐵鎖。

河南作家馬新朝說，現在賽車族、月光族、一季一游族，族類叢生。突然，又冒出一個“喊叫族”。奇怪的是，族員一般不是年輕人，多為中老年人。在亮處幾乎看不到，他們大多躲在暗處，一早一晚，水邊、山林、公園僻靜處，喊，喊，喊，聲聲刺破云空。喊叫的詞簡單，有人高呼：一二一，一二一，有人可勁兒地喊：啊——啊——有的人干脆放聲哭……

見過一個喊叫族的人，六十來歲，話不多，一臉滄桑，眼里沒有水分，像干枯的井，混濁的眼眸很久也不轉動一下。他每天早上五點鐘，準時到公園里喊叫一小時，風雨不誤。他說，喊了幾個月，自己的壞情緒已喊跑了不少，已能松弛下來。

“隱藏的憂傷猶如熄火之爐，遲早會把你的心燒成灰燼”，這是莎士比亞的話。是的，如果任由熄火之爐煎熬心靈，還不如讓苦雨苦淚猛烈地洗刷。你若是一把“鐵鎖”，就張嘴喊吧，即使大聲哭又何妨。不騙你，大聲地喊叫、哭泣，能刺激內啡肽釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。

雖然找山頭、樹林、曠野哭喊，能凈化心靈，但一定注意，把“聲音炸彈”引爆在無人區，不傷及他人。若實在沒有山頭、樹林的條件，就一個人關起門，拉上窗簾，靜靜地看十分悲傷的電影，連續看。然后，默默流淚，小聲哭出來。這時，即便被家里人撞見，頂多也就笑你“淚腺比較豐富”。有文化情結的朋友，則可以大聲朗誦名言名段的方式發泄郁悶，達至心理平衡。想一想，在一個偏僻地方，盡情朗誦、喊叫個把小時，你的內心接受了大師話語的洗禮，路人更會側目微笑。

（摘自《科學養生》）