人可以不睡覺嗎？

程超

不少人常常覺得入睡困難，睡眠質量也不太好。要是有“不睡也不累的藥”， 吃下后不睡覺也能精力充沛，那人生就有更多時間去做自己喜歡的事情了。

不睡覺的藥

打瞌睡時要保持清醒，最簡單的方法莫過于來幾杯咖啡。可惜的是效果不夠持久，喝多了效果還會打折扣。上世紀90年代有一種叫作莫達非尼的藥曾風靡一時，也被稱作聰明藥，號稱完勝咖啡因。其實這是一種中樞神經興奮藥，用于治療嗜睡癥，但大部分都用來保持熬夜時的頭腦清醒，例如，學生考前抱佛腳，士兵不分日夜地作戰。后來發現該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多，只是半衰期短一點，價格還貴，作為處方藥一般人還買不到。因此撼動不了咖啡因的王者地位。

遺憾的是，這些東西并不能緩解睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實驗中，大鼠被迫數10天不能睡覺，結果21天后大部分都“掛了”。一項實驗研究中，讓志愿者保持清醒29個小時不睡覺。結果他們體內的白細胞水平顯著增加，就像受傷了一樣。睡眠會影響人的免疫力，這結果正如人們常說的“一覺治百病”。

可不要小覷長期睡眠不足的危害。一項包括對8個國家的40多萬人長達25年的研究發現，每日睡眠少于5小時的短睡者，患心臟病、糖尿病、中風甚至癌癥的風險會增加。熬夜之害，飲再多咖啡，吃再多聰明藥，也無濟于事。

隨著人們對睡眠過程不斷深入地了解，有人在睡眠各個階段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲勞，用來增強慢波睡眠的藥物也應運而生，服用這些藥物后，即使只睡5個小時，效果似乎也和正常睡眠8小時差不多。不過，有的藥因為高發的精神副作用，被叫停試驗。

物理方法

藥物總可能有副作用，那么有沒有物理方法來延遲睡眠？

神奇面罩

美國國防高級研究計劃局為了讓士兵在短暫的休戰期間迅速恢復體力，資助研制了一種面罩，可以包裹使用者的臉頰、耳朵和大部分頭部。有研究顯示，面部感覺溫暖會更容易入睡，因此面罩在眼睛周圍采用了發熱材質。據稱該面罩可讓人們迅速從似乎沒什么用的睡眠第一階段，過渡到第二階段的睡眠期。而即使在第二階段只睡3分鐘，對恢復精力也大有裨益。并且面罩中有內置的腦電波探測器，可判斷使用者正在哪個睡眠階段。如果睡眠時間有限，而探測器發現你沒有時間完成一個完整的睡眠周期了，就會在你進入第三階段深度睡眠之前把你叫醒——當然不是簡單粗暴的方式，而是發出藍光，抑制褪黑素，溫和地讓你醒來。

通點電

經顱直流電刺激，給腦部通點微弱電流，通過調節腦電波進而調節睡眠，可以使睡眠者從淺睡眠切換到慢波睡眠，這種人工誘導的深度睡眠看起來和正常的深睡眠沒什么兩樣，似乎也沒什么副作用，并且研究顯示對記憶力影響不大。

磁刺激

更有效的是經顱磁刺激（TMS），利用脈沖磁場，誘導大腦產生慢波睡眠時的低頻腦電波，跳過睡眠的前兩個階段，直接進入第三階段的深睡眠。不過儀器還在研究階段，而且體積太大不易移動，躺在里面也不太舒服，有些人因此而沒法入睡。但是此項技術的前景十分誘人。