練習(xí)瑜伽，因人而異？

其實(shí)，要辯證地對待瑜伽的作用與傷害。正確地進(jìn)行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是，不要迷信瑜伽，適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的。

統(tǒng)計(jì)資料表明，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫(yī)生在門診過程中，確實(shí)遇到不少因練習(xí)瑜伽受傷的患者。因?yàn)殍べι眢w的柔軟度要求很高，而從來沒有練習(xí)過瑜伽的人很容易受傷。人們的脊柱、關(guān)節(jié)的活動(dòng)都有一定的范圍限制。如果平時(shí)不鍛煉，突然超出這個(gè)范圍進(jìn)行鍛煉的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉拉傷。

如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)時(shí)就應(yīng)慎重，甚至不要練習(xí)。在練習(xí)過程中，不要一味追求高難度的動(dòng)作，應(yīng)該循序漸進(jìn)，有個(gè)逐步提升的過程。如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。“瑜伽病”就是由于對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不甚了解，過于追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。尤其是很多人以為一個(gè)高難度動(dòng)作做好了，就能達(dá)到更好的鍛煉效果，這其實(shí)是對瑜伽的誤解。

很多老年人喜歡做“米字操”，即使脖子扭疼了還樂此不疲。其實(shí)，這時(shí)候應(yīng)該不再做，否則越做脖子越疼。還有一些老年人喜歡走“健康之路”，雖然走在上面腳會(huì)感覺很疼，但仍一天走好幾遍，這樣做反而對身體不利。