辦公一族：這十種職業病你有嗎

柯靜

近幾年，辦公室白領一族猝死事件頻發，讓這一人群的健康狀況備受關注。臨床調查表明，長期坐辦公室的人容易罹患多種職業病。專家將辦公一族的常見職業病歸納為十種。開出了處方，并提醒，預防職業病，平時養成良好的工作習慣和生活習慣至關重要。

高科技辦公室病

癥狀 進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，做事打不起精神來，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

病因 滿室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣，引發頭疼等病癥。辦公室通風不良也是罪魁禍首。

處方 經常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真洗手。從事電腦工作的人，在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力;還應每隔一兩個小時到室外散散步。

頸肩腕綜合征

癥狀 在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺。

病因 因長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

處方 個人座椅要調至適當的高度。鍵盤與身體應調整到打字時感覺舒適的位置。不要坐或站立許久。坐時背部應挺直并緊靠椅背。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。使用鼠標時手臂盡量不要懸空;打字時電腦的鍵盤應正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃。

電腦眼病

癥狀 視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，有的人還伴有頭痛等癥狀。

病因 這種不適不僅因為長期使用電腦，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應。

處方 正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，身體的其他器官也會因此而承受壓力。

信息焦慮綜合征

癥狀 沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、起病時間不一定。25～40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告從業人員、信息員、網站管理員等是該綜合征的高發人群。

病因 這是一種身心障礙。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。

處方 不用擔心它會轉發為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證9小時睡眠時間;每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅持鍛煉15分鐘;每天的飲水量不少于3000毫升，不久之后，癥狀就能減輕甚至消失。

工作場所抑郁癥

癥狀 身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下，進一步發展成沒有心情進行日常活動。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。

病因 科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。

處方 輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習如何控制生活中的壓力。病癥如果較嚴重，則要盡早接受治療。

肩周炎

癥狀 俗稱漏肩風，主要以肩關節粘連、肩部疼痛、功能活動受限為臨床特征。

病因 肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎等軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的韌帶、肌腱、關節囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，沒有及時得到有效治療，肩關節就會發生粘連、鈣化。這在辦公一族中非常常見。

處方 1.被動運動：患者去醫院推拿按摩。隔日一次，10次為一療程。2.主動運動：患者應積極主動地進行一整套動作鍛煉：①爬墻：患者面對墻壁站立，患肢屈肘，手掌心對墻，五指沿墻壁向上爬行，每天畫一記號，爭取一天比一天更高，每次反復做多遍。②拉滑輪：兩手握住繩的兩端，通過滑輪利用健側帶動患側的拉伸。③搖肩畫圈：手臂以肩關節為圓心環轉，在空中畫圈，使肩關節分別進行順時針和逆時針的搖動。患者每天進行以上運動2～3次，每次20～30分鐘，10天為一療程。3.物理因子治療：超短波、紅外線、低中頻電療可以促進血液循環，促使炎癥、水腫的吸收，起到消炎、消腫、止痛的作用，加快活動功能的恢復。堅持正確而有效的鍛煉和治療，可改善局部血液循環，防止重新粘連，防止肌肉萎縮，使肩關節恢復活動功能。

慢性疲勞綜合征

癥狀 患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運動即造成24小時以上疲憊等，辦公室人群發病率較高。

病因 與病毒感染、免疫系統失調等有關，應及時作較全面檢查，排除器質性病變。

處方 1.多吃高蛋白的食物，蛋白質是人體細胞的“靈魂”，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。2.多吃含維生素高的食物，它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。3.多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。4.多吃健眼的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

頸椎病

癥狀 頻發于40～60歲之間的成人，男性多于女性。病變主要累及頸椎椎間盤和周圍的纖維結構，伴有明顯的頸神經根和脊髓變性。其癥狀有的可以自行減輕或緩解、亦可反復發作;個別病例癥狀頑固，影響生活及工作。

病因 長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，導致損傷，進而發生頸椎病。

處方 1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。2.對于長期伏案工作者，應在1～2小時后，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，而后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。3.當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4.在治療上，牽引、按摩、紅外線、離子導入、高頻電療、激光等物理治療均有緩解疼痛、改善循環的作用。

網球肘

癥狀 醫學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病，主要癥狀是前臂疼痛。

病因 網球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，因而致病。從事需要握拳狀態下重復伸腕的工作的人群，由于肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大、長期的勞損等原因，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。

處方 這是一種常見的慢性勞損性疾病，可進行X射線檢查。患了網球肘后，患病手臂應適當休息，避免過度活動。

腱鞘炎

癥狀 好發于一些長期使用拇指工作的人，如電腦操作者、編輯、記者、音樂家等從業人員。

病因 這是因腱鞘和肌腱反復過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎癥的總稱，發病與活動過度有關。

處方 急性疼痛時應制動，患病手臂應適當休息，避免過度活動，改變活動模式。休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環境下愈合。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? （摘自《蕪湖日報》）