因為恐懼，所以不去追求？

Joy Liu

生活中，我們常常因為害怕和恐懼，很多事情都不去做，或是感到處處受限，心驚膽戰。那么我們到底在恐懼些什么呢？

那年你5歲，剛剛學會隨心所欲地奔跑，你穿著雨鞋在泥濘的小水坑里嬉戲，臉上印著有泥水的微笑。媽媽生氣地跑過來對你說：“看看你都成什么樣子了！這么臟兮兮的會被別人笑話的！”

從此你開始明白什么叫“被別人笑話”，明白了我們要去關注別人眼中的自己。

之后你上了小學，你學東西很快。你甚至在7歲的時候就把霍金的時間簡史或者是曹雪芹的紅樓夢讀完，然后你興奮的告訴老師和全世界說：“我要去學習天體物理，成為一個科學家”，或者“我要寫出曹雪芹那樣的作品”。老師看了看你，然后悠悠地說：“孩子如果你選擇這條路很可能會失敗，因為沒有幾個人能成為真正的科學家/文學大師”。

從此你知道了什么叫做“失敗”，你開始覺得失敗是一件我們無論如何都應該盡量避免的事情：因為“失敗”是對我們能力的否認，所以我們不能失敗。

不知不覺你上了高中，心中也開始萌生了愛情的種子。你很喜歡每天就跟你距離不到一米，永遠穿著白色T恤梳著齊劉海的學霸同桌。你暗暗在心里想：總有機會我要向她表白?？墒呛髞砟惆l現，喜歡她的不止你一個人，而且你從其他男同學那里聽說有人跟她表白，結果被她狠狠的拒絕了。

于是你開始害怕了：萬一她不喜歡我怎么辦？如果我被拒絕了，應該會很沒面子吧？萬一我跟她表白了之后，跟她連朋友都做不成了怎么辦？

于是你最終決定保持沉默。后來你想起這件事，還總是在想：如果當初我跟她表白了，現在會不會有什么不同？

當你順利地讀完大學，你進入了一家世界500強的企業，有一個漂亮溫柔的女朋友。再一次的，所有人都覺得你很成功很優秀。但你總覺得生活中好像缺點什么。缺什么呢？

缺少熱情和活力！

你每天努力工作，因為你害怕在同事和領導眼中，自己是一個懈怠的員工;

你害怕去表達自己最真實的情感和想法，因為你害怕它們遭到拒絕和否認;

你害怕讓自己像孩子般的去玩耍或者天馬行空的想象，因為你害怕別人說你“幼稚”;

你害怕對女朋友“付出太多”，害怕全心全意的去愛她，因為你害怕她不會用同樣的方式來愛你;

你甚至害怕跟父母說“我愛你”，害怕他們的反應會讓你失望。

你覺得生活處處不自由，你覺得無精打采！

你以為這一切都是因為“他們”讓你不自由，讓你不開心，卻從來沒有想過，你做事情的動機，基本都是出于恐懼。

我們都在恐懼些什么？

在Don Miguel Ruiz寫的一本叫做“四個約定” （The four agreements）的小書中，他提到其實我們本質上做事情可以分為兩個動機：愛和恐懼。

當我們以愛為動機做事情時，我們就會充滿能量并且無所畏懼。

當我們以恐懼為動機做事情時，我們就會感到處處受限，心驚膽戰。

那么我們到底在恐懼些什么呢？

1. 害怕不被認可和別人的負面評價

我們最常見的恐懼，就是害怕不被認可和別人的負面評價。

因為害怕被人嘲笑，你不敢站在舞臺中央，去學習你最喜歡的爵士舞;

因為害怕被譏諷，你不敢把自己的攝影作品拿出去，參加你一直關注的攝影大賽;

因為害怕不被理解，你不敢跟父母分享你內心深處對婚姻的恐懼，而繼續假裝去迎合他們給你安排的相親;

因為害怕不被認可，你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續裝作自己可以一個人承擔，壓在肩上的重負;

因為害怕失去自己的權威，你不敢在孩子面前承認自己的錯誤，以為這樣就可以捍衛自己的威嚴……

當我們活在別人的認可和評價中時，我們就無法跟內心最本真的自己鏈接，更不要說表達最真實的自己了。

2. 害怕失敗

第二常見的恐懼，就是對失敗的恐懼。

因為害怕重復你母親的失敗，你決定不走入婚姻;

因為害怕成為你父親那樣的爸爸，你不敢要孩子;

因為害怕自己學不會，你只選擇那些“最容易”修的課程;

因為害怕再次失去，你決定不讓任何人走近你的內心;

因為害怕失敗，你不去嘗試新的方法，而繼續重復著你已經熟練掌握的方法.....

失敗本質上，只是一次不成功的嘗試而已。當我們把它看成是對我們能力，智商和人格的終極審判，我們就用恐懼把自己嚇得癱瘓了。只要你開始探索新的東西，你就不可能不失敗，但每一次“失敗”都讓我們更加了解自己下一步需要做什么。

“失敗”，意味著我們的勇氣和好奇再一次戰勝了我們的恐懼。

3. 害怕我們被拒絕

因為害怕被拒絕，你不去向喜歡的人表白;

因為害怕被拒絕，你甚至不愿讓對方看到任何你喜歡他的痕跡;

因為害怕被拒絕，你不敢申請自己夢想中的學校和導師;

因為害怕被拒絕，你不愿去結交新的朋友;

因為害怕被拒絕，你寧愿獨自探索也不愿意去求助;

因為害怕被拒絕，你寧愿在親密關系永遠保持被動，而不是勇敢的表達你的需要......

4. 害怕即使自己很努力，也得不到想要的結果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意的投入和付出，但還是得不到想要的結果。心理學里有一個現象，叫做自我破壞（self-sabotage）。意思是說我們覺得自己反正不會成功的事情，就用自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來不那么丟人。

舉個簡單的例子：比如你覺得這次物理考試你一定考不好，因為你“學不會物理”。然后你就開始故意不聽課，不完成作業，不認真復習。因為這樣如果你考得很差，起碼你可以說：那是因為我沒有好好復習！但如果你很努力很用心的學習，卻發現自己仍舊考不好，就會覺得無比的沮喪。

同樣，如果你在內心深處覺得自己不值得被愛，那么你也會用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因為害怕對方不喜歡自己，所以干脆對自己喜歡的人冷漠甚至是遠離，這樣即使對方不喜歡自己，你仍舊可以說：那是因為我表現的很冷漠。但如果你發現你熱情洋溢充滿愛意的對待喜歡的人，卻仍舊沒有得到回應，就會感覺很傷心。

設想沒有恐懼的生活

現在，試著用你的想象，看到自己用一種全新的方式生活。

想象一下毫無恐懼地去表達你夢想的那種生活。你知道自己想要什么，不想要什么，并且知道你什么時候想要它。你能夠自由的用你真正想要的方式改變你的生活。你既不害怕向別人表達你的需要，也不害怕對任何人和任何事情說“好”或者說“不”。

想象一下你不再生活在對別人評價的恐懼之中。你不再根據別人可能對你的評價去規劃你的行為。你不再對任何人的觀點負責。你不再需要去控制別人，也沒有人能控制你。

想象一下從此你不再評判別人的生活。你可以輕松地原諒別人并且放棄你對對方的任何評價。你不必必須是對的，你也不需要別人必須是錯的。你尊重你自己和其他所有人，他們也同樣尊重你。

想象一下你的生活中不再有對愛別人卻得不到別人的愛的恐懼。你不再害怕被拒絕，而且你也不再需要被接納。你可以帶著一顆完全敞開的心行走在世間，并且不害怕被傷害。

想象一下你的生活里不再有對冒險和探索生活的恐懼。你不害怕失去任何東西。你不害怕在這個世界上有真正活著并且充滿生命力的感覺。

親愛的你，從此刻開始，讓愛，而不是恐懼，成為你做事情的唯一動機吧！