運動損傷莫大意

錢琦

一位病人四年前在踢球時右膝蓋被其他球員撞擊過，當時關節很快就腫起來了，到醫院看急診，拍了X光片，沒看發現有骨折，回家養了一段時間，腫慢慢消了，也不疼了，只是感覺傷腿不像過去那樣敢用力。最近半年來，明顯感覺傷腿沒勁，右腿比左腿細，走路打軟的次數比較多，膝關節有錯動的感覺，而且有些腫。

再次就診時，接診醫生為他做了檢查，發現其右膝關節明顯可以向前提拉，又為他做了核磁共振檢查，發現右膝關節前交叉韌帶的影像已經無法看見，診斷非常明確：右膝關節前交叉韌帶損傷。病人很疑惑，為什么受傷的時候沒有檢查出來？醫生解釋說，在急診時病人由于疼痛，肌肉非常緊張，往往不能很好地放松配合檢查，這種情況下，有些陽性體征可能查不出來，在腫脹、疼痛消退后，這些體征應該是能查出來的，但這時候，一般病人又不會去看病。后來，醫生為這位病人做了關節鏡下前交叉韌帶重建手術。

因此，運動受傷后切不可大意，一定要找有經驗的醫生進行診治。

各種運動損傷的應急處理

擦傷，即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，可涂絡合碘;如果創面較臟或有滲血時，應使用生理鹽水先將傷口清洗干凈，然后再涂上絡合碘。

肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度推斷受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。受傷后切忌立即搓揉及熱敷。

挫傷，由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需要特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化淤酊劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2～3次，可加理療。

扭傷，由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致，多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。（l）急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。（2）關節扭傷。跟關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二天后再熱敷。

脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應叮囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側打結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

骨折，常見骨折分為兩種：一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。骨折后肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不要移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。？

運動損傷用藥有原則

懷疑骨折，別急著吃止痛藥

外傷后最常見的癥狀就是疼痛，此時可以適當服用一些止痛藥，例如阿司匹林、扶他林或其他止痛片，但一定要慎重，因為止痛片有可能掩蓋傷情。此外，止痛藥還會損傷胃黏膜，有導致胃出血的危險。因此，如果我們在運動中不慎受傷，不要濫用止痛藥。消化性潰瘍、出血性疾病患者更須禁用止痛藥。

少用紅藥水、紫藥水消毒傷口

運動不慎常會碰破皮膚。此時需要對傷口進行消毒。提到消毒藥水，大家常會提起紅藥水、紫藥水以及碘酒。選擇消毒藥水要視傷口的情況而定。如傷口很深，要用雙氧水消毒，以預防厭氧菌感染。如傷口面積較大，就不適宜用碘酒、酒精進行消毒，因為這些消毒劑對傷口的刺激太強，還容易造成色素沉著。目前臨床上已很少用紫藥水或紅藥水消毒傷口，因其顏色常會掩蓋傷情。有些臨床醫生會推薦使用絡合碘消毒傷口，這種藥物性質溫和，消炎能力強，對皮膚的刺激也比較弱。 ? 使用抗生素不超過一周

如果傷口較大，出血較多，或者傷口里混進一些臟東西，可適當服用抗生素以預防感染。外傷時，年輕人一般易受革蘭氏陽性菌感染，因此可服用針對陽性菌的藥物，如青霉素類抗生素。老年人體質虛弱，有可能合并革蘭氏陰性菌感染，可以考慮口服廣譜抗生素。需要指出的是，日常生活中絕大多數運動損傷是用不著抗生素的，服藥時間最好不要超過一周。

如用藥后傷口遲遲不愈合，就要懷疑傷口是否合并感染或含有異物。此時，傷者最好去醫院就診，因為這些傷口單靠服藥往往無法愈合，還需配合其他治療措施。

運動損傷可預防

主動預防損傷，比發生損傷后再去治療更為重要。

訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對于不同性別、年齡、運動水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。例如，年齡小的在訓練內容上，應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來，并以全面身體訓練為主;在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點，與成年人比較訓練時間要短些，強度、密度要小些。

準備活動要充分。不少運動搓傷是由于準備活動不足造成的。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備。準備活動能提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關節充分活動開，同時也要注意各個小關節的活動。

注意間隔放松。在鍛煉中，每組練習后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。一些運動者對這一問題重視不夠，他們在每組練習后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由于各個項目鍛煉內容不同，間隔放松的形式也應有所區別。例如，著重于上肢練習的項目，在間隔期間可放松慢跑;著重于下肢的項目結束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另一方面也能使已疲勞的神經細胞得到休息，這對于消除疲勞及防止運動損傷有著積極意義。

防止局部負擔過重。因此，在鍛煉中應避免單調片面的訓練，防止局部負擔量過重，造成運動損傷。

此外，注意選擇鍛煉場地，也是預防運動損傷的重要方面。