睡前給心理卸個妝

禹艷

我是一個很敏感的女人，特別在乎別人對自己的看法。辦公室里，有時候同事無心的一句話，都會給我造成心理負擔，更別說那些刻意為之的說三道四了。人言可畏，我常常為此感到“鴨梨山大”。

不久前，因為我工作上的一個失誤，整個小組成員都被領導批評了。之后，我總感覺有同事人前背后在指責我、奚落我、疏離我。坐在辦公室，我感覺別扭極了。于是，我向閨蜜傾訴內心的苦悶。閨蜜安慰我說：“你這是壓力太大了，試一下心理卸妝法吧。”

心理卸妝？閨蜜看出我的疑惑，說：“和我們每晚睡前卸妝一樣，在睡前也給內心卸個妝，把那些不好的情緒排解掉。”

我一聽“有藥可醫”，立馬追問要怎么做。她說，在睡前洗澡時，可以想象自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經歷，想象它們正被滔滔河水清除，隨波而去，然后帶著這種輕松的心情盡快入睡。要是睡不著，就聽些輕音樂，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓勵自己的話，比如“我一定可以做得更好”、“我可以從這次的失誤中積累更好的工作經驗”。再不行，就躺在床上，做幾個深呼吸，盡量放松全身，回想一天中快樂的事，也可天馬行空，暢想未來的美好……說白了，就是一種自我心理暗示。最關鍵是你要有目標和方向，知道眼下的不愉快終會過去，即使面對挫折也堅信這只是一時的，從而引出正能量。

當晚睡前，我試著給心理卸妝。洗澡時，我把錯誤想象成蓮蓬頭噴出的水，噴出來了，就流逝了。接著，我斜欹在床頭，聽著喜歡的旋律，告訴自己失誤是難免的，我已經從錯誤中汲取了教訓，下次不會再犯了。同事們因受牽連，一時不悅是正常的，要理解。最后，我覺得慶幸，因為我的目標還在，我還有自己的追求，一定要美美地睡一覺，精力充沛地迎接明天……那晚，我感覺到了放松。

從那以后，我養成了每晚都給心理卸妝的習慣。我發現不僅自己入睡快了，第二天上班精神也好了，和同事們的相處也輕松多了。