妊娠反應 別著急“補”

趙寒冰

懷孕早期為什么會出現妊娠反應

懷孕早期準媽媽身體會因為孕酮分泌增加，影響消化系統功能發生一系列的變化：胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，孕婦易出現飽脹感以及便秘;孕期消化液和消化酶（如胃酸和胃蛋白酶）分泌減少，易出現消化不良;由于賁門括約肌松弛，胃內容物可逆流入食管下部，引起“燒心”或反胃。以上種種消化道功能的改變，可導致孕婦出現以消化道癥狀為主的早孕反應（妊娠反應），如惡心、嘔吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反應逐漸減少乃至消失，也有一些孕婦反應持續時間更長。妊娠反應的原因至今還不完全清楚，一般認為可能與妊娠引起的內分泌變化及植物神經功能失調有關。

如何預防或減輕妊娠反應

針對妊娠反應，膳食應以清淡為宜，選擇易消化、能增進食欲的食物。孕早期婦女應少食多餐，尤其是嘔吐嚴重的孕婦，進食不要受時間限制，堅持在嘔吐之間進食。為增加進食量，保證能量攝入，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面的只是考慮營養價值，待妊娠反應停止后，再逐漸糾正。

對于一般的妊娠反應，可在保健醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應的癥狀。懷孕早起婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、花卷、餅干、雞蛋等。同時建議準媽媽為自己和家人列一個食物表，標注好那些食物讓胃部舒服，那些食物讓你感覺不舒服，（比如：油炸食物，油膩食物，高脂肪食物，辛辣食物，含咖啡因飲料，洋蔥，煎蛋這些讓你不舒服的食物就避免出現在餐桌上）這樣可以幫助你戰勝嘔吐，讓你舒服點度過早孕反應期。

海參的營養價值如何

很多人傳統的觀念中，總是把“補”和昂貴聯系在一起，仿佛人要補營養就要花很多錢，殊不知我們要補的是身體，不是面子，一些補品之所以貴，不是在其營養上，而是在于它稀罕，產量少，就是我們常說的“物以稀為貴”。

海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以作為人體的一種蛋白質來源，但不要迷信海參可以強免疫力，甚至抵御癌癥，有國內外科學家對海參實驗中證明，食用海參的惡性腫瘤患者與沒有食用的惡性腫瘤患者相比，沒有產生任何效果。海參雖蛋白質含量高，但蛋白質質量不高，屬于膠體蛋白，膠體蛋白是不完全蛋白，生物利用價值還沒有雞蛋高，所以，從營養上看海參的營養價值沒有大家預想的那么高。

在孕早期妊娠反應的階段，還是采用各種方法，選擇孕婦愛吃的食物以及喜歡的烹調方式，盡可能增加孕婦的進食量。同時，此時孕婦可能由于這正常的生理反應而心情煩躁，要多陪孕婦溝通聊天，安慰孕婦，讓孕婦保持愉悅的心情，保證營養的攝取。