體能訓練對預防中學田徑運動員損傷作用的分析

張竹琴

摘 要： 田徑運動是體育運動的一個重要運動項目，對于培養學生各方面的運動素養具有不可替代的作用。在中學教育中，田徑運動訓練并不是一朝一夕的，而是日積月累的，最終達到增強學生體質和提高學生素養的目的。此外，田徑運動又是一項容易受傷的運動項目。本文主要在分析當前中學體育教學中田徑運動常見的一些損傷類型的基礎上，探討體能訓練對于預防田徑運動員損傷的作用的問題。

關鍵詞： 體能訓練 中學田徑運動員損傷 作用分析

一、引言

隨著社會的發展，人們對于體育運動越來越感興趣，越來越多的學生在高考填報志愿之時選擇體育類專業。田徑運動作為體育運動的重要組成項目，是體育運動的基礎項目，對于其他各類體育運動的訓練有不可替代的基礎和鋪墊作用[1]。隨著教育改革的不斷深入與發展，田徑運動在中學教育中越來越普遍，并且以其良好的強身健體的優勢受到很多老師和學生的喜愛，因此，參加田徑運動的隊伍發展得越來越強大。但是田徑運動在蓬勃發展的同時，使得運動員在運動過程中出現損傷的情況越來越普遍。由于田徑運動是一項需要堅持長期訓練才會取得發展的項目[2]，因此，運動員在訓練過程中出現的哪怕一點細小的損傷都有可能對訓練或比賽造成嚴重的影響，從而不利于運動員競技能力的提高。因此，運動員在日常訓練過程中，通過采取措施提高自身的體能素質，對于預防在田徑運動中出現損傷具有重要意義。

二、當前中學田徑運動中較常見的損傷分析

對于中學生來說，精力總是很充沛的，喜歡將青春和精力揮灑在運動場上，特別是學習體育的學生。雖然對于運動的熱衷有利于學生培養積極樂觀的生活態度，有利于提高自身體質，但是由于個人的疏忽大意或者運動不規范等原因，使得在當前中學田徑運動過程中，常常出現一些損傷事故。我們通過調查分析，將其歸納為以下幾個方面。

1.下肢或者軀干受傷

這類損傷多表現在一些諸如競走或跑步等田徑運動中。很多學生在做這類田徑運動時，由于準備活動沒有準備充分或者過度運動，容易出現膝關節疼痛、踝關節損傷或者是臀部酸軟及腰疼背痛等情況。這些損傷對運動員的傷害是明顯的，程度較輕的休息幾天就好了，嚴重的可能要臥床休息才能恢復。

2.肌肉拉傷或者韌帶損傷

在一些如投鉛球或擲標槍等投擲運動過程中，學生由于種種原因，常常會出現肌肉酸痛或韌帶拉傷的情況。在握鉛球等重物時，稍不注意還容易使得運動員的手指或手掌的關節扭傷等，給運動員帶來巨大的疼痛。

3.骨折或腰椎損傷

這類損傷大多在一些跳高或跳遠等田徑運動中。由于這類活動需要運動員具有很強的彈跳力，身體的拉伸幅度也較大，從而容易出現踝關節和膝關節的骨折，腰部疼痛和酸軟，嚴重的甚至可能出現腰椎滑脫的情況，對運動員的身體造成巨大的傷害。

三、體能訓練對預防中學田徑運動員損傷的作用

田徑運動過程中出現的損傷不僅對運動員的水平和競技能力造成巨大的影響，而且會嚴重影響運動員的身體健康。因此，社會各界對預防損傷越來越關注。在這一大背景下，中學教育也越來越意識到體能對運動員的重要。良好的體能素質，不僅可以對運動員在運動中受到損傷起到一定的預防作用，而且可以在很大程度上提高運動員學習各項活動的效率，促進運動員水平的提高。筆者主要將體能訓練對中學田徑運動員損傷的預防作用歸納為以下幾個方面。

1.體能訓練有利于改善身體形態和提高身體機能

身體形態對于運動員的發展具有重要的影響。良好的身體形態可以在很大程度上提高運動員的敏捷度和柔韌性。其中，體重是人的一種直觀的身體形態的衡量指標，它能夠反映運動員身材是否勻稱或者體型是否符合標準等。對于普通人而言，體重適中是最健康和完美的狀態，對于運動員來說也是如此。過大的體重，會使身軀顯得過于笨拙，不利于運動員在運動過程中充分伸展肢體，也會給運動員的骨骼和關節等部位帶來巨大的承受壓力，從而對這些部位容易造成疲勞或損傷的后果，不利于骨骼和關節機能的發展。而在田徑運動過程中，堅持體能訓練，如慢跑等適度的鍛煉，有利于改善運動員的身體形態，使體重等身體形態指標保持在一個正常或標準的范圍內，從而緩解運動員在田徑運動過程中來自身體的壓力。經常鍛煉，可以使得肌肉的收縮效率變得越來越高，增強肌肉的力量，從而使得運動員保持良好的身體形態，確保運動水平穩步提高。此外，體能訓練也能在很大程度上提高運動員的身體機能。比如，體能訓練可以提高運動員的心肺功能，使得在有氧鍛煉的過程中心率和心肌等要素不斷得到改善，從而有效提高運動員內臟器官的運轉效率。體能訓練對于改善運動員的新陳代謝能力具有重要作用，一定的體能訓練能夠加快大腸等消化系統器官的蠕動，加快人體新陳代謝的步伐，從而在一定程度上不斷改善運動員的神經系統的功能。通過體能訓練，運動員的神經系統和身體各器官組織的聯系變得越來越密切，從而使得彼此間的合作越來越和諧，促進運動員身體機能的提高。

2.體能訓練有利于增強中學運動員的身體平衡能力

平衡能力對于運動員來說是很重要的。在田徑運動訓練過程中，有時候并不是說動作不夠規范而使得運動員受到損傷，而是由于運動員的平衡能力不夠造成的。如運動時，路面情況很糟糕，雖然一般人不容易摔倒，但是平衡能力不強，就容易導致腳踝扭傷的情況出現。因此，在中學體育預防田徑運動員損傷過程中，應加強鍛煉，采取措施提高運動員的身體平衡能力。體能訓練是提高運動員這項能力素質的最好途徑。體能訓練能夠讓運動員在運動過程中增強自身對本體感受器的控制能力，從而在運動中實現對身體各個部位的控制，增強身體的平衡能力和協調性，減少田徑運動過程中損傷情況的出現。

3.體能訓練有利于加強中學運動員身體的柔韌性和敏捷性

在田徑運動過程中，運動員身體的柔韌性和敏捷性越好越能規避運動過程中損傷的出現。因此，運動員在日常運動訓練過程中要注意采取措施增強自身身體的柔韌性和靈敏性。運動員在平時加強體能訓練，可以使全身肌肉得到放松，在一定程度上有利于全身肌肉靈活性的增強，有利于中樞神經系統增強對運動員身體對抗肌的協調能力，從而使得疲勞的肌肉或者拉長的韌帶得到很好的緩解，有利于增強肌肉的靈活性和身體的柔韌性。同時，體能訓練可以使運動員在不斷的運動過程中，在訓練各項運動要領的同時，也可以促進運動員掌握更多的運動技能，使得運動員的各項綜合素質得到提高，從而使得運動員在面對運動過程中出現的一些突發情況時，可以敏捷地反應過來，及時并且準確地做出判斷和應對措施，避免運動損傷的可能和風險。比如在跳高時，運動員在落地時候，如果落地姿勢不夠標準，這時如果運動員在平時的體能訓練中對這種情況已經有一些經驗，掌握一些拯救的技巧，就能很快地做出反應，以相對較安全的姿勢落地，從而有效地減少損傷情況的出現。

四、結語

田徑運動是一項需要堅持長期訓練才能提高運動水平的活動，而損傷在田徑運動中是較常見的。因此，在中學田徑運動中增強體能訓練對于預防損傷很有必要。但是運動員體能素質的提高并不是一朝一夕的，需要運動員堅持不懈，不怕困難，在日常鍛煉過程中自覺加強體能訓練，從而使得身體素養不斷提高，在運動過程中有效規避損傷的風險。

參考文獻：

[1]吳慶.中學田徑運動員運動損傷的調查和預防[J].西安工程大學學報，2013（2）：130.

[2]張勇.淺析體能訓練對防治田徑運動損傷的作用及措施[J].科技信息，2009（17）：147.