性格內向距離社交恐懼癥有多遠？

王皎

案例

“我一直偏內向，好朋友間才能放得開，人多的時候就容易端著，為了克服這個性格缺陷，畢業后找了銷售類的工作，希望鍛煉一下，可是工作好幾年了，還是沒有太大的好轉，遇見不太喜歡的人，或者人比較多的社交場合，還是會有些手足無措的感覺，這讓我很苦惱?！?/p>

Q：好朋友間放得開，人多的時候狀態就別扭，這算性格缺陷嗎？

A：世界上應該是沒有完美的性格，與此同時，性格缺陷達到某種診斷標準的也是少數，大約占10%左右（數據來源《牛津臨床精神病學手冊》）。相當多的人都或多或少存在著一些所謂“缺陷”，如問題中提到的這種情況。個人感覺，到底算不算缺陷，有兩個方面的情況需要評估：一是這種現象給實際生活帶來的影響程度，二是這種現象給本人帶來的痛苦程度。舉例而言，如果一個人非?；乇芘c人交往，已經達到了無法工作甚至無法生活的地步，雖然也許本人覺得還OK，但這肯定不太正常；另外一個人，在外人看來，一切如常，但是本人卻總覺得自己非常不善言辭，時常感到痛苦和難受，這種情況也需要一定的專業介入。

Q：所謂的內向外向是社交恐懼癥的分水嶺嗎？內向的人更容易緊張，外向的就會更放松處理得更好？

A：內、外向和社交恐懼癥是兩種概念，先說內外向。人的性格有很多面，關于內外向的區分廣為大眾所知。在很多人眼中，性格外向是一個褒義詞，而被描述為“內向”好像跟某種缺陷距離就不太遠了。但在心理學里，內向與外向的定義與大眾的判斷標準是不完全一致的。心理學里有一個著名的人格測量工具——艾森克人格測試（EPQ），這個量表其中的一個維度就是內外向（E），艾森克認為E維度與中樞神經系統的興奮、抑制強度有關，通俗地說，就是情緒的穩定性。在艾森克看來，E分高的人性格外向，可能是好交際、渴望刺激和冒險，情感易于沖動；E分低的人性格內向，可能是好靜，富于內省，在親密的人和陌生人面前表現不相同，不喜歡刺激，喜歡有秩序的生活方式，情緒比較穩定。社交恐懼癥是一種疾病，表現為在社交場合發生的焦慮狀態，由于過度焦慮，常常導致個體渴望逃離或者回避。這種疾病比我們平時所見的“人多就別扭”嚴重多了。當然，似乎內外向與社交恐懼癥也存在著一定的關系，與外向的人相比，內向的人出現社交恐懼癥的概率更高。

Q：社交場合手足無措的心理密碼是什么？

A：可能是自我接納程度不夠——“自己不夠好”，或是對自己及他人有很多負面的期待 “我一定會搞砸的”、“別人一定覺得我哪里有問題”等等，或是確實存在著無法理解復雜的人際線索或是人際交往技巧不夠等等。

Q：對這種情況有什么好的建議？需要改變還是接納自己？

A：對每個人來說，最難的但也最重要的就是“如何看待及接納自己”。人與環境永遠是存在于一種動態的關系之中。當個體與環境之間出現不協調時，要么調整自己，要么調整環境，更多的時候是兩者都需要作出適度的調整，以達到一種相對平衡的狀態。以例子中的人為例，如果他努力了好久、仍不見起色，可以考慮尋求心理咨詢的幫助（哈哈?。?，但我想說的是，心理咨詢并不能把他改造成另外一個人，而是幫助他更了解和接納自己，并對改變自己產生更為實際、合理的預期，即使他的性格真的存在某種缺陷，也應該可以找到適合的生存之道，而不是與生活“死磕”。