長期空竹鍛煉老年人身體成分與體質特征

石 峰 (鄭州大學體育學院體育系，河南 鄭州 450044)

空竹運動不受時間和空間限制，是一項在老年人中開展比較廣泛的體育項目。關于空竹運動的健康促進作用已有眾多文獻報道〔1～4〕。本研究探討長期空竹鍛煉對老年人健康體適能的影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象 2011～2012年在我院國家社會體育指導員培訓中心進行培訓年齡60～69歲的空竹項目社會體育指導員65人，男41人，女24人;空竹鍛煉年限(4.23±2.35)年、運動頻率≥3次/w、運動時間≥30 min/次。另隨機選取鄭州市社區日常鍛煉較少的同年齡組老年人65人，男40人，女25人，作為對照組。所有受試者自愿參加測試，無嚴重器質性疾病、安裝心臟起搏器等情況。

1.2 研究方法 身體成分測試采用韓國lnbody3.0人體成分分析儀進行測量，指標包括:體重、體質指數(BMI)、脂肪百分比(BF%)、腰臀比(WHR)、去脂肪體重、去脂肪軟體重、身體總水分、蛋白質量、礦物質量、身體年齡;體質測試采用中體同方國民體質測試儀和歐姆龍HEM-1000型電子血壓計進行測量，測試指標包括:收縮壓、舒張壓、安靜脈搏、身高、肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立、選擇反應時。身體成分和體質測量過程，嚴格按照國家體育總局群體司頒發的《國民體質測定標準手冊》的規范和儀器測量要求進行測試。

1.3 統計學分析 采用SPSS13.0統計軟件進行t檢驗。

2 結果

2.1 空竹鍛煉老年人與普通老年人身體成分比較 空竹鍛煉組BF%、WHR、體脂含量、身體年齡低于普通組，去脂肪軟體重、去脂肪體重和年齡差(實際年齡-身體年齡)高于普通組(P＜0.05，P＜0.01)，并且男性、女性結果具有一致性。見表1。2.2 長期空竹鍛煉老年人體質特征 空竹鍛煉組肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立高于全國同齡老年人的均值(P＜0.05，P＜0.01)，選擇反應時低于全國均值(P＜0.01)，60 ～64歲空竹鍛煉組收縮壓、舒張壓、脈搏指標均值雖然比全國均值低，但無統計學意義(P＞0.05)。65～69歲組收縮壓、舒張壓均值顯著低于全國均值低(P＜0.05)。見表2，表3。

表1 兩組身體成分特征比較(±s，n=65)

表1 兩組身體成分特征比較(±s，n=65)

與普通組比較:1)P＜0.05，2)P＜0.01

指標 空竹鍛煉組 普通組男(n=41) 女(n=24) 男(n=40) 女(n=25)年齡(歲) 65.13±3.2664.56±3.3164.47±4.3664.51±3.46身高(cm) 169.15±4.65159.07±5.23168.31±6.43157.34±5.51體重(kg) 69.26±8.6762.06±7.5872.58±8.5764.72±8.53 BMI(kg/m2) 24.21±2.5324.53±2.4425.62±2.6326.14±2.74 BF% 19.32±5.712) 23.98±5.342) 27.49±4.1231.50±3.83 WHR 0.91±0.312) 0.81±0.342) 1.03±0.210.94±0.32體脂含量(kg)13.38±4.472) 14.88±5.372) 19.95±4.6120.39±5.77去脂肪體重(kg)56.88±5.651) 47.18±4.921) 52.63±5.6244.33±5.09去脂肪軟體重(kg)52.54±5.431) 43.43±4.561) 48.56±5.4939.65±4.47身體總水分(kg)38.36±4.3630.47±3.5137.13±4.1430.78±3.43蛋白質含量(kg)11.67±1.208.32±1.0510.39±2.358.38±1.84礦物質含量(kg)4.34±0.553.75±0.454.07±1.133.68±0.96身體年齡(歲)61.78±6.351) 60.91±4.291)64.18±5.3164.36±4.32年齡差(歲) 3.35±3.142) 3.65±2.612)0.29±2.370.15±3.45

表2 男性空竹鍛煉老年人體質特征(±s)

表2 男性空竹鍛煉老年人體質特征(±s)

指標 男性空竹鍛煉組 全國均值〔5，6〕60～64歲(n=23)65～69歲(n=18)60～64歲 65～69歲130.2132舒張壓(mmHg) 77.41±11.5377.25±12.761) 81.681.2安靜脈搏(次/s) 72.08±5.4773.73±6.527675.7肺活量(ml) 2935.62±315.611)2774.52±362.371) 26112 407坐位體前屈(cm) 7.25±3.432) 5.53±2.092) 1.80.5握力(kg) 40.53±5.261) 38.32±4.472) 37.434.6閉眼單腳站立(s) 13.20±4.372) 11.26±5.362) 10.18.2選擇反應時(s) 0.59±0.362) 0.57±0.422)收縮壓(mmHg) 125.73±12.27128.35±12.311)0.70.7

表3 女性空竹鍛煉老年人體質特征

3 討論

身體成分是指人體內水、蛋白質、礦物質、脂肪等各種物質在體重中所占的百分比，是決定和影響人體健康的早期重要因素〔6〕。對于老年人來說，降低身體脂肪的含量，保持身體成分的合理比例，對于預防疾病的發生具有重要的意義。眾多研究表明空竹鍛煉能夠顯著改善老年人血脂水平，降低身體圍度和身體脂肪含量〔1～4〕，但也有研究發現空竹運動對女大學生身體形態影響不明顯〔7〕。BMI、WHR、去脂肪體重、去脂肪軟體重、年齡差等指標同BF%相關〔8〕，說明長期進行空竹鍛煉能夠有效減低老年人BF%、增加身體肌肉含量，具有顯著改善老年人身體成分的效應。

隨著年齡的增長，人體各組織器官逐漸老化，心臟和呼吸系統的結構和功能均發生衰老性改變〔9〕。眾多研究證實空竹鍛煉能夠使老年人肺活量升高，收縮壓、舒張壓和安靜時心率出現顯著性下降〔3，10，11〕。本研究結果說明長期空竹鍛煉有助于改善和延緩老年人呼吸系統的退化。空竹鍛煉對65～69歲老年人心肺功能的影響優于60～64歲，同前人研究結果一致〔3〕。

坐位體前屈是反映人體軀干柔韌性的簡易指標。空竹運動中，人體的各個關節及頸椎、腰椎都隨著各種花樣技巧進行運動，從而提高機體的柔韌性。握力是反映上肢肌力大小的指標，其大小能夠預測老年人的壽命〔12〕。老年人在進行空竹練習時，上肢需要不停抖動空竹，有助于延緩肌力的下降。多項研究均表明空竹運動能夠顯著提高坐位體前屈和握力〔10，11〕。本研究結果說明空竹鍛煉能夠改善老年人關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，延緩老年人肌力的下降。

空竹鍛煉能夠提高老年人下肢肌力，提高關節柔韌性及視力從而改善其平衡能力〔10，11〕。本研究說明長期空竹有助于延緩老年人平衡能力下降。本研究中長期進行空竹鍛煉的老年人選擇反應時比同齡老年人均值低，主要是由于老年人在進行空竹鍛煉時，眼睛需要觀察空竹旋轉的變化，上肢配合運動完成各種動作，在此過程中雙眼和腦神經不斷受到刺激和鍛煉，上肢不停運動，從而起到提高老年人神經肌肉系統的反應能力。

1 李 軍.空竹鍛煉對老年人血脂變化的影響〔J〕.西安體育學院學報，2007;24(1):85-8.

2 李曉飛.空竹運動對老年輕度原發性高血壓患者干預效果的研究〔D〕.開封:濟南大學，2010.

3 張 毅.12周空竹鍛煉對60～69周歲老年人群心肺機能影響的實驗研究〔D〕.濟南:山東體育學院碩士論文，2011.

4 韓振剛.不同運動方式對中年超重與肥胖婦女身體健康影響的實驗研究〔D〕.開封:河南大學，2011.

52010年國民體質監測公報〔R〕，北京:國家體育總局，2011.

6 王小迪，張保國.老年人體育投入水平與身體成分指標差異及相關分析〔J〕.中國老年學雜志，2011;31(12):4642-4.

7 康 潔.空竹運動對女大學生體質影響的實效研究〔D〕.長沙:湖南師范大學，2011.

8 王小迪，張保國.不同性別老年人身體成分、血壓指標的差異及相關性〔J〕.中國老年學雜志，2011;31(9):2637-8.

9 王國軍.太極拳運動對老年人心肺功能的影響〔J〕.中國老年學雜志，2010;30(23):2802-3.

10 鄭寧寧.空竹運動對60-69歲老年人身體素質的影響〔D〕.濟南:山東體育學院碩士論文，2011.

11 高曉雯，王新寶.空竹運動對中老年女性體質的影響〔J〕.遼寧體育科技，2009;31(3):61-2.

12 Rantanen T，Harris T，Leveille SG，et al.Muscle strength and body mass index as long-term predictors of mortality in initially healthy men〔J〕.J Gerontol A Biol Sci Med Sci，2000;55(3):168-73.