曼德拉：寬容博愛喜運動

君寶

南非前總統曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人的尊重和愛戴。人們很想知道，一位92歲的耄耋老人，如何“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”？曼德拉在他81歲生日時，給出了自己的回答：寬容博愛的精神加上強健的體魄。

古往今來，長壽者大多性格開朗、為人寬容。曼德拉也是這樣，他經常說：別擔心，放輕松，要快樂！1991年，曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統。然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓。然后，他平靜地說，今天最高興的是，當初在羅本島監獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關押他的3位看守致敬。這一刻，全世界都被曼德拉的博大胸襟和寬容精神感動了。

這種博愛、寬容不僅是善待別人的美德，更是維持自己心理健康的“維生素”。醫學研究證明，寬容能使人獲得心理平衡，會產生一種快樂感和滿足感，有助于穩定血壓和疏通情緒。這種寬容精神使曼德拉始終保持身心健康的理想狀態。漫長的監獄生活打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也使他養成了規律的生活習慣。曼德拉每天凌晨4點半起床進行體育鍛煉。他不吃甜膩食物，喜歡喝茶和咖啡，愛吃麥片粥、水果和牛奶。

除此之外，喜愛運動是曼德拉的另一健康秘訣。他在自傳《漫漫自由路》中說：“鍛煉不僅對人的身體健康有好處，而且對心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張，而緊張是健康的大敵。我發現，當我身體好時，我工作起來就感到愉快，思維也很敏捷。因此，鍛煉就成為我生活中不變的習慣。”

鍛煉身體的習慣是曼德拉在早年便養成了的，即使在漫長的監獄生涯中也沒有放棄。關押他的牢房不足4.5平方米，這個空間對身高1.83米的曼德拉來說十分逼仄。即便如此，曼德拉仍然堅持鍛煉：早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。

嚴肅緊張的工作生活中，大家難免會發生一些不愉快或小摩擦，這時，大家應像曼德拉那樣，時刻保持寬容大度的胸懷和平和樂觀的心態，加之持之以恒的運動健身，相信戰友們一定會遠離煩惱和不快，擁有健康的身心。