李勝利
自古就有吞津液(口水)的功法,中醫認為,吞津液能祛病強身具有養生的作用。我學習練習此法三十多年,自感作用很大。此外,我在繼承前人的基礎上,又有所發展,創建了一套適合自己的吞津保健操。這套保健操簡便易行,對人體臟腑功能活動的激發和推動作用比較全面。
這套吞津保健操有四節,簡單易學,男女老少,都能學會。四節操連貫做完,只需5~10分鐘。堅持練習,能達到輕,靈,活,速及健身防病的效果,且沒有任何不良反應,四季適宜,隨時可練,具體做法如下。
○叩齒 站立,閉嘴,全身放松后進入靜的狀態,開始有節奏的叩齒,輕松的叩齒36次。
○攪海 在前一節的基礎上,再閉嘴,舌的前部從前面的上下牙中間伸到前牙外口唇內,再伸向左腮部的牙床,自左腮部臼齒(后面牙)牙床,從左向右舔上牙床至右腮部牙床,再從右腮部牙床向左下舔下牙床再從上回至右腮部牙床,這樣循環,舌在牙齒外邊沿齒齦圓形上下運轉,先從右向左運轉8圈,再反方向運轉8圈。在舌運轉的同時眼球隨著舌運轉的方向同步運轉,有口水不要咽下。
○鼓漱 此時口水增多,將口中津液在口內進行鼓漱,如同用水漱口一樣,鼓動腮頰部漱口36次。口水仍不下咽。
○吞津 口中的津液可分3次下咽,每次約咽1/3,咽前或咽時呼氣一口,咽時如咽硬物,咽部稍用力,最好能聽到有咕咚的吞咽聲。然后心暗想,目暗看,以意送口水下行,以意將其送到有病的臟腑,再送到腎,最后送到丹田。丹田在臍下一寸半處。然后吸氣,仍沿以上路線送到丹田。如此吞津三口,吸氣三口,存至丹田。
○收工 練津化氣,意守丹田,想象口水和氣在丹田化合,腎陽之火在小腹內暖烘烘的將津液和氣“燒”至沸騰,如水被燒開成氣化,若霧露之溉,灌溉自己的五臟,并見灌溉滋潤了自己有病的臟腑,約數分鐘后即可收功。
古人講:“神到意到,意到氣到,氣到病消”。中醫認為真氣的流動和水一樣,順著渠道流動,這個渠道就是經絡。本操就是用思維來調整經絡。又利用口腔運動刺激分泌唾液,練功中腮頰部,咽喉部,舌,眼的配合運動可同時活動調整十二對腦神經,除第一對嗅神經和第八對聽神經外,其他腦神經全部得到調整。以達到養生作用。
中醫認為唾液為腎之液,唾液為腎所主,腎陰虛時,唾液無所化則口干,舌干,入夜尤甚。故功法中每吞津液必送到腎,可補腎陰。如四肢有病,亦可在做功后,將口水以意念送到四肢有病之處,再到腎,到丹田。
此功操貴在堅持,才能達到養生健體的目的。