養生祛病“吞津操”

李勝利

自古就有吞津液（口水）的功法，中醫認為，吞津液能祛病強身具有養生的作用。我學習練習此法三十多年，自感作用很大。此外，我在繼承前人的基礎上，又有所發展，創建了一套適合自己的吞津保健操。這套保健操簡便易行，對人體臟腑功能活動的激發和推動作用比較全面。

這套吞津保健操有四節，簡單易學，男女老少，都能學會。四節操連貫做完，只需5～10分鐘。堅持練習，能達到輕，靈，活，速及健身防病的效果，且沒有任何不良反應，四季適宜，隨時可練，具體做法如下。

○叩齒 站立，閉嘴，全身放松后進入靜的狀態，開始有節奏的叩齒，輕松的叩齒36次。

○攪海 在前一節的基礎上，再閉嘴，舌的前部從前面的上下牙中間伸到前牙外口唇內，再伸向左腮部的牙床，自左腮部臼齒（后面牙）牙床，從左向右舔上牙床至右腮部牙床，再從右腮部牙床向左下舔下牙床再從上回至右腮部牙床，這樣循環，舌在牙齒外邊沿齒齦圓形上下運轉，先從右向左運轉8圈，再反方向運轉8圈。在舌運轉的同時眼球隨著舌運轉的方向同步運轉，有口水不要咽下。

○鼓漱 此時口水增多，將口中津液在口內進行鼓漱，如同用水漱口一樣，鼓動腮頰部漱口36次。口水仍不下咽。

○吞津 口中的津液可分3次下咽，每次約咽1/3，咽前或咽時呼氣一口，咽時如咽硬物，咽部稍用力，最好能聽到有咕咚的吞咽聲。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，以意將其送到有病的臟腑，再送到腎，最后送到丹田。丹田在臍下一寸半處。然后吸氣，仍沿以上路線送到丹田。如此吞津三口，吸氣三口，存至丹田。

○收工 練津化氣，意守丹田，想象口水和氣在丹田化合，腎陽之火在小腹內暖烘烘的將津液和氣“燒”至沸騰，如水被燒開成氣化，若霧露之溉，灌溉自己的五臟，并見灌溉滋潤了自己有病的臟腑，約數分鐘后即可收功。

古人講：“神到意到，意到氣到，氣到病消”。中醫認為真氣的流動和水一樣，順著渠道流動，這個渠道就是經絡。本操就是用思維來調整經絡。又利用口腔運動刺激分泌唾液，練功中腮頰部，咽喉部，舌，眼的配合運動可同時活動調整十二對腦神經，除第一對嗅神經和第八對聽神經外，其他腦神經全部得到調整。以達到養生作用。

中醫認為唾液為腎之液，唾液為腎所主，腎陰虛時，唾液無所化則口干，舌干，入夜尤甚。故功法中每吞津液必送到腎，可補腎陰。如四肢有病，亦可在做功后，將口水以意念送到四肢有病之處，再到腎，到丹田。

此功操貴在堅持，才能達到養生健體的目的。