傳統保健體育對高校學生生活方式的影響

鄧春菊

摘 要：課程改革對高校教學提出了越來越高的要求，而體育教學又是高校素質教育的重要組成部分。隨著社會的進步與時代的發展，人們越來越關注身心健康水平，并將傳統醫療和體育鍛煉進行了有機結合。養生保健是中華民族的傳統文化精髓之一，修生養性、調息健體等觀念在不斷的繼承和發展之中發揚光大。傳統保健和現代體育的結合使得傳統保健體育成為了高校體育教學的一個新的教育方向，對高校學生生活方式產生了越來越大的影響。

關鍵詞：傳統保健體育 高校學生 生活方式 影響

中圖分類號：G804.3 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）07（a）-0214-02

隨著社會的進步與時代的發展，我們越來越多的發現傳統文化之中蘊藏著許多擁有永恒魅力的事物，而傳統保健就是其中重要組成部分。我國從古代開始就注重修身養性，強調內心的修煉和精神的鍛煉。作為中華民族傳統文化的重要組成部分，其也是文化精髓的所在。在社會節奏加快的今天，傳統保健有利于調養人們的身體，提高人們的身體素質。在高校體育教學之中，傳統保健體育也越來越受到人們的重視，其對學生的生活方式也產生了一定的影響。

1 傳統保健體育的內容

1.1 什么是科學的生活方式

隨著社會的不斷進步，人們的生活節奏也變得越來越快，因此其生活壓力也越來越大。在現代社會之中，絕大部分人都處于亞健康狀態，這是人們不科學的生活方式所導致的。在現代定義之中，生活方式是一個比較復雜的名詞，但是簡單來說，其中生活指的是人的活動，方式指的就是手段和措施。綜合起來說，生活方式就是人們從事各種活動的手段或者說是措施。有調查研究表明，人的身體健康情況絕大部分都是由生活方式決定的。其他的諸如藥物治療還有醫學發展情況等對人的身體健康的影響只占到很少的一個部分。

1.2 傳統保健體育運動的積極價值

通過傳統保健體育運動可以幫助提高人們生活方式的科學性，幫助促進人們的生活質量的提升和健康狀況的發展。事實證明，學生在堅持一段時間的傳統保健體育運動之后，其身體素質、身體系統各方面的機能，還有油脂情況等都有明顯的改善。此外，傳統保健體育運動對于學生的日常飲食習慣、生活習慣還有運動強度等方面都有著重要的影響，傳統保健運動通過幫助學生鍛煉身體內部機能，還有外部身體素質可以明顯地改善學生的生理和心理情況。此外，傳統保健運動之中有氧運動、無氧運動等運動類型都有，比如說五禽戲、易筋經還有八段錦等，通過練習這些傳統保健運動項目可以讓學生排除內心的雜念，實現寧心靜性的目的。此外在運動過程之中學生要集中注意力控制肢體伸展情況，使腰部、腹部還有手臂等部位都可以得到有效鍛煉。

1.2.1 科學的生活方式與健康的身體

有調查研究表明，一個人的身體健康狀況絕大部分由其生活方式決定，其他的諸如醫療衛生發展情況還有醫學研究情況等，對人的身體健康的影響相對來說比較小。生活方式是一個人在長期的生活過程之中形成的一種習慣，而在人的社會化的過程之中很多因素影響著人的生活方式的形成與發展。可以說生活方式由一個人的一生的生活經歷還有習慣等決定，但是生活方式又影響著人的一生。人的基本的生活規范還有生活技能等都是由生活方式決定的，此外，人的生活習慣和觀念等在生活方式的形成過程之中都扮演著重要的角色。一個人只有擁有良好的生活方式，才能夠有良好的身心發展狀況，這兩者之間存在有明確的聯系。消極的生活方式只會為人以后的身體健康造成極大的風險。可以簡單的總結一下，科學的生活方式可以提高我們的生活質量，幫助促進身體素質的提高，但是不科學的生活方式會影響到我們的生活質量，甚至會是各種疾病發展的幕后推手。社會歷史潮流的發展要求一個人要想在生活之中發展的如魚得水，就必然要有一個科學的生活方式，這是毋庸置疑的。對大學生來說，良好健康又科學的生活方式不僅僅要求學生積極鍛煉，促進身體素質的提高發展，同時也要求學生注重心理素質的鍛煉提高，在生活之中養成良好的生活習慣和生活方式，提高自己的審美品位，在生活之中成為一個健康的、脫離低級趣味的人。

1.2.2 傳統保健體育的特征

傳統保健體育有著“五花八門”的內容。千年傳承下來的傳統保健體育已經形成了龐雜的內容體系，針對不同的鍛煉目的形成了不同的鍛煉手段，針對性很強。但是其內容同時也是很靈活的，能夠根據實際要求及時地調整和進步。在高校進行傳統保健體育教學的時候可以利用保健體育的這個特點，及時地調整教學方向和教學內容，達到促進學生健康發展的目的。比如說不少高校為了提高學生的身體素質選擇教導學生拳法。傳統保健拳法有很多，包括長拳、太極拳等等，此外易筋經、五禽戲還有太極推手對于學生修身養性都有著積極的促進作用。在我國傳統理論之中，人的身體和世界是相通的，想要達到強身健體的目的就要和世界溝通聯絡，因此傳統保健體育有著旺盛的生命力。

2 傳統保健體育對學生生活方式的影響

傳統保健體育對于學生的生活方式有著重要的影響。雖然時代在進步社會在發展，但是健康的生活方式的核心內容沒有變，追求健康的身體也一直是人們生活的重要內容。所以為了到達這個目的，人們需要在遵守自然規律的前提下發揮自身主觀能動性的最大價值。傳統保健體育經過時間的洗禮已經證明是人們強身健體的正確選擇。傳統保健體育之中有一部分內容由中醫理論發展而來，比如“熊經鳥伸”等。通過學習傳統保健體育學生一定能夠從中受到啟發，改變自身的不良的生活方式。

2.1 幫助學生樹立正確的思想觀念

良好的生活方式具體落實到實處就是飲食要均衡營養，休息和鍛煉都要講究度量，合乎規律。在日常的生活之中要中正平和，張弛有度，此外在鍛煉的時候要選擇科學的鍛煉方式和合乎自己實際情況的鍛煉內容。也就是說，科學的生活方式首先最重要的就是，要讓學生明白要讓自己的生活的各方面合乎規律，在保證身體健康的同時也要積極地調整自己的心理情況，避免自己出現極端的心理情緒。在遇到事情的時候要通過科學的手段和方式調節自己的情緒，提高心理健康水平。雖然身體是父母親給的，但是通過后天的鍛煉我們能夠在原有的基礎之上取得比較可觀的成績。此外在進行體育鍛煉的時候一定要有規律且符合自己的身體實際情況，這一點也同樣至關重要。

2.2 促進學生心理的健康發展

通過傳統保健體育運動可以幫助促進學生心理的健康發展。調查發現，最近這些年來大學生心理問題情況越來越嚴重，不少地方甚至出現了高校大學生因心理問題跳樓自殺的情況。隨著社會的發展和時代的進步，大學生的心理承受的壓力也越來越多大，這就使得大學生的心弦繃得越來越緊，一旦出現了壓死駱駝的最后一根稻草那么就必然會出現更加惡劣的情況。而傳統保健運動項目是小強度的有氧運動，通過有氧運動可以減輕學生的心理壓力，讓學生的不良情緒得到釋放和舒緩，幫助學生寧心靜性，緩解內心的焦慮。內心情緒的改善可以緩解學生的壓力，讓學生自己主動地調節自己的精神世界向積極的方向發展。

3 結語

總而言之，傳統保健體育有助于促進學生的生活方式的改善，幫助學生擁有一個健康的身體和良好的心理狀態。高校要對傳統保健體育給予足夠的重視，通過傳統保健體育教學促進學生的全面發展，提高學生的身體素質，將學生培養成為社會滿意的高素質人才。

參考文獻

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