學校業余體育訓練的幾點思考

洪彬

(浙江省浦江縣浦陽第四小學,浙江省 浦江 322200)

學校業余體育訓練的幾點思考

洪彬

(浙江省浦江縣浦陽第四小學,浙江省 浦江 322200)

自古以來，走跑跳投是人類賴以生存和生活中的主要形式，也是組成田徑運動中最基本的元素。現代田徑運動在競技體育、大眾體育和學校體育中有著重要的推動作用。北京2008年奧運會申辦成功給中國的體育事業帶來了新的機遇，歷時，將會有更多的人來熱愛體育、關心體育，參與體育的熱潮。可以說教練是田徑運動發展體育中的重要角色，在長期的教學訓練中，教練員不僅擔負著傳授體育知識、技術、技能，增強體質，而且還擔負著學生道德品質和對其進行思想呂德教育的重任。如何來科學合理的提高運動員的體育水平，一直是廣大教練員關注的熱點話題和訓練工作中的關鍵內容，下面談談我的幾點認識：

一、明確訓練意義

眾所周知，田徑運動是一項典型的體能類項目，運動員各項身體能力的高低直接關系著運動成績水平的高低，換句話說，作為一名運動員只有具備了高水平的身體能力，才能承受大負荷訓練和高強度比賽，才能保證技術動作的正確形成和運動成績的迅速提高，才能在訓練，特別是比賽中保持良好的心理狀態，并有助于預防傷病，延長壽命，而且還能提高人體視覺、聽覺的靈敏度，提高人們的反應能力，鍛練思維敏捷性。正確、健康的運動訓練可塑造學生健美的體態，提高學生審美情趣和欣賞能力，因此，我們可以在空余時間一一講解，以激發學生，了解訓練之所在。

通常講選好材就等于訓練成功的一半，因為選好苗子，是不斷提高運動成績的重要一環，所謂科學選材，就是要在充分研究和認識兒童少年生長發育規律，及其遺傳特征的基礎上，根據不同運動項目、特點和要求，綜合運用有關學科的知識，把具有發展前途的天才兒童、少年選拔出來，進行科學的、正規的確良訓練，以達到更高水平的運動成績，在選材上我認為兩項要注意：

其一：家系調查

由于父母某些遺傳性狀均在子女身上再現，并通過遺傳變異，有所發展。如父母身高、體重、體形等等。例如：世界田徑巨星劉易斯，父母、哥哥和妹妹都是很出色的運動員，中國著名短跑運動員姜玉民的兩兒子也分別為優秀的短跑運動員和跨欄運動員，當然他們不一定從事與自己父母相同的項目，所以在選材工作上，進行家系調查，對盡量減少失誤，提高預測判斷的準確性有重要意義。

其二：體格檢查

體檢檢查的目的是進一步了解被選者健康狀況，有無影響運動能力發展的各類疾病和身體缺陷。

二、培養運動精神

熱愛祖國是每一個少年兒童運動員最可貴的情感，堅信祖國的不斷強大會推動更多的青少年兒童熱愛體育事業，參與到田徑短跑中來，不斷創新從現在起就要培養為祖國爭光的思想，落實到具體的點點滴滴，每次訓練每個動作都要一絲不茍地完成，不斷提高自己、充實自己趕超先進水平。那么，這里所指的敬業，就是教會他們對田徑項目的信心及責任心，因為田徑項目是各運動項目的基礎，而短跑又是田徑項目的基礎，短跑項目是很苦、很累、很枯燥的項目，我們每天的訓練就像是一個系統工程要取得每一個成就，都要付出艱辛的努力要培養少年兒童、運動員刻苦努力訓練，戰勝自我，勇于創新的敬業精神。例如我們可以組織觀看一月一次的田徑錄象，使學生能從思想上認識訓練的艱辛以及苦盡甘來的快感，逐漸培養他們的敬業精神。

三、尋找訓練動機

在心理學中，動機是指引起、維持一個人的活動并將該活動導向某一目標，以滿足個體某種需要的念頭、愿望、理想等等。因為動作技術的學習和掌握是人的意識由于目的的活動，所以人的全部活動是依靠動機的內容以達到目的。運動員從事訓練的動機無外乎有兩種可能：一是以金錢為目標，二是從興趣出發，培養自己的運動員風度“實現自我”可想而知，一般小學生一般以興趣出發展開運動訓練。有人說，初級訓練的動力來源于興趣和目標，訓練是運用多種手段促成競技能力的基礎活動，我認為這句話有很強的科學根據，如果我們長久以單一的形式固定的場所開展訓練，必然會引起運動員對運動的興趣動機。所以我們可以改變學生練習中的環境，在外出尋找新的刺激就可以大大提高大腦對新事物刺激的興奮性，使大腦處于亢奮狀態，積極支配人的活動，從而提高訓練的密度。

四、穩抓放松過程

運動后做放松活動，可使人體從緊張運動狀態，逐步過渡到安靜狀態，在教學和訓練中，教練員對運動負荷和質量都很重視，而不采取認真的放松、恢復這一過程如果只片面強調訓練，只注重運動強度和運動量，而不采取認真的放松恢復手段，那么運動員就會產生極度疲勞而嚴重影響運動成績的提高，為此，我們力以采用做一些肢體屈伸和深呼吸活動，如單杠抖腿、溫水浴及熱敷等等。

總之，體育正以無可比擬的活力，全面地進入人們的生活，其中的方式方法千姿百態，各有千秋，只要我們能采用科學、正確、靈活、多樣的訓練模式將行、會推進我國體育事業的蓬勃發展。

G633.96

A

1671-864X(2015)05-0096-01

洪彬(1980.4-)，男，漢族，浙江浦江，體育教研組組長，小學高級，本科，浙江省金華市浦江縣浦陽第四小學。