淺析培養體育興趣對增進學生心理健康的影響

李木林

(江西衛生職業學院,江西 南昌 330052)

淺析培養體育興趣對增進學生心理健康的影響

李木林

(江西衛生職業學院,江西 南昌 330052)

正確認識健康的概念，利用體育教學與促進心理健康教育的相互關系，增強學生心理健康。而體育鍛煉極是一項身體活動，又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，增強體質，對人的心理健康和社會適應能力也具有積極的促進作用。

體育運動；興趣；心理健康

一、前言

我國大學生中的大多數都屬心理健康者，但也有約占20%的大學生，存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計，在該市5萬名大學生中，約有16%以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險。《人民日報》曾報道杭州市《大學生心理衛生問題和對策研究》的結果，2961名大學生中，16．79%的學生存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。目前，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。

二、體育運動促進心理健康

(一)改善情緒

健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度，有效地學習。經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可使用受挫折后產生的沖動得到升華或轉移，可心消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。

(二)培養意志

一個心理健康的人，應有明確的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行為。其行為表現出果斷、堅韌、自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯意志努力。因此，通過體育運動有助于培養人的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使人保持積極身上的心理狀態。

(三)自我認識正確

一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識[1]。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

(四)行為適度

心理健康的人行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，而不是反復無常的；也表現為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩定的關系[2]。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養一個人良好的行為規范有著重要和積極作用。

(五)培養合作與競爭意識

合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。

三、充分利用學校體育的手段來增進學生的心理健康

(一)適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動(最好是兩個人以上的運動項目)，就可以轉移大腦皮層中的興奮中 心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉移注意力的作用，有益于大腦活動的調節。

(二)利用運動項目本身的特點，促進心理健康

經常進行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛 煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙[3]。

(三)充分利用體育課的主導作用，促進心理健康

有人作過調查，在體育教學中，師生、同學之間相互交 往的次數越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產生共同的體驗和感受。體育課與其它學科相比，其實踐性十分明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習， 不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

四、積極參加各項體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好

總之：體育的興趣、愛好和習慣，在體育活動實踐中有其不同的意義，興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現，而習慣則成為生活中的“自然”行為，在體育教學過程中，我們一般是在提高人們對體育活動意義認識的基礎上促進他們對此發生興趣、愛好，以致形成了經常從事體育鍛煉的習慣，從而使學生身心健康發展。

[1]郭廣炎. 體育運動與心理健康[M],2008.7

[2]林少娜. 論體育教學中情緒的調控[J]，1999

[3]李振亮. 論體育運動與心理健康的關系[J]，2004.8

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