加速衰老的睡前習慣

衰老雖然是一種正常的生理現象，但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快，都是由于我們錯誤的生活習慣導致的。

1.睡前不喝水

很多人都知道早晨喝水的重要性，但忽略了睡前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的，因為身體在睡眠狀態也是不斷運作的，而運作的過程中就需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴的原因之一。

為了防止夜間頻尿，我們可以選擇檸檬水、牛奶等飲品。這些飲品除了補充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

2.睡前無運動

中醫認為，睡前做一些簡單的按摩對身體是非常有益的，特別是足底按摩。經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，對于身體的排毒工作也有一定的促進作用，可以延緩衰老。

3.睡前不梳洗

這里所說的梳洗是指全身浸泡在水中，根據“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡下會擴張，可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見的排毒方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外，從而起到護膚的作用。

4.睡前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動物，也是一種容易受情緒影響的動物。睡覺前如果有情緒壓抑的話，將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡，從而容易導致內分泌失調。

5.睡前不上廁所

很多人都沒有睡前上廁所的習慣，認為身體沒有這方面的需求就不必跑廁所。其實不然，當身體明確發出“上廁所”信號的時候，那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。

6.11點之后入睡

“日出而作，日落而息”，這是自古以來都遵循的作息規律，是有利于身體健康的作息時間。如果11點之后還沒有進入睡眠狀態，就會直接影響身體器官的排毒工作，還會影響第二天的精神狀況，更會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等癥狀。

手機頻繁使用有哪些危害

1.頭部：增加患腦瘤風險

專家指出，長時間使用手機，足以增加患腦瘤風險。

專家提醒：使用耳機時用免提或耳機接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。

2.眼睛：頻繁接聽手機易患白內障

專家指出，即使手機在國際輻射安全使用標準內，但長時間使用仍然對眼睛等部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。

專家提醒：通話時間盡量控制在半個小時之內。

3.骨頭：手機輻射或致骨質疏松

手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏松。研究發現，平均每天使用手機15個小時，并連續使用幾年的用戶，經常接近手機的骨骼骨質密度有明顯下降。

專家提醒：手機不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠越好。

4.皮膚：或致“手機皮膚炎”

研究表明，在長時間使用手機后，由于對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。

專家提醒：使用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸皮膚。

5.睡眠：降低睡眠質量

專家發現，手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠質量。

專家建議：睡前避免用手機打電話，睡覺前要關機。

6.工作：降低創造力，影響效率

美國研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要15分鐘左右才能重新投入，另外工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。

專家提醒：專心工作時可關掉手機，要打電話時可通過固定電話撥打。

簡便易行的防暈車方法

在旅行途中，沒有什么比暈車更令人掃興的事了。乘車時當身體的運動傳感器無法同步時，就會暈車。下面就為大家總結一些簡便易行的防暈車方法。

1.上車前別吃得太多。上車前吃點東西，對預防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。可以在上車前吃些清淡、營養豐富的食物，如堅果、酸奶等富含蛋白質的零食。

2.多喝水。專家指出：補水對于身體各項功能的運行相當重要，當然也有助于提高運動感受器的同步功能。建議有暈車病史的人，上車前多喝水。

3.盡可能自己開一段車。當你坐在晃動的車里，內耳會告訴大腦身體在運動，而盯著某處的眼睛會告訴大腦身體并未移動。當大腦收到來自不同傳感器的相反信號時，這種不合拍就會讓人暈車。

研究發現，暈車在司機中非常罕見。因為司機的眼睛會緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運動的信息。如果不會開車，可以多看看路面和沿途的風景，這能大大降低暈車的可能性。

4.睜開眼睛。很多人暈車時，會選擇閉上眼睛休息一會兒，但眼睛閉合時仍然在向大腦發送靜止信息，正好與其他傳感器相反。因此，睜開眼睛看看風景，有助于緩解暈車。

5.不要低頭看書或手機。看書或手機時，目光集中在固定的點上，非常容易暈車。

6.上車前吃點姜。研究表明，生姜有助于抑制暈車。最簡單的方法是，上車前30分鐘含一片姜或吃點姜汁糖。

7.按摩穴位。分別按揉左右手腕的內關穴（前臂正中，手腕橫皺紋上方約三指寬處）數分鐘，能有效預防暈車。

6種“懶”出來的癌癥

不好的生活習慣是健康的大敵。一些人因為不注意，常常因為懶的壞習慣長期積累，從而誘發疾病。

1.懶得刷牙增加患癌風險

漱一次口能減少20%的口腔細菌，刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。研究發現，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌，從而降低患癌風險。每天早晨和晚上各刷一次牙最好。

2.懶得上廁所憋出膀胱癌

很多人有了尿意，卻不愿放下手頭工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質的尿液不能及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發腎炎。研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3～5倍。

3.懶得洗衣服易患腎癌

懶人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服時會用到一種四氯乙烯的化學品為活性溶劑，它對人體神經系統有損害，若長時間接觸這種毒物可能增加腎癌的風險。最好把干洗后的衣服掛在通風處晾1周后再穿。

4.懶得關燈睡覺易助癌細胞生長

習慣開燈睡覺的兒童，患癌癥的可能性比較大，因為兒童白血病的發病率與夜晚暴露在燈光下有關。有研究表明，4～5個月的嬰兒易受到非自然光線影響，光線會使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細胞生長有關。

5.懶得刮胡子易患呼吸道癌癥

人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，從而侵害呼吸道，加大患癌風險。

6.懶得出門曬太陽易患多種癌癥

專家認為，曬太陽能預防癌癥，皮膚只有在接受紫外線輻射后才會產生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環境，預防結腸癌、前列腺癌等。嬰幼兒每天曬15～30分鐘即可，成年人則應多出門接受陽光照射。

枸杞泡水喝的好處

枸杞是比較常見的滋補食品，營養價值極高，食用方便，最常見的食用方法就是用枸杞泡水喝，那么枸杞泡水喝究竟有什么好處呢？

1.養肝明目

枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家研究表明，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內的沉積，并促進肝細胞新生。

2.提高免疫力

枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數，對機體產生保護作用。

3.抗衰老

枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。

4.滋補肝腎

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人體的免疫力。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

5.美容

常吃枸杞可以美容，這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。