遠離“春困”，不負好時光

春季天氣逐漸轉暖，有的人即使晚上睡的時間不短，白天仍覺得睡不醒，提不起精神。專家表示，一般來說，“春困”不是病，可以通過合理飲食、適量運動等緩解“春困”。

“春困”的出現與這些因素有關

冬春兩季的氣候變化較大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫逐漸升高，微細血管處于舒張的狀態。血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，出現抑制的狀況，大腦工作受到影響，出現“春困”現象。

“春困”是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關，是季節交換給人們帶來生理變化的一種反應。

一般來說，“春困”不是病，除了與天氣有關外，還與飲食、睡眠、運動等有關。

需要注意的是，有些類似于“春困”的癥狀和某些疾病有關，對此要多加小心。此外，長時間“春困”者，情緒波動會比較大，較易患抑郁癥、焦慮癥。對于相關不適癥狀，應加以重視。

緩解“春困”應注意這些細節

如何緩解“春困”呢？專家建議，應遵循春季養生原則，保持高質量睡眠，不熬夜。成年人要保證每天8 小時的睡眠，午飯后可以睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉。

應做到清淡飲食。不宜食肥甘厚膩食物及生冷食物。適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生、豆類等食物的攝入，多喝溫水。

適量進行適合自己的有氧運動，但運動不可過于激烈，以免傷津耗液。老年人可選擇輕柔舒緩的戶外活動，如練太極拳、散步、慢跑等，以活動關節，舒展肢體。

多曬太陽。可在風和日麗的天氣里去郊外、公園綠地走走，呼吸新鮮空氣，舒緩心情。在家時，建議經常開窗通風，以便提高室內氧氣含量，緩解“春困”。

檀亞楠