肖蓉
這段日子,49歲的李先生心情很不好。他的兒子眼看就要大學畢業離開學校了,可工作還沒有著落,兒子的女朋友也因此常常指責兒子不努力、不上進。一時間,緊張、擔憂、焦慮等壞情緒籠罩在李先生的心頭。
這些壞情緒,心理學上稱為負面情緒。像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等,都屬于負面情緒。某門戶網站一項在線調查顯示,在2000多名被調查者中,77%的人表示遭受過負面情緒的困擾,近半數“經常遭遇”,受焦慮和抑郁困擾的占38%。由于負面情緒會影響人們正常的工作和生活,身心都會遭受傷害,所以誰都不希望被負面情緒“盯”上。不過,負面情緒真的如洪水猛獸般可怕,且一無是處,毫無價值嗎?
負面情緒會對人生產生重大影響。人類在進化過程中,需要應對許多自然威脅,例如遇到野獸時,人會感到緊張、恐懼,這些反應會提醒大腦集中注意力并關注細節,這時,負面情緒就有助于逃避危險。而到后來,人類的生活越來越豐富,遇到外界威脅的種類也越來越多,于是本能中的負面情緒就“泛化”到應對其他類型的事件中。
焦慮感有助問題解決 一個沒有焦慮感的人,考試前可能不會緊張地復習功課,工作起來也不會在乎質量好壞,生活中從不未雨綢繆、做好準備,許下的承諾不會兌現,債務到期不著急還款……感受不到緊張和壓力,這樣的人生注定是一團糟。而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決問題的辦法,進而克服困難。
恐懼感可約束行為 恐懼總是和害怕聯系在一起,它是我們回避危險的本能反應。而社會生活要靠規則來運行,違反規則就會受罰。對懲罰的恐懼,對權威、道德、法律等各種規則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個人天不怕地不怕,那么他會為了達到目的而不擇手段,小則傷害自己,大則危害社會。
抑郁情緒幫助理性分析 研究發現,在抑郁狀態下,個體有時會表現出更準確的現實判斷力,并且預測未來的準確性也更高。抑郁狀態能讓人專注思考他們現實生活中的問題,有更強的內省能力,情感體驗更為深刻細膩,并以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有郁悶狀態下的深入、反復思考,我們很可能無法準確地意識到自我的狀況,從而走出困境。
小怒激發正能量 實際上,憤怒本身是一種很強的驅動力。研究發現,當我們面對難題和障礙時,憤怒能夠驅使我們去實現目標。如果化憤怒為動力,那么適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量,幫助你得到你想要的東西。
羨慕嫉妒促進步 當自己的才能、名譽、地位或成績被他人超越時,我們就會產生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足,會更加積極主動地去學習知識,去不斷實踐,直至取得進步和成功。從不羨慕、嫉妒別人的人,可能對生活沒有追求,只能一直原地踏步,甚至不進則退。
盡管負面情緒對人有一定的積極意義,但我們也不能任由其發展。過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會有害,長久處于應激狀態,會讓身心難以承受。所以,面對負面情緒,一方面我們要學會正確認識,知道它是我們日常生活中的有用部分,去接受那種不適的感覺;另一方面,我們要通過一些方法,如轉移注意力、合理發泄等來控制自己的情緒,不做情緒的奴隸。