壞情緒并非一無是處

肖蓉

這段日子，49歲的李先生心情很不好。他的兒子眼看就要大學畢業離開學校了，可工作還沒有著落，兒子的女朋友也因此常常指責兒子不努力、不上進。一時間，緊張、擔憂、焦慮等壞情緒籠罩在李先生的心頭。

這些壞情緒，心理學上稱為負面情緒。像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等，都屬于負面情緒。某門戶網站一項在線調查顯示，在2000多名被調查者中，77%的人表示遭受過負面情緒的困擾，近半數“經常遭遇”，受焦慮和抑郁困擾的占38%。由于負面情緒會影響人們正常的工作和生活，身心都會遭受傷害，所以誰都不希望被負面情緒“盯”上。不過，負面情緒真的如洪水猛獸般可怕，且一無是處，毫無價值嗎？

負面情緒會對人生產生重大影響。人類在進化過程中，需要應對許多自然威脅，例如遇到野獸時，人會感到緊張、恐懼，這些反應會提醒大腦集中注意力并關注細節，這時，負面情緒就有助于逃避危險。而到后來，人類的生活越來越豐富，遇到外界威脅的種類也越來越多，于是本能中的負面情緒就“泛化”到應對其他類型的事件中。

焦慮感有助問題解決 一個沒有焦慮感的人，考試前可能不會緊張地復習功課，工作起來也不會在乎質量好壞，生活中從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會兌現，債務到期不著急還款……感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定是一團糟。而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決問題的辦法，進而克服困難。

恐懼感可約束行為 恐懼總是和害怕聯系在一起，它是我們回避危險的本能反應。而社會生活要靠規則來運行，違反規則就會受罰。對懲罰的恐懼，對權威、道德、法律等各種規則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個人天不怕地不怕，那么他會為了達到目的而不擇手段，小則傷害自己，大則危害社會。

抑郁情緒幫助理性分析 研究發現，在抑郁狀態下，個體有時會表現出更準確的現實判斷力，并且預測未來的準確性也更高。抑郁狀態能讓人專注思考他們現實生活中的問題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，并以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有郁悶狀態下的深入、反復思考，我們很可能無法準確地意識到自我的狀況，從而走出困境。

小怒激發正能量 實際上，憤怒本身是一種很強的驅動力。研究發現，當我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅使我們去實現目標。如果化憤怒為動力，那么適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

羨慕嫉妒促進步 當自己的才能、名譽、地位或成績被他人超越時，我們就會產生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足，會更加積極主動地去學習知識，去不斷實踐，直至取得進步和成功。從不羨慕、嫉妒別人的人，可能對生活沒有追求，只能一直原地踏步，甚至不進則退。

盡管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發展。過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會有害，長久處于應激狀態，會讓身心難以承受。所以，面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識，知道它是我們日常生活中的有用部分，去接受那種不適的感覺;另一方面，我們要通過一些方法，如轉移注意力、合理發泄等來控制自己的情緒，不做情緒的奴隸。