甩掉啤酒肚就趁今夏！

初夏的午後，門診迎來了一位40歲的男性客人，不斷向我抱怨著他圓滾滾的肚子，「醫生，我平常不太喝啤酒的啊，為什麼還會長啤酒肚呢？」。「衣服越來越穿不下了，之前體檢還說我血糖、血脂、血壓都有點超標。」當我問到他是不是睡眠品質不佳，常常坐在辦公室不太走動的時候，他才恍然大悟，明白了自己肥胖的真正原因。

【啤酒肚不僅是啤酒惹的禍】

啤酒肚又稱將軍肚。現代男人因工作壓力較大，飲食往往過量，且坐在辦公桌前的時間越來越多，運動太少，使得過多的糖分及脂肪堆積在身體裏無法排出，便形成了中醫所講的痰濕。

《仁齋直指方》講到：「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰……故肥人多寒濕。」另一方面壓力也會影響到睡眠，深睡眠的減少導致荷爾蒙分泌紊亂更加重脂肪堆積，由此可知，啤酒肚的形成乃是多種原因共同參與所致。

啤酒肚不僅影響美觀，更不能忽視的是其對於健康的危害。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同，腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。肝臟中的遊離脂肪酸會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病、高血壓、糖尿病等。假如腰圍等於或超過臀圍，危險性就更大。

中醫認為脾胃為後天之本，主消化及提供營養，而痰濕卻容易阻礙脾胃導致消化不良，脾胃虛弱則更易使得痰濕停滯，人體陷入惡性循環中，從而出現頭暈、嗜睡、疲勞、多汗、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等問題。另外由於濕性粘膩，會阻斷經脈氣血的正常運行，而痰多在體內易形成各種結塊，很多腫瘤疾病也隨之而來，不可不慎。

【中醫減重妙招】

西醫治療更多的是治療因肥胖所引起的疾病，如高血壓、脂肪肝、糖尿病、腫瘤等，但化學藥物的治療往往免不了對肝腎的慢性損傷。而中醫「治未病」的概念即是在疾病尚未發生時便將之扼殺於搖籃中，因此想要預防百病，先從減掉肚子開始吧！夏天因熱量消耗較多，且穿著較清涼，因此正是減重的好時機！

【中醫減重妙招】

通過望、聞、問、切辯證，運用中醫的方藥、針灸、埋線等方法，由內而外地調整人體機能，對於五臟六腑進行調節，針對不同性質的肥胖，對證施治，減重的速率維持在每週下降0.5kg～1kg，因此中醫減重可以說是為專人量身訂作，達到減重目的。臨床治療時還要標本兼顧，主從結合，採用複方圖治，多主張兩種或三種治法參合運用，有助於提高療效。

1.針灸、耳穴減重：運用穴位及經絡功效，根據不同的體質給予健脾利濕、祛痰化濁、活血通絡之法，增強機體代謝，糾正體質偏頗，達到全身活化及緊致消脂之效。

注意事項：尋找合格的中醫師、要先進行體質檢測和分析、療程長優於療程短、年輕優於年長者。

2.埋線減重：根據不同體質選定穴位，埋入可溶性蛋白質線，可快速、方便、有效又持久地刺激穴位，達到去脂排毒、減重瘦身之效，對於局部肥胖療效更佳。

注意事項：尋找合格且具經驗的中醫師、要先進行體質檢測和分析、應有嚴格的消毒流程。

3.口服湯藥：因應不同體質開立個性化的處方，以祛濕、化痰、活血、補虛等的治療方法，可糾正肥胖人群偏頗的體質，增強人體的代謝，從而達到減重降脂的目的。

4.其他中醫療法：如經絡美體儀、艾灸熏臍、拔罐等，具有促進血液循環，加強淋巴排毒，溫經通絡，達到塑身美形之效。

【日常保健建議】

1.忌食辛辣、生冷、油膩之品和甜食，堅持以高蛋白高纖維低脂低糖飲食為主；2.少吃多餐，並保證充足的運動；3.早點就寢，就寢前4小時請勿進食，以免影響睡眠品質及加重身體負擔；4.多喝水及茶飲，限制食鹽的攝入量；5.保持大便通暢；6.多運動，讓心情開朗舒暢，悲觀和負面的心態並不利於減肥；7.戒煙酒。

【健康消脂茶飲】

1. 去脂排毒茶：山楂、荷葉、番瀉葉，滾水沖泡飲用。有助於減緩腹部脂肪堆積，還可幫助排便；

2. 瘦身補益茶：首烏、丹參、陳皮，滾水煮沸飲用。對於肥胖且體質虛弱者最為適合。

小貼士：

身體品質指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

BMI=[體重（kg）/身高（m）的平方]範圍：

正常：18.5 ≤ BMI < 24；超重：24 ≤ BMI < 27；肥胖：27 ≤ BMI。