對照6個信號看你是否早衰

在不同的年齡階段，人體會顯示不同的衰老信號。美國《男性健康》雜志總結(jié)了一些信號，對照它們，你可以檢測自己是不是老得太快。

一、27歲：肌肉重量開始減輕。葡萄牙學(xué)者進行的一項研究顯示，在27歲以后，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。

如何保護：英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

二、35歲：出現(xiàn)魚尾紋。此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現(xiàn)出魚尾紋。美國曼哈頓地區(qū)的皮膚病學(xué)家尼爾·舒爾茨博士說：“對魚尾紋要引起重視，在陽光下瞇眼而過早形成魚尾紋的人，更容易發(fā)展為面部皮膚癌。”

如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環(huán)繞式太陽鏡；每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開始變得模糊起來。把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體。美國加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務(wù)完成起來輕松8%。

四、45歲：老年斑首次出現(xiàn)。

伸出你的手背，如果你看到棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。

如何保護：不論你是否看到老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

五、65歲：關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛。

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎。

如何保護：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會高出近3倍。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好。

（編者注：鍛煉不一定去健身房，居室、庭院、野外一樣可以鍛煉。關(guān)鍵是要注意保護好關(guān)節(jié)，上下樓梯或上山下山應(yīng)借助手杖，以減輕下肢特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。）

六、69歲：需要助聽器的幫助。

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。

如何保護：比利時學(xué)者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量最好，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。