皮膚專家總結出9個抗皺秘笈

皺紋是美麗的天敵。美國“每日健康”網站最新載文，刊出美國馬里蘭州皮膚護理專家斯科特·格瑞斯博士總結出的“減少皺紋的9種方法”，大家可以參考。

1.戴太陽鏡。出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2.涂抹防曬霜。格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

3.戒煙和避免二手煙。吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

4.盡可能保持仰臥睡姿。睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5.使用保濕霜。洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

6.定期鍛煉。加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

7.健康飲食。飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，每周吃3次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

8.遠離高度加工食品和精制食品，少吃糖。這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9.學會解壓。壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。