1 向男人學學“逃避精神”

1 向男人學學“逃避精神”

女人在提起自己的身材時，總愛把胸部、臀部尺寸說大一點點，把腰圍尺寸說小一點點，最近英國格拉斯哥大學的一項研究表明，女性對于身材塑形的煩惱比男性高出10倍，這也導致女生總把普通身材說成偏胖，相反很多偏胖的男性普遍認為自己不胖。出于這樣的心理，女性更熱衷于減肥事業，但一些極端的減肥手段會對我們的健康造成危害。德國有個時裝編輯曾經做過一個實驗，她找了10個美國品牌同尺碼的褲子進行對比，發現其中有三條穿了感覺很緊，有五條正好，還有兩條偏大。這個現象告訴我們，我們平時在“正確的”尺寸這個問題上強迫癥似的表現是沒有意義的。如果你也是愛把“胖”掛在嘴邊的，不如學學男人們的“逃避精神”，再加上每天正常的運動鍛煉，幫助自己維持好身材。

2 拒絕二郎腿，來個更霸氣的Pose

當我們蹺起二郎腿或者雙手環胸的時候，是不是覺得這個姿勢很舒服？不過這不但會讓我們的形體看起來不那么精神，還會對脊椎造成傷害。不如換一個同樣舒服又對健康有益的pose吧。身體直立，雙腳打開至肩寬2倍，雙手叉腰，抬頭挺胸，這個霸氣的姿勢每天堅持兩分鐘，就能提高體內睪丸激素和皮質醇的分泌。英國劍橋孤獨癥研究中心曾研究表明，睪丸激素高的女性更有自己的理想抱負，并且社交能力更強，她們看起來更有自信！

3 記下身體告訴我們的小感覺

其實我們的身體有著許多我們不知道的秘密，比如慢跑的時候，身體分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓人一整天都心情舒暢。其實還有許多小事是我們不曾發現的，并且每個人的情況都不同。我們可以拿起筆，把一些小感受都記錄下來，吃巧克力能讓你感覺愉快，聽某種類型的音樂能讓你迅速擺脫瞌睡蟲的打擾，跳一個小時的舞，大汗淋漓的同時讓你忘了工作的壓力……感謝身體給我們帶來的這些幾乎無止境的體驗，讓我們的生活激動人心又充滿意義。

4 多回憶別人表揚你的話

聽到別人對自己的贊美，自己的信心也會增加。所以記住那些會讓你感到高興的贊美，時不時在腦海中回想一下，前陣子因為什么而得到了別人的贊美，或者把自己打扮完畢，然后對著鏡子說一句：“你真漂亮?！眻猿忠欢螘r間，在你身上就會出現一個著名的心理現象—開始欣賞自己。當你面對別人的贊美，能坦然地回答“謝謝，你的話讓我真高興”的時候，恭喜你，你的自信又得到了一個提升！

5 多睡會，讓你少感冒

精神緊張，往往會影響睡眠，2014年中國睡眠指數報告顯示，有近七成的人半年來受到過失眠的困擾，并且還有超過兩成的人每天的睡眠時間小于7小時。睡得少只是等于感覺困，喝點咖啡就沒事了？不！健康專家研究顯示，缺少睡眠直接影響了身體的免疫系統，睡眠時間小于6小時的人，感冒的幾率是睡7小時以上的4.2倍，如果睡眠時間小于5小時，那么則會上升至4.5倍。你是不是一直容易感冒？那也許不是穿少了，仔細想想自己是不是睡少了？

6 接受自己的基因設定

我們身體上的有些東西是由基因決定的。不管你怎么爭斗、怎么思索，你都無法改變這些部分，也沒有必要因為這些部分就感到自己的價值度有所減少。比如頭發的生長周期，DNA決定了一根頭發到脫落為止能長到多長。當然，還有手臂的長度、臀部的寬度等也都由此決定。這個世界并不是只有那些身高1.8的模特和那些超級細瘦的女演員。也許別人還羨慕你皮膚白、頭發黑呢，每一個人都是獨一無二的，你

7 試試一天不照鏡子

出門前給自己下個規定，直到回來前，都不照鏡子！包括沿街的櫥窗、車窗玻璃什么的，然后你會發現，那一整天，你就是靠著呼吸和感覺在行動。當那一天結束的時候，你會重新認識到只要不那么在意周圍人投來的目光，你會輕松很多。當然，這個實驗需要在周末進行，商務場合等那些需要注意儀表的地方，去之前還是需要對著鏡子打理一下自己。

8 自拍，對身體有益

什么“愛自拍的人都有精神問題”，別聽他們胡說，自拍照對自己和身體都很有益處。美國洛杉磯大學研究得知，自拍更能表達出一個人的心情、所處地位，對于放松身體和放松心情都有好處，并且還能增強對自己的認同感。

9 眼睛疲勞，不妨眨眨眼

讓我們的眼睛感到疲勞的不單單是顯示屏，包

括長時間使用電腦、用iPad玩游戲、看書或者進行其他近距離用眼活動的時候，都會造成眼睛疲勞，從而影響視力。這是因為我們的角膜是通過覆蓋在上面的淚膜來吸收氧氣和營養，但是淚膜在保持不眨眼的情況下，只能維持10秒的時間，重新敷上淚膜需要依靠眨眼這個動作。一般我們的眨眼頻率為17次/分，看劇時為14.9次/分，閱讀時會降到1.4-14.4次/分，淚膜得不到即時的補充，角膜就會產生干燥、缺氧等癥狀，引起眼部疲勞。所以要放松眼睛，在閱讀、看劇時也要多注意眨眼，或者通過一些眼藥水來進行緩解。