為何運動會發胖

◎范志紅

為何運動會發胖

◎范志紅

曾有一位女友向我訴苦：“為什么我辛苦運動兩個月，體型也確實變瘦了，但體重還不下降？我太郁悶了！”其實，如果你辛苦節食兩個月，體重下降了好幾斤，體型卻沒有變好，你會感覺更愉快嗎？完全沒有必要如此煩惱，人們看到的是身材線條，體重數據乃是“浮云”。

對于那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在肌體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重小于水，如果減肥者的身體減少了脂肪，卻增加了蛋白質，那么就必然會表現為體重上升。

一位女士告訴我，她開始運動兩個月后，體重增加了2千克，穿衣服時卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的牛仔褲，現在能美美地穿上了，而且腰圍更小、腹部更平、臀部更翹。這是應當欣喜萬分的減肥成果，因為這意味著她所減少的幾乎都是脂肪——只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上讓體型變美的減肥。

非常可惜，正因為很多人忘記了減肥的根本目的，對體重的過度執著，所以他們在運動的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然后讓“減肥大業”半途而廢。也有人會說：“運動的確能改變我的體型，但是一旦停下來就會反彈啊！”這個說法沒錯，但是不選擇運動，換成其他減肥方式，會更好嗎？

其實我們不妨這樣想一下：不運動，將減肥的途徑換成節食，一輩子忍饑挨餓的生活也非常痛苦，因為只要停止節食，三餐吃飽，體重反彈更快、更可怕。如果換成藥物減肥法，又如何呢？你會一輩子吃減肥藥嗎？所謂“是藥三分毒”，所有減肥藥都有明顯的副作用，至今還沒有什么靈丹妙藥能讓人變瘦而不付出代價。

所以，饑餓、服藥這些方法都不可持續，而且都會損害健康。相比之下，每周運動3次，對身體健康、精神活力和身材保持都極其有益，為什么不可以終生保持下去呢？即便不是為了減肥，僅僅為了維持健康、預防慢性疾病，每周也應當保證做至少150分鐘的運動。在遠離青春之后，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率會逐漸下降，人體會越來越容易發胖。維持健康和苗條身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利。

高高興興地吃足營養，高高興興地運動健身，忘記體重是多少，把注意力集中在塑造和維護健美身材上——這才是高質量的減肥。

（摘自作者新浪博客 圖/千圖網）