調節鼻內 『小氣候』

◎ 李屹之

調節鼻內 『小氣候』

◎ 李屹之

1.注意調節鼻內的“小氣候”。鼻腔內應保持溫暖濕潤，濕度不應低于60%。冷天氣外出時戴上口罩，不僅有利于過濾90%以上的細菌，防止呼吸道感染，還可減輕冷空氣對鼻粘膜的直接刺激。在寒潮、冷鋒過境的天氣里，一定要保證鼻部溫度不過多的下降。同時，可適時進行局部加溫。感冒初期，可用41度左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，病毒就很難生存下去，感冒不藥而愈。

2.堅持鼻部按摩，以促進血液循環。雙手微握拳，用拇指在鼻梁兩側上、下摩擦24次。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起身前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。這樣可大大增強抗病和耐寒能力，也可治療熱傷風、鼻塞不通。

3.堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。簡便可行的方法是用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內存在許多病毒和細菌，冷水洗鼻時，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時鼻孔內經常接受冷水刺激，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性，當外界空氣驟然變冷時，就有一道可抵御嚴寒的屏障。洗鼻時鼻腔內的黏膜和肌肉都經歷了收縮——擴張——再收縮的過程，而鼻子又通七竅，因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強肌體免疫力的功效。

4.保持平穩的情緒。經過儀器測定，在同樣外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯降低。因此，應避免情緒過度緊張，以防對鼻子造成傷害。

在一項調查中，調查人員發現，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統感染疾病中，80%是由于鼻腔缺乏應有的保健引起的，因此，干燥季節應防止病菌從鼻子里進入。干燥氣候時，臟和干是鼻腔最常見的癥狀，因此應當使鼻子保持濕潤和清潔。平常要注意讓室內溫度、濕度盡量處在合適的狀態。不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛。起床后用洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數分鐘，還可以用冷水直接清洗鼻子，以保持鼻腔濕潤。

（摘自《人體使用手冊全集》新世界出版社 圖/亓寂）