逆生長女王

◎ 翁 虹

逆生長女王

◎ 翁 虹

都說久病成醫，經過2001年那次拍戲中意外受傷的事故，在床上躺了8個月后，我終于知道原來長時間生病真的可以把一個外行人變成半個醫生。

我之所以能成為眾人眼中的逆生長女王，和一直堅持的保養習慣有很大關系?，F在，我就要跟大家分享一種讓女人常駐青春容顏的小方法——揉腹輪。

為什么是腹部，而不是其他地方呢？

中醫認為，人體的腹腔內有很多重要的器官，腹腔也被稱之為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。它就像是我們人體的一個生命之輪，長期堅持按揉腹部，就好像轉動了腹部的生命之輪，可以外驅諸邪、內清百癥，有著調和氣血、平衡陰陽、通利三焦、疏通經絡、培元固本、鎮靜安神的作用。

揉腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力，增強淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而可以加強對食物的消化、吸收作用，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到促進排泄的作用，預防和消除便秘。

有人曾經問我，什么是逆生長的根本，我覺得首先要有一個健康的身體。而轉動“腹輪”，則能很好地達到健康養生的目的。

我基本上每天都會揉上幾分鐘。不管是到外地拍戲，還是在家里陪先生和女兒，不管多么忙，我總能抽出時間來揉按腹輪。

腹部按摩一般應選擇在夜間入睡前和早上起床前進行，按揉之前要排空小便，清洗雙手。取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，將手心搓熱后，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。按揉腹部時，可能會出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，這都屬于正常反應，不必擔心。

（摘自《逆生長女王:翁虹的健康美麗秘籍》機械工業出版社）