這樣用手機有損健康

一、私密電話“躲到墻角悄悄說”

對于涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上增大手機的輻射功率。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

二、把手機掛在脖子或腰間

手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環狀帶，而手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。

醫學專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。而如果手機常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。

三、撥電話時把手機緊貼耳朵

手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。

四、手機信號越弱，耳朵貼得越近

當手機信號變弱時，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。

五、一只耳煲“手機粥”

研究表明，長時間的連續輻射會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

六、東晃西走，頻繁移動

一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。

此外，在行駛的車上打手機，手機有可能會為了避免過于頻繁的區域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務，其發射功率則會因傳輸距離的增加而提高。

肝臟受損的5大征兆

肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心，而現代人生活習慣的不健康容易造成肝臟疾病頻發，下面我們就來看看肝臟“呼救”的五大征兆吧。

征兆一、容易喝醉

有些人平時酒量很大，突然變得容易喝醉，出現這種征兆的人應該注意這有可能是肝受損導致肝臟功能下降，因而不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆二、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟受損會破壞黃體荷爾蒙，讓體內荷爾蒙失衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

征兆三、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著非常重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

征兆四、鼻頭發紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

征兆五、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝作用也非常重要，平時肝臟內的積蓄有鐵成分，當肝細胞遭到破壞的時候，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并及時采取護肝措施。

吃西紅柿有神效

西紅柿為茄科植物，產于全國各地。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量維生素，具有美容功效外，還有以下十大功效：

一、治皮膚病。將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2-3次，可治療真菌、感染性皮膚病。

二、美容、防衰老。將鮮熟西紅柿搗爛取汁再加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

三、防癌。因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒和抑制病變功效，堅持每天吃1-2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。

四、治高血壓。每天早晨選1-2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。

五、治貧血。將西紅柿和蘋果各一個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長期堅持可治貧血。

六、治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁混合飲用，每天早晚一次，連服10次，潰瘍可愈。

七、治肝炎。取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬肉各半匙，拌入沸粳米粥內煲熟，加入鹽適量食用，對治療肝炎效果極佳。

八、防中暑。將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

九、退高燒。將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒。

十、治牙齦出血。將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半個月，可治愈牙齦出血。

不宜洗澡的六個時刻

勤洗澡不僅能保持身體的干凈衛生，還能夠通過洗澡活血養生，女性還能通過鹽浴泡澡美容肌膚。不過在不恰當的時候洗澡，弊是大于利的。

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

2.酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多，酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3.飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管會被熱水刺激擴張，促使較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，從而影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，此時的身體比較虛弱，洗澡容易發生意外。

6.體質差時不宜洗冷水澡

對于那些身體體質較差的女性朋友，不宜用冷水洗澡，否則容易引起感冒。但可以長期用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤和彈性。

電腦一族需補充哪些維生素

1.類胡蘿卜素。除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。其中類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色的蔬果，如南瓜、青椒、西紅柿、玉米、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥菜、西洋芹等。

2.維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A，其中夜盲癥就是缺乏維生素A引起的，建議多吃含β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜以及黃色水果、蛋類、乳制品等。

3.B族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，出現眼睛畏光、視力模糊、易流眼淚等癥狀。富含B族維生素的有，糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，以及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等。

4.維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C含量更高。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，所以盡量生吃以減少營養素的流失。

5.維生素E。維生素E也是抗氧化物，其中植物油、堅果類、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，要嚴格控制油的攝取量，以吃飯的湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類能量的攝取，每天最多只能吃兩把，且堅果類盡量不用鹽炒、不加糖。

6.花青素。花青素可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，如：紅甜菜、藍莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都富含花青素這種抗氧化物。

7.鋅。身體要清除自由基，就必須要鋅等礦物質的幫忙。研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。貝類、魚蝦等海鮮，以及小麥、堅果等食物都含有鋅。

越吃越聰明的食物

1.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素，如果因用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助于入睡。

2.雞蛋

大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液后又會迅速到達腦組織，增強記憶力。國外研究證實，每天吃1到2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有好處。

3.魚類

它們可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

5.小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將有益于大腦的保健。

6.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

7.辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環，使人精力充沛，思維活躍。

8.菠菜

菠菜屬于健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

9.橘子

橘子含有大量的維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以大量消除酸性食物對神經系統造成的危害。常吃橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

10.菠蘿

菠蘿不但含有大量維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是能夠提高人腦記憶力的水果。

怎樣預防老年癡呆癥

眾所周知，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退，積極鍛煉大腦，也會延緩大腦功能的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預防老年癡呆癥也大有裨益。

1.不要沉默不語

老年人不能整天沉默不語，應廣交朋友，多談心、多說話，也可在空閑時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。

2.常讀書看報

多讀書看報不僅能使老年人了解更多的新聞時事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯系，從而延緩腦力的衰退。

3.多做手指運動

人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大于其他器官運動的區域。因此，多做手指運動，如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應更加迅速靈敏。

4.勤作書寫記錄

常寫日記、回憶錄，不僅可以防止健忘，還可增強對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等，更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙招。

5.積極參加體育鍛煉

要使大腦靈敏不衰退，經常參加體育鍛煉也很重要。比較適合老年朋友的運動諸如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。

哪些習慣影響睡眠質量

睡眠質量越差，生活質量越低。下面的不良睡眠習慣，你中了幾個呢？

1.戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中有中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累會導致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

2.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4.睡前飲酒

隨著生活方式的改變，很多人都常帶微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡易出現窒息現象，長期如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5.睡前劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極其強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜。

6.枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲，眼皮浮腫；過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

7.枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環，引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

8.對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。