100大喝水習慣危害健康

水是生命的源泉，但不正確的飲水習慣和方式，會給身體帶來大麻煩。

1.自來水一燒開就喝

水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。所以，將接好的自來水放置一會兒再燒，水開后等幾分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。

2.飲水機從不洗

飲水機看似讓人喝上了好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會繁殖大量細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

3.愛喝瓶裝水

在中國，瓶裝水消費正以每年30%的速度遞增。然而相關專家卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

4.喝千滾水

水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。桶裝水的最佳飲用時間是出廠后15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

5.不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體已經流失了大量水分，此時的喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

6.每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。

7.不按體質喝水或以飲料代水

現如今很多人都會選用飲料解決口渴問題，如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質適當攝入。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

8.晨起不喝水

人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。晨起飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

9.吃咸了不馬上補水

吃太咸會導致高血壓，也會導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

10.睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。