激情能輕松方法助高效

楊司佼

前段時間，《秘密花園》一書風行，據說這是一本“可放空大腦、緩解壓力、提高專注力，甚至能讓人找到童年感覺”的填涂畫冊。很多人聞而動之，亦想從中找到減壓良方。可實踐過后，有的人覺得收獲滿滿，有的人則大失所望，甚至感到增加了壓力。為什么“減壓神器”會對有些人不靈呢？

通常來說，心理減壓的方法主要有飲食減壓法、運動減壓法、音樂減壓法、睡眠減壓法等幾種。這些方法主要是通過轉移注意力的方式緩解壓力，要想更好地緩解壓力最關鍵的方法是找到自己的興趣所在，在平時生活與工作中，凡是自己樂意做的事，再累我們也不會覺得累。花花世界里，我們首先要面對職業壓力，這就需要我們調整好心態，不帶任何抵觸情緒地接受自己的工作內容與工作任務，只有這樣才不會因為工作而感到心累。要做到這一點，就要發掘出工作的意義，感受到工作的快樂，培養對工作的興趣進而產生工作激情，有了激情就等于有了無盡的動力，就會越干越有勁。即使工作累了，也只是體累心不累，再輔助睡覺等其他減壓法就可緩解身體疲勞。對于現在的工作，如果我們通過各種方法都提不起興趣，那就要慎重考慮這份工作是否適合自己，是否需要重新選擇一份自己喜歡的工作。

生活在社會中的人們，更多的壓力并不完全來自工作，還有來自于人際關系的壓力，在處理人際壓力時，首先要調整好心態，同時學會自我反省。心理學中有條規律：“三個人中有兩個人說你不對的話，就有可能是自己錯了，要反省自己。”處理人際壓力最有效的方式就是抱著“善”與“愛”的態度與人相處。“善”就是要揣著善意理解對方的言行，“愛”就是要心懷愛意對待周圍的人。當你總是善意地站在對方的角度去理解別人的言行，用愛心去對待周圍人時，就會對別人的言行看得慣、想得通，就容易拉近自己與別人的距離，別人也會因為你的友善而喜歡與你交往。“善”與“愛”的相處，就是幫助我們調整心態的過程。只有這樣，在與同事相處時才能有效緩解工作中的人際壓力。個人與團隊的關系就好比魚與魚塘的關系，塘好，魚才能活得更好！一個人在生活工作中要熱愛集體，自覺維護團隊的聲譽與利益，與隊友和睦相處、共建一個優秀的團隊。背靠一個優秀的團隊，就等于大樹底下好乘涼，再大的壓力也有隊友幫你共同分擔。所以，擁有一個好團隊、好集體是減壓最可靠的保證。

總的來說，自我減壓方法中大致可遵循自我心態調整與科學有效的應對方法兩條主線。

科學應對方法最根本原則是要我們把復雜的問題簡單化。也就是說，當人們感到壓力臨頭時，要勇于直面壓力：事情最壞的結果是什么？有哪些人能幫上我的忙？壓力來自哪些方面？有什么辦法減輕壓力？如何實施這些減壓措施？當這些問題都有了大概的答案后，也許你就會覺得問題并不復雜，特別是最壞的結果你也能接受的話，似乎就會感覺壓力也不是那么大了！其次，做人做事要有科學的規劃。能分清事情的輕、重、緩、急，才能有條不紊的合理安排，做到忙而不亂。忙易生亂，亂不僅會降低工作效率，還很容易影響心情，心煩心躁，壓力隨之增大。照著科學的規劃做事還可以快速高效地幫助我們今日事今日畢。如果一個人感到每天有做不完的事，看不完的書的話，就容易產生心理厭倦感，有了心理厭倦感不僅降低激情，更有可能喪失行動力。

科學減壓的方法，不單單是涂本書、吃個飯或者睡一覺就能緩解的，它需要我們調整好心態，培養做事激情，然后運用科學有效的方法去應對。面對壓力時，請記住“激情能輕松，方法助高效”，當你覺得壓力對你來說已經不是壞事時，說明你已經成功緩解壓力，自身獲得了成長。