怎樣輕松度過男性更年期

當我們感到不適，化驗檢查指標又沒有任何異常時，也許是我們身體還未出現器質性的改變；此時應該對身體進行功能性的調節，才可以防止它的負向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療，對於男性更年期的認知及生活品質的改善是非常有意義的。

「最近老公脾氣特別大，一點點小事就會對我發火，是不是不想看到我，也不想要這個家了。」

「老爸最近不知道怎麼搞得，不喜歡說話，聊幾句就特別容易生氣，不像以前那麼寬容了。頭疼死了，害得老媽每天都跟我抱怨，唉，真煩！」

其實到了一定年齡之後，很多男性朋友都會覺得自己的老婆會變的比較容易發脾氣，情緒很不穩定，自然而然的就會想到這是女性到了更年期的結果。而平日裏溫文爾雅的老爸突然會變得脾氣火爆，或是近期疼愛自己的老公經常會為一些細碎的小事而發火，太太們通常會認為是近一段時間男士工作壓力太大所導致，甚至有些太太會認為是自己不夠好，或是愛人移情別戀造成的，嚴重地影響了家庭的和睦和家人身心的健康。其實她們往往忽略了這是男性身體狀態的一種轉變和過渡時期，就像女士一樣，事實上，男性也有更年期。

【現代醫學對男性更年期的詮釋】

1939年伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出「男性更年期」一詞，但直到1994年奧地利泌尿學會提出「中老年男性雄激素部分缺乏征」後才被醫學界接受。目前，醫學界對於男性更年期還有「男性絕經期、雄激素缺乏、遲發性性腺功能低下」等多種提法。

一般來說，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床癥狀，它只是人體正常發展的一個過程。在這個過程中男士可能出現很多不適的癥狀，如：體能和精力下降，精力不集中，記憶力減退，食欲不振，便秘或腹瀉，失眠，耳鳴，性情急躁易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情，骨骼與關節疼痛及性功能減退等諸多不適。那麼，它到底是什麼呢？

現代醫學認為：男性更年期是男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它與男性體內激素水準及受其影響的諸多環節有關，如：工作生活壓力大；患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。

【中醫學對男性更年期的解讀】

1.重視先天及後天之本的養護——開源節流

《黃帝內經·上古天真論》中有雲：男子二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。由此可見，男性的生長發育與天癸密切相關，天癸在現代醫學中的體現就類似於神經內分泌激素的概念。中醫認為它是腎精充盈到一定程度產生的一種精微物質，因此天癸的盛衰就會因個人體質有所不同，從而影響到個人更年期的狀況。腎精是所藏先天之精和後天之精的總稱。先天之精稟受於父母，後天之精源於水穀精微的化生，所以一方面要重視先天之精的養護，不可經常過勞、熬夜及縱欲過度而耗傷先天之精；另一方面要重視脾胃的調護，規律飲食，不可過度肥甘厚味或過食生冷傷及脾胃，以使得腎精得以不斷充盈。

2.注重肝的調理

男性更年期時經常也會出現脾氣變大、頭脹痛不適或是覺得有口氣堵在胸前，胸脅部脹痛，但是西醫的理化檢查又無任何異常，無法對癥下藥，但是癥狀又確實存在，中醫稱為「氣鬱」。而造成氣鬱的主要原因責之於肝。中醫的「肝」具有疏通的作用，主要表現在對氣的疏通上，人體的臟腑、經絡、器官等活動，全賴於氣的升降出入運動。肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血和調，經絡通利，臟腑器官功能正常，則人的氣色、精神活動就會好；若肝的疏泄功能異常，則會出現一些不適的情況：氣機鬱結不暢時出現兩側肋骨、乳房等某些局部會出現脹痛不適；若肝過旺還會抑制脾胃的功能，可出現肝胃（脾）不和等癥，表現為食欲不振、脘腹痞滿等脾胃功能失常的癥狀。另外，肝氣上逆時會出現頭目脹痛，面紅目赤，煩躁易怒等。

那麼怎麼來養護肝呢？首先，中醫認為怒傷肝，所以首先要控制情緒，盡量避免生氣；第二，由於23點～淩晨3點，為膽經和肝經當令時間，因此23點之前入眠，有利於養肝血以保證肝可以正常工作。此外更年期的男性還應限煙酒，適當進行戶外鍛煉，避免力量過強的活動。工作上要注意勞逸結合，進行自我調節，更好的進行時間安排，避免工作壓力過大。

當我們感到不適，化驗檢查指標又沒有任何異常時，也許是我們身體還未出現器質性的改變；此時應該對身體進行功能性的調節，才可以防止它的負向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療，對於男性更年期的認知及生活品質的改善是非常有意義的。

【茶飲小貼士】

組成：炙甘草6g，小麥12g，大棗5枚。

做法：用熱水沖泡，用蓋子蓋好，泡30分鐘後進行飲用。

功效：對於更年期中出現心中煩亂，睡眠不安有一定的緩解作用。