練習太極拳是預防時代病“上盛下衰”的有效途徑

張岐

“上盛下衰”是中醫學術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮而出現的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、陽痿少精、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。通常，還有患有“上盛下衰”的患者有這樣一些表征：從表面上看，患者往往滿面紅光，并無病容。但實際上，由于下肢虛虧，兩腳發軟，行動不便，走路時間一長，足后跟痛，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力。

“上盛下衰”也可常見于亂吃補藥者，如采用人參，西洋參等補氣血，而引血上行，日久上半身氣滯血淤，下半身精虧陽虛。根據醫學臨床分析，“上盛下衰”者為數不少。這與現代人生活節湊加快，精神緊張，工作壓力大，久坐案前，飲食不均衡，很少運動，肝腎陽耗過多有關。加上有些人亂吃補藥，補不對路，藥不歸位等，極易導致“上盛下衰”。

隨著社會的發展，衣食住行的進一步方便，很多人特別是年輕人，出門都是采用現代交通工具，許多樓層也是采用電梯，上班辦公也是坐的時間多。回到家中也一般坐在沙發上，整體上人們的運動量下降了，從而使人體出現這種“上盛下衰”——一種所謂的時代病。

針對此時代病，其實我們的老祖宗早有應對及預防的有效方法，即長期堅持不懈練習太極拳。眾所周知，太極拳的養生功效是已經被科學研究所證實的。尤其針對“上盛下衰”的時代病癥，具有極強的治療及保健效果。大家知道，太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳又稱為“功夫架”，是因為該拳行功提倡降低架式。拳論云：“打拳先培根”，“根節不明，節節皆空。”要求弓步、馬步分清，兩腳平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三條直線（不可跪膝），其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。按人身結構來看，共206塊骨頭，其中52塊骨頭，32個關節，26塊股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，練習太極拳從根節上下功夫，做到兩腳平行，弓馬步分清，做到人體力量結構清楚，步伐清楚。傳統太極拳當中，蹲馬步的架式很多，騎馬蹲襠式，能調節植物神經系統，增加腦垂體分泌性激素，擴充血管，加大會陰部位的血量，增加性器官的敏感度。同時，加大下肢運動量，還可有效預防骨質疏松，還有利于防止三高（高血壓、高血脂、高血糖）。

總之，常期練習太極拳加大下肢鍛煉，增強下盤承重的能力，對有效預防及治療“上盛下衰”的時代病，具有明顯的效果。故有云：“神仙留下健身方，開檔下跨最為良”。