獨(dú)立學(xué)院之超重、肥胖青少年學(xué)生心理衛(wèi)生淺析

譚亞菲

摘要：近年來(lái)，我國(guó)青少年肥胖率正在不斷增長(zhǎng)，已經(jīng)成為影響青少年心理健康的主要問(wèn)題之一。筆者作為獨(dú)立學(xué)院的教師，在對(duì)獨(dú)立學(xué)院學(xué)生體查中發(fā)現(xiàn)，如今獨(dú)立學(xué)院肥胖學(xué)生已經(jīng)占據(jù)了在校學(xué)生的15%。青少年肥胖比例的快速增長(zhǎng)已經(jīng)成為影響青少年心理衛(wèi)生的重要因素。本文通過(guò)對(duì)肥胖少年的肥胖原因進(jìn)行解析，對(duì)控制青少年肥胖和減重提出了相關(guān)的應(yīng)對(duì)策略，以期對(duì)青少年的身心健康有所助益。

關(guān)鍵詞：肥胖;超重;青少年

中圖分類號(hào)：G444 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? 文章編號(hào)：1674-9324（2015）44-0270-02

肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為日益嚴(yán)重的全球人口健康問(wèn)題，并引起了世界各國(guó)的重視。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，肥胖者在就業(yè)和婚姻等方面越來(lái)越受到影響，而日漸增多的挫折使得青少年的內(nèi)心變得敏感脆弱，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、肥胖、自卑的心理，嚴(yán)重影響著青少年智能和自身潛能的發(fā)揮。而青少年肥胖者如果不加以控制，很容易發(fā)展為成人肥胖，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害。肥胖、超重等問(wèn)題也嚴(yán)重影響了青少年的個(gè)性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響他們未來(lái)的婚姻、就業(yè)和生活。我們必須對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行高度重視，并積極尋找應(yīng)對(duì)策略。

一、青少年肥胖、超重的原因

我國(guó)青少年的體質(zhì)10年來(lái)連續(xù)下降，體重卻在不斷增加。現(xiàn)在城市的在校學(xué)生，五個(gè)人里面就有一個(gè)是肥胖者，且每年呈現(xiàn)遞增的趨勢(shì)。從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，肥胖主要分為兩種：一種是單純性肥胖，這種肥胖也是日常生活中我們經(jīng)常見(jiàn)到的，是由于脂肪堆積導(dǎo)致代謝過(guò)慢的肥胖;另一種則是因?yàn)閮?nèi)分泌原因引起的肥胖。本文在此主要對(duì)單純性肥胖進(jìn)行討論。

1.遺傳原因。青少年肥胖和家族遺傳關(guān)系密切。筆者在對(duì)獨(dú)立學(xué)院學(xué)生的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，父母都為肥胖者，子女中有70%～80%的也為肥胖者;如果父母中有一方是肥胖者，則子女是肥胖者的幾率占到了40%;而父母都不是肥胖者，子女中有14%～18%為肥胖者。據(jù)有關(guān)資料顯示，因?yàn)樵袐D營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重超過(guò)4公斤的嬰兒數(shù)量也相應(yīng)的有了提高。如今新生兒的體重比之前體重平均重了1公斤左右，這些嬰兒在以后的成長(zhǎng)過(guò)程中，也極為容易成為肥胖者。

2.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們物質(zhì)生活的極大豐富，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。加上我國(guó)的傳統(tǒng)觀念根深蒂固，孩子吃得越多越好，孩子胖一些比較惹人喜愛(ài)，因此鼓勵(lì)孩子們多吃，而不顧及孩子的實(shí)際狀況，不能讓他們得到均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)。加上現(xiàn)在很多家庭都是一個(gè)孩子，最多是兩個(gè)孩子，家長(zhǎng)對(duì)孩子比較溺愛(ài)，因此孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象也比較嚴(yán)重，飯點(diǎn)過(guò)后，孩子就會(huì)吃零食等垃圾食品，但是父母并不理會(huì)，這些食品由于“高熱量、高脂肪”等特點(diǎn)，使得現(xiàn)在孩子“胖墩兒”比較多。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多吃一些蔬菜和水果，讓他們拓寬食物范圍，盡量實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，健康飲食。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)。一方面，現(xiàn)在的孩子多為獨(dú)生子女，部分家長(zhǎng)擔(dān)心孩子運(yùn)動(dòng)會(huì)受傷，影響學(xué)習(xí);另一方面，學(xué)校擔(dān)心學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外，因此使得學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的比較少。再加上目前經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的加大，導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)的學(xué)生升學(xué)壓力比較大，學(xué)生自然的就減少了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，將所有的時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，從而引發(fā)了肥胖。

二、超重、肥胖嚴(yán)重對(duì)青少年心理衛(wèi)生的危害

青春期正處于青少年成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理方面變化比較劇烈，再加上青春期身體發(fā)育比較快，導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)高或者肥胖，這一時(shí)期青少年的心理尚不成熟，很容易對(duì)自己和這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生偏差，導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，肥胖學(xué)生由于體型的緣故，常常會(huì)受到同學(xué)的嘲笑，而且由于肥胖的緣故，在各種各樣的學(xué)校活動(dòng)中，肥胖學(xué)生常常沒(méi)有展示自我的機(jī)會(huì)，在心理上容易產(chǎn)生自卑。還有一些肥胖者因?yàn)轶w型的緣故，在感情中屢屢受挫，這些都嚴(yán)重影響到了肥胖者的心理健康。另外，還有一些家長(zhǎng)會(huì)對(duì)肥胖學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)斥，會(huì)不同程度地打擊孩子的自信心。青少年肥胖容易引起很多并發(fā)癥，造成內(nèi)分泌方面的紊亂，并影響身體其他器官的功能，發(fā)生疾病，等等。而肥胖的青少年也會(huì)由于沉默寡言、情緒抑郁，使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)減少，很容易造成脂肪的堆積。有些青少年在學(xué)習(xí)和生活中遇到一些挫折，心理問(wèn)題無(wú)法得到有效解決和疏導(dǎo)，往往會(huì)通過(guò)暴飲暴食進(jìn)行情緒宣泄，過(guò)度的食物攝入極容易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

三、防治肥胖、超重的對(duì)策

促進(jìn)青少年心理健康衛(wèi)生，就必須對(duì)青少年的肥胖進(jìn)行有效治療。青少年由于正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，因此他們的治療有別于成人肥胖，應(yīng)該以安全、合理、健康的原則為基礎(chǔ)，對(duì)青少年肥胖進(jìn)行治療，杜絕使用手術(shù)去脂、藥物減肥、饑餓療法、禁食等減肥方式，不建議那種短時(shí)間的快速減肥策略，這樣會(huì)對(duì)他們的身體造成不良的后果。青少年長(zhǎng)成肥胖，一般要經(jīng)過(guò)數(shù)月或數(shù)年，這種快速消耗體液的減肥方式，會(huì)極大的損害他們的身體健康，最合適的減肥方式應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥主要是促進(jìn)脂肪分解，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝，抑制脂肪細(xì)胞的積累，減小細(xì)胞的體積。運(yùn)動(dòng)減肥可以促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)青少年體制，提高肺活量和身體素質(zhì)，因此肥胖青少年應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，家庭和學(xué)校是他們最重要的心理發(fā)育基地，因此要加強(qiáng)這兩方面的防治工作。

1.家庭環(huán)境是青少年成長(zhǎng)的主要環(huán)境，青少年的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)父母的科學(xué)引導(dǎo)和教育，要想讓青少年的減肥計(jì)劃成功實(shí)施，家庭因素是一個(gè)不可或缺的重要因素。能動(dòng)用家庭的集體力量，形成全家總動(dòng)員的局面，才能做好青少年肥胖的防治工作，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)和進(jìn)步。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)向家長(zhǎng)的衛(wèi)生宣傳，宣傳不吃早餐和長(zhǎng)時(shí)間看電視的危害，同時(shí)還要對(duì)家長(zhǎng)宣傳加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處以及許多運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)。同時(shí)，家長(zhǎng)也要參與到青少年減肥活動(dòng)中來(lái)，家長(zhǎng)在參與孩子治療的過(guò)程中，除了給予支持、鼓勵(lì)，對(duì)自己孩子行為改變的情況及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰外，還應(yīng)與孩子一起執(zhí)行減肥計(jì)劃。

2.除了家庭因素，對(duì)廣大青少年來(lái)說(shuō)另一個(gè)重要的成長(zhǎng)環(huán)境就是學(xué)校，而學(xué)校教育中，對(duì)青少年肥胖問(wèn)題最息息相關(guān)的課程就是體育課。開(kāi)展好體育課，對(duì)于青少年肥胖問(wèn)題的防治具有重大的促進(jìn)意義。體育課程可以根據(jù)肥胖學(xué)生的情況因材施教，將體育課作為肥胖學(xué)生減肥的一種形式。因此，體育教師在實(shí)行教學(xué)大綱的過(guò)程中，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，根據(jù)學(xué)校的條件，針對(duì)肥胖學(xué)生進(jìn)行20分以上的有氧活動(dòng)，比如慢跑、籃球、羽毛球等，在調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育課積極性的同時(shí)，讓肥胖學(xué)生達(dá)到減重的目的。一個(gè)擁有體育愛(ài)好項(xiàng)目的青少年是比較容易遠(yuǎn)離肥胖的困擾的，而且體育運(yùn)動(dòng)可以拓展他們的交際范圍，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身心健康都能得到維護(hù)和發(fā)展。

3.整個(gè)社會(huì)要加強(qiáng)對(duì)肥胖青少年的關(guān)心。建立一些可靠的減肥機(jī)構(gòu)，讓學(xué)生進(jìn)行有效的減重活動(dòng)。減肥機(jī)構(gòu)是最近興起的一種社會(huì)盈利組織，以公司的形式借助于一些學(xué)校或者減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)的減肥訓(xùn)練。這些機(jī)構(gòu)由于進(jìn)行市場(chǎng)化運(yùn)作，所以運(yùn)營(yíng)比較規(guī)范和有效率，訓(xùn)練內(nèi)容和課程也比較科學(xué)和規(guī)范，對(duì)于青少年減肥能起到一個(gè)很顯著的效果。他們一般擁有強(qiáng)大的教練團(tuán)隊(duì)和硬件條件，是對(duì)家庭和學(xué)校因素的一個(gè)重要補(bǔ)充，讓廣大青少年肥胖者有一個(gè)新的選擇和希望。肥胖青少年還處于成長(zhǎng)發(fā)育期，因此社會(huì)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)這些減肥機(jī)構(gòu)的管理和監(jiān)督，在選擇減肥方式的時(shí)候，要選擇正確的減肥方式，要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的減肥內(nèi)容。同時(shí)，肥胖青少年要注意在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中循序漸進(jìn)，培養(yǎng)良好的減肥習(xí)慣，以達(dá)到健康減肥的目的。

四、青少年肥胖的預(yù)防

青少年肥胖對(duì)青少年的心理健康造成了嚴(yán)重影響，因而青少年應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣，要控制食物的攝入量，在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)該少吃糖類、淀粉含量高的食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，積極的運(yùn)用體育課的時(shí)間或者暑期減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行有效鍛煉，降低體重。而對(duì)于青少年家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意青少年的日常飲食以及他們的心理健康狀態(tài)，加強(qiáng)跟孩子的溝通，讓他們感覺(jué)溫暖，同時(shí)督促孩子的鍛煉情況，要支持他們的減肥計(jì)劃。整個(gè)社會(huì)必須形成一個(gè)寬容和平等的氛圍，尊重這些青少年肥胖者，讓他們?nèi)谌氲秸５纳鐣?huì)生活當(dāng)中去，并積極治療青少年肥胖和超重，使青少年擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。

五、結(jié)語(yǔ)

青少年減肥、減重是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的工作，要幫助青少年擁有健康的身體和健康的心理，就必須提高整個(gè)社會(huì)對(duì)這一問(wèn)題的關(guān)注度，同時(shí)社會(huì)、學(xué)校以及家庭各個(gè)方面都應(yīng)該提高認(rèn)識(shí)，關(guān)心青少年的健康成長(zhǎng)，積極幫助青少年減肥減重，對(duì)他們進(jìn)行有效的干預(yù)，促進(jìn)肥胖青少年的身心健康發(fā)展。

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