健康

冬季頭皮發癢怎么辦才好？

到了冬季，頭皮和全身肌膚容易干燥，導致頭皮發癢，頭皮脫落形成大量頭屑，令人煩惱不堪。冬季頭皮發癢到底該怎么做才好呢？

冬季頭皮為何會干燥發癢？

頭皮健康與許多因素有關，包括日常飲食習慣、人的心理狀態等，當日常飲食習慣不佳、壓力較大時，很容易造成頭皮問題。特別是進入冬天以后，頭皮容易因干燥出現問題，干燥的空氣會奪走頭皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔；此外冬季習慣使用較熱的水溫洗澡，水溫過高也容易奪走頭皮中的水分，導致頭皮干燥、脫皮，形成頭皮屑。

頭皮發癢該怎么辦才好？

如同上述所說，因此在洗頭時，應當注意使用溫水清洗；同時洗發水也應當選擇相應含有止癢成分且刺激性較小的洗發水。洗頭時不要用力摳頭皮，以免傷及頭皮反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，加重頭皮干燥。此外，不僅是頭皮，冬季頭發也很容易干枯、毛糙，因此洗完頭后，也要注意頭發和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護發素涂抹，保持頭發和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

科學洗澡趕走“小毛病”

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥，但也不能放任不管。其實，通過洗澡就能解決這些難題。

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝?？梢栽?0℃-43℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫；若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩。肩頸酸痛的人可以用40℃左右的水泡10-15 分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛；還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

身體疲累：水溫別太高。用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘后，感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。

吃雞蛋常犯的三大誤區

誤區一：煮雞蛋時間越長越好

雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學物質。

誤區二：雞蛋與豆漿同食營養高

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿里煮，是許多人的飲食習慣。豆漿單獨飲用有很好的滋補作用；但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

誤區三：雞蛋與白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會對健康產生不良作用。

三板斧驅走“開春寒”

吃出溫暖——溫補開胃

“立春后的飲食，調味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。有關專家指出，立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人傷寒”。由冬入春，人體的體溫調節機制需要適應，要適當捂一捂。開春時節，氣溫有時會突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個部位。另外，人體下肢的血液循環相對較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅寒

“擦熱法簡單易行，能促進血液循環，緩解關節畏寒怕冷的癥狀”。保健專家建議：將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。另外，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開約3～4寸凹陷處)，能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。