體育鍛煉對(duì)緩解考研學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞情況的調(diào)查研究

□ 李顏敏（南京師范大學(xué)體育科學(xué)院 江蘇 南京 210046）

1、引言

所謂疲勞是機(jī)體的一種防御性反應(yīng)，是機(jī)體在一定環(huán)境條件下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)所導(dǎo)致的身體機(jī)能減弱，勞動(dòng)效率下降的現(xiàn)象，是重要的致病因素，是亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)。學(xué)習(xí)疲勞也屬于疲勞，只是學(xué)習(xí)疲勞有其較為特殊的產(chǎn)生情景。學(xué)習(xí)疲勞是指學(xué)習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的身體機(jī)能和學(xué)習(xí)效率下降，甚至達(dá)到不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的程度，它是影響學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效率的重要因素。尤其是準(zhǔn)備考研的學(xué)生，在緊張的備考中，由于學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大在生理和心理上產(chǎn)生勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降，甚至長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，勉強(qiáng)讓大腦的有關(guān)部位保持興奮，這就會(huì)導(dǎo)致大腦興奮和抑制過(guò)程的失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病并可能引發(fā)身體器官的病變。因此，為減少直至克服學(xué)習(xí)疲勞對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)面影響，有必要深人調(diào)查分析疲勞產(chǎn)生的諸多原因，做到防患于未然。現(xiàn)謹(jǐn)對(duì)南京師范大學(xué)考研學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)查研究，深入了解大學(xué)生考研階段備考過(guò)程中學(xué)習(xí)疲勞的影響因素，旨在為考研學(xué)生緩解、減少、克服學(xué)習(xí)疲勞提供理論指導(dǎo)。

2、研究對(duì)象與方法

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法，就南京師范大學(xué)應(yīng)屆考研學(xué)生備考階段學(xué)習(xí)疲勞情況擬定調(diào)查問(wèn)卷。發(fā)放問(wèn)卷1050份，回收994份，無(wú)效卷8份，有效率99.2%。以及訪談法，走訪各系考研教室中考研學(xué)生，對(duì)考研學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的原因，獲得第一手資料，進(jìn)行分析。對(duì)回收的調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

通過(guò)查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料、國(guó)內(nèi)相關(guān)研究成果，了解我校應(yīng)屆考研學(xué)生備考階段學(xué)習(xí)疲勞的相關(guān)情況，對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行深入分析，提出結(jié)論和建議。

3、調(diào)查結(jié)果與分析

3.1、我校應(yīng)屆考研學(xué)生在備考階段經(jīng)常感覺(jué)到的學(xué)習(xí)疲勞程度

表1 應(yīng)屆考研學(xué)生在備考階段經(jīng)常感覺(jué)到的學(xué)習(xí)疲勞程度

一般認(rèn)為，學(xué)習(xí)疲勞可分為三個(gè)階段。第一階段是早期疲勞階段，早期疲勞階段是指處于優(yōu)勢(shì)的興奮刺激程度降低,而在它周圍皮質(zhì)區(qū)的抑制也減弱或解除,表現(xiàn)為走神、記憶效果降低、眼花繚亂，這就標(biāo)志著同學(xué)們學(xué)習(xí)的生理負(fù)荷達(dá)到了臨界程度。第二階段是顯著疲勞階段，這一階段大腦皮質(zhì)的保護(hù)性抑制加深和擴(kuò)散。表現(xiàn)為學(xué)習(xí)時(shí)磕睡不止、效率極低，這就標(biāo)志著同學(xué)們的學(xué)習(xí)負(fù)荷較重,應(yīng)予減輕。第三階段是過(guò)度疲勞階段，這一階段在生理上是一種病理狀態(tài)，由于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重,學(xué)生表現(xiàn)出精神萎靡不振,心理功能下降,免疫力下降，思維產(chǎn)生障礙,有頭昏、頭痛、食欲減退和消化不良等現(xiàn)象。從調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果(表1)來(lái)看，我校應(yīng)屆考研學(xué)生，我校應(yīng)屆考研學(xué)生普遍有學(xué)習(xí)疲勞的狀況，只有1.5%的學(xué)生（并且是男生）無(wú)明顯的學(xué)習(xí)疲勞感。無(wú)論男生還是女生，自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第二階段 “學(xué)習(xí)中瞌睡不止、效率極低”的所占的總比例較大，達(dá)到44.9%；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度僅僅處于第一階段“學(xué)習(xí)中經(jīng)常走神、眼花繚亂”的比例相對(duì)較低，比例為33.9%；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度屬于“生活中精神萎靡不振、免疫力下降”——過(guò)度疲勞癥狀態(tài)的，比例高達(dá)21.2%。值得注意的是，應(yīng)屆考研學(xué)生自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度有顯著的性別差異。無(wú)顯著學(xué)習(xí)疲勞感的都是男生；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第一階段的女生的比例（37.3%）顯著高于男生的比例（27.5%）；而自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第三階段的男生的比例 （27.8%）有顯著高于女生的比例（16.6%）。

3.2、我校應(yīng)屆考研學(xué)生所認(rèn)為的緩解學(xué)習(xí)疲勞的最佳方法

表2 應(yīng)屆考研學(xué)生所認(rèn)為最佳的緩解學(xué)習(xí)疲勞方法一覽表

據(jù)表4可知，我校應(yīng)屆考研學(xué)生中，有34.2%的男生和31.4%的女生認(rèn)為體育鍛煉是最佳的緩解學(xué)習(xí)疲勞方法，總的選擇率32.6%占最大；其次是“增加睡眠”的選擇率占到23.4%；有20.2%的學(xué)生選擇了改變學(xué)習(xí)方法；有16.5%的男生和12.6%的女生認(rèn)為“閉目養(yǎng)神”是最佳方法，總選擇率最低，只為14.2%。但也有9.6%學(xué)生選擇了其它（聊天、上網(wǎng)、游戲等）。認(rèn)為“改變學(xué)習(xí)方法”是最佳方法時(shí)，男生的比例占到22.6%，而女生的比例相對(duì)較低只占到18.5%。

走訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，我校許多考研學(xué)生的學(xué)習(xí)中常常采取階段性的“集中殲滅式”的疲勞學(xué)習(xí)法，典型特點(diǎn)是簡(jiǎn)單、單調(diào)——寫就不停地寫，背就不停地背——最終引起大腦皮層某一部分的疲勞[6]。變換學(xué)習(xí)內(nèi)容、閉目養(yǎng)神、上網(wǎng)、聊天、增加睡眠時(shí)間、改變學(xué)習(xí)方式，特別是如果能適度地進(jìn)行體育活動(dòng)，可能會(huì)更好地預(yù)防、緩解長(zhǎng)期緊張狀態(tài)下所形成的學(xué)習(xí)疲勞。

3.3、我校應(yīng)屆考研學(xué)生采取的緩解學(xué)習(xí)疲勞的一般方法

從表3可以看出，我校應(yīng)屆考研學(xué)生在備考階段，采用“閉目養(yǎng)神”的方法緩解學(xué)習(xí)疲勞所占的總比例最大，占到31.0%；采用“增加睡眠”緩解學(xué)習(xí)疲勞所占總比例為22.1%；采用“改變學(xué)習(xí)方法”緩解學(xué)習(xí)疲勞的占總比例占21.2%。令人吃驚的是，無(wú)論男生還是女生真正采用“體育活動(dòng)”的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)疲勞所占比例較小，總計(jì)僅占17.1。

表3 應(yīng)屆考研學(xué)生在備考階段所采取的緩解學(xué)習(xí)疲勞的一般方法一覽表

走訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些我校的考研學(xué)生中，即使是利用體育活動(dòng)的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)疲勞的，男生也只是打打籃球，女生則多是跑跑步、跳跳繩——僅僅是這些比較單一的運(yùn)動(dòng)。而很多學(xué)生認(rèn)為體育活動(dòng)會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間，如果擔(dān)心缺乏教師指導(dǎo)、監(jiān)督而受傷會(huì)得不償失。學(xué)校的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館基本不對(duì)普通系學(xué)生開(kāi)放，室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地暴土飛揚(yáng)，所以盡管我校大多應(yīng)屆考研學(xué)生更傾向于用體育活動(dòng)的方式去緩解、消除學(xué)習(xí)疲勞，但種種因素的制約，影響了他們緩解學(xué)習(xí)疲勞的方法的實(shí)際選擇。

4、結(jié)論與建議

（1）多數(shù)考研學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)疲勞的情況，一般處于顯著疲勞階段,并對(duì)自己學(xué)習(xí)疲勞的原因和危害有一定的認(rèn)知。但多數(shù)學(xué)生不明了學(xué)習(xí)疲勞，特別是過(guò)度學(xué)習(xí)疲勞對(duì)身體可能造成的危害。

（2）應(yīng)屆考研學(xué)生為緩解學(xué)習(xí)疲勞而進(jìn)行的體育活動(dòng)，項(xiàng)目單一、場(chǎng)地設(shè)施不足，更缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，存在安全隱患。

（3）應(yīng)屆考研學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)疲勞，特別是過(guò)度學(xué)習(xí)疲勞對(duì)身體可能造成的危害，要及時(shí)、自覺(jué)地采取各種方法來(lái)緩解、消除學(xué)習(xí)疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

要充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉作為活動(dòng)性休息的基本形式對(duì)緩解學(xué)習(xí)疲勞的不可替代的作用。

（4）學(xué)校應(yīng)重視考研學(xué)生的身心健康，應(yīng)積極創(chuàng)造條件，改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)備，同時(shí)為考研學(xué)生的體育鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，最大限度地滿足學(xué)生的體育鍛煉的需要。

[1]崔立中,劉鵑.課間緩解學(xué)習(xí)疲勞的一項(xiàng)探索性研究[J].心理科學(xué).2007,(06).

[2]吳明華,學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞及其預(yù)防[J].廣西教育.2002,(17).

[3]李偉.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙問(wèn)題的防治[J].科技信息.2010,(19).