飯后走還是不走？

“飯后百步走，活到九十九”，這是一句廣為流傳的長壽諺語。但也有人主張飯后不要走的說法。到底飯后走還是不走？

久坐不動(dòng)的人飯后要走

散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這類人宜在進(jìn)食完20-30分鐘以后，散步20分鐘。

飯后不走的道理

提倡“飯后不要走”是從消化生理功能來說的。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。飯后適當(dāng)休息一下，胃腸道才能得到更多的血液。

有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)。這時(shí)匆忙起身而走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌。特別是老年人，消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應(yīng)不足，會(huì)影響食物消化吸收。