冬日修身 輕松10招

火鍋季到了，堅持了一整個夏天的清體計劃，到了冬天真的要放棄了嗎？好不容易拜拜的“拜拜肉”，好不容易重現(xiàn)的小蠻腰和小線條，真的就不能好好相處下去嗎？請放心，并沒有！來自時下大熱的維果清團隊和青籟養(yǎng)身團隊特別派出達人專家，和我們分享冬日修身大法。

1 用堅果奶替代咖啡

如果冬日你無法放棄溫暖飄香的咖啡，不要再沉溺于奶油、糖漿和巧克力的謊言中了，堅果奶是個更健康的選擇哦。它含有豐富植物蛋白及不飽和脂肪酸，在健康的同時還更美味！

2 來點“粗”碳水化合物

用富含“粗”碳水化合物的甜菜根、胡蘿卜、西蘭花及南瓜適當(dāng)代替白面包、白米飯等“精制”食物。“精制”的碳水化合物會產(chǎn)生大量的胰島素，促進冬日脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。

3 暖體清體，貼心選擇

冬天脂肪易堆積，每天試著用容易消化且熱量較低的流質(zhì)食物代替三餐中的一餐，對于冬日瘦身也會有幫助，建議晚餐喝粥或湯都是不錯的選擇。直接熱一杯維果清美味可口的暖湯也很好。

4 Byebye大薯片

拋棄薯片、蜜餞吧，堅果也很美味！在上午兩餐之間來一把堅果，帶來的飽腹感能幫助降低午餐食量。當(dāng)然，盡量避免琥珀桃仁這樣深度加工的產(chǎn)品。

5 檸檬水喝起來

天氣漸涼，食欲也跟著好起來了。每天早上用兩三片檸檬加兩小勺蜂蜜，與溫開水一起自制一杯檸檬水，平日也養(yǎng)成常喝檸檬水的習(xí)慣，可以有效控制食欲，避免飲食過度。

6 多喝開水很管用

熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節(jié)多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。多喝開水還可以幫助身體排除體內(nèi)多余的代謝垃圾，也是相當(dāng)實用的小方法哦。

7 讓太陽喚醒你的身體

一到冬天，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪隨之堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方都動起來。

8 一起來爬梯（是真的爬梯哦）

爬樓梯能提高肺功能，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

9 善用精油好過冬

通過精油調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排除毒素而起到塑身效果。推薦“冬日最佳”——佛手柑：提振情緒。松木：恢復(fù)元氣。雪松：輕度利尿。紫檀木：緩解壓力。

10 冬日牌“馬殺雞”更出彩

輔助清新排毒的療程可以讓你的冬日修身計劃事半功倍。通過按摩師的排毒手法配上純植物精油，引導(dǎo)細胞組織過剩的水分流向淋巴導(dǎo)管，徹底地清除沉積于體內(nèi)的毒素，修身又養(yǎng)性。