我該不該看記憶門診

叫不出熟人的名字，經常丟三落四，總是忘記密碼，剛發(fā)生的事兒就忘了……這些糊涂事兒在您的生活里經常出現嗎？

目前北京市多家醫(yī)院設立了記憶減退門診，哪些人需要去就診？為什么人老了記憶力會變差？怎么能留住我們的記憶力？《健康加油站》邀請北京老年醫(yī)院精神心理一科主任、主任醫(yī)師張守字做客節(jié)目，和大家講講記憶去哪兒了。

哪些人應該去“記憶門診”就診？

1.懷疑自己記憶力下降。

2.被家屬或密切接觸者發(fā)現記憶力明顯衰退。

3.出現其他認知功能下降，比如語言能力、定向能力、計算能力、思考判斷能力大不如前。

4.伴有情緒、心理或睡眠問題。

出現以上問題的中老年人都屬于記憶門診的診療范圍。

記憶力減退是阿爾茨海默病的早期癥狀

阿爾茨海默病（又稱老年性癡呆）早期的癥狀，突出的就是記憶力減退。同時也合并其他的一些癥狀：語言功能的減退，說話前言不搭后語，找詞比較困難。還有視空間功能的問題，出門找不著家，方向感的缺失。在早期，老人有可能出現一些情緒的異常，原來喜歡做的事情不喜歡了，比較淡漠。還有猜疑，經常懷疑老伴偷他/她的東西，或者老伴有外遇了。還有人出現視幻覺，看到根本不存在的人。

哪些人是癡呆發(fā)病的高危人群？

在60歲以上的人群中，每增長5歲患病率就增加1倍。高血壓、高血脂、高血糖患者，癡呆發(fā)病率高。流行病學調查結果顯示，缺乏運動、營養(yǎng)缺乏、孤獨、抑郁情緒等，是阿爾茨海默病的發(fā)病危險因素。有頭部外傷史、感染的人，年老后更易發(fā)生癡呆。從性別看，65歲以上的女性癡呆患者大約是同齡男性的3倍。文化程度越低，癡呆的發(fā)病率越高；體力勞動者癡呆患病率是腦力勞動者的3倍。

記憶減退跟阿爾茨海默病怎么區(qū)分？

記憶減退隨著人年齡的增長，發(fā)生率是逐漸增高的。老年健忘和記憶力減退會通過別人的提醒再回憶起來，或者通過再現、再見到這個東西會回憶起來，這是不同于阿爾茨海默病的特征。

阿爾茨海默病不僅是近記憶力下降，嚴重的時候遠記憶力的減退，語言或者是行為、生活能力、社會交際能力、工作能力都會下降。

當老人記憶力減退達到一定的程度，經常丟三落四或者出門忘記帶鑰匙，或者經常反復地問家人同一個問題，或者記不起來自己早上吃過什么飯了，這些近記憶力的減退要引起重視。

年輕人的記憶力也會減退

記憶力減退其實也不只是老年人的專利了，好多年輕人也經常丟三落四。有一些年輕人由于夜間失眠或者工作壓力比較大，或者因為生活、感情方面的一些困擾，會出現記憶力的減退。原來叫神經官能癥或者神經衰弱，現在的抑郁癥的發(fā)病率是比較高的，科學證明，長期的抑郁是發(fā)展成阿爾茨海默病的一個獨立的危險因素。

有家族性遺傳史的人群要早篩查

阿爾茨海默病有百分之七十到八十是遺傳性的。有家族性遺傳史的人群，應該在50到60歲之前就及早到醫(yī)院檢查，看看自己的大腦結構或者功能有沒有變化。阿爾茨海默病有臨床癥狀之前10到15年腦部已經有變化了，有影像學的變化，通過做核磁共振就能發(fā)現，像海馬都有一些萎縮，額葉或者顳葉也有萎縮。

生活中怎樣鍛煉腦力？

平時可采用記數、拼圖、背誦詩詞等方式進行腦力訓練，從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。用平時不常用的那只手刷牙。

適當的體力訓練，增強機體各系統(tǒng)功能。抖空竹、游泳、登山、跳繩、踢毽子等有氧運動都是不錯的選擇。

忘掉過去的煩心事。定期清理記憶垃圾，忘掉那些讓人難過、悲傷、耿耿于懷的經歷，也有助于大腦健康，提高記憶力。

哪些食物對記憶力有好處？

維生素B₁₂和葉酸的缺乏會使癡呆發(fā)生的風險增加兩至三倍，適量食用一些含維生素B₁₂較多的食物，比如魚、類、禽類，還有雞蛋等，富含葉酸的肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜和水果。

鉀與腦細胞的新陳代謝及維持神經的興奮性有關。含鉀豐富的食物，如豆類、蔬菜、菌類、海菜，水果中的橘子、橙子、香蕉等均含鉀較多。

意大利錫耶納大學研究發(fā)現，歐米伽3脂肪酸不僅是情緒的調節(jié)劑，還能改善集中力。亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。