收腹（三） 收腹不能理解為只“收”不“松”

長期正確地練習(xí)收腹有助于我們體會(huì)到虛懷若谷、海納百川的宏闊之境，真猶如哲人說的“萬物齊備于我”，匯聚天地精華又與外物渾然一體。這也正是我們收腹時(shí)要找的感覺和最終要達(dá)到的境界。

當(dāng)然，凡事不可過度，收腹也不例外。收腹過度，會(huì)把氣息憋在腹部，或腹氣過實(shí)，猶如吃得太飽，不說練拳不舒服，就是閑坐著也憋得難受。因此，腹部也需要放忪（松是太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)）。收腹是強(qiáng)調(diào)“收”（即氣息內(nèi)斂）的重要性，但不能理解為只“收”不“松”。這其實(shí)不難理解，要是光是斂氣而沒有放松，腹部如伺承受得了胸腔來的源源不斷的氣息呢？所以雖強(qiáng)調(diào)收腹，也刻刻寓含著松愎。

太極拳中，腹部經(jīng)常作上下、左右的弧形運(yùn)動(dòng)，時(shí)松時(shí)緊，膈肌升而降、降而升循環(huán)往復(fù)運(yùn)動(dòng)與腹部螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)相結(jié)合，具有很好的養(yǎng)生效果，對(duì)防治大腸疾病、腹瀉、遺精和內(nèi)痔等病起著很大作用。若結(jié)合腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)補(bǔ)腎強(qiáng)腎，防治腎臟病也很有效。這已經(jīng)由現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明。

收腹雖與氣沉丹田是密切相關(guān)的，平時(shí)練拳也常要大家配合呼吸，但這主要是針對(duì)到達(dá)招熟階段的練習(xí)者，對(duì)于初學(xué)者，首先還是要注意松腹，待動(dòng)作熟練了，再慢慢配合呼吸，使氣沉入丹田，小腹充實(shí)，最后完全達(dá)到胸空腹實(shí)的境界。