論高校武術健身功能的發揮

摘要：武術是中華民族在長期生活與斗爭中積累和發展起來的一項寶貴遺產，是中華民族的國粹，它形式多樣，風格獨特。有著悠久的歷史，深受廣大人民的喜愛。由于社會上大部分武術教練和中學教師都來自于高校畢業學生，因此高校學生肩負著武術教學的責任和義務，特別是高校體育教育專業的學生和廣大武術愛好者，而他們的學習水平決定于他們的學習動機、學習目的、學習興趣以及時間的合理分配和教師的教學水平等，普及武術促進全民健身，高校武術起著至關重要的作用，針對武術自身的特點以及高校學生年齡大、學習時間短等因素，本文就如何促根號的在高校發揮武術的健身功能，使之能更好地為高校學生健身、以及鍛煉身體、增強體質服務。

關鍵詞：高校武術；態度；動機；情感體驗

武術具有強身健體，娛樂表演，修身養性，陶冶情操和防病治病的功能，是全民健身的重要的內容，具有廣泛的社會價值，高校學生具有年齡大、接受能力強、思維比較開闊、學習態度多樣、學習時間短等特點，因此要促進高校武術就不能千篇一律的使用常規的教學方法，而應該從實際出發，因地制業，對不同類型的學生實施以不同的辦法，培養學習熱情，從分赴會武術的健身功能，極大程度提高武術的健身效果。

一、武術學習動機在教學中的喚起

學生的學習態度決定他們對練習的積極性，穩定性和持久性。對學生學習態度的認識，有利于了解學生深層動力因素和把握其內心世界的活動情況，在教學的整個過程中，針對不同類型的人，在不同的階段實施相應的教學措施，從學生的心理出發，有效地激發學生的學習激情，促進武術技術水平的進一步提高。只有提高武術技術水平，才可以體驗到武術所帶來的成就感，從而發揮武術的功能。

（一）端正學習動機、明確學習目的、培養學習興趣

動機是人們正常的愿望、興趣、理想為形式表現出來激發個體發動和維持其行為、并導向某一目標的一種心理過程或主觀因素，在高校武術運動練習者中，他們的動機是多層次的，相當一部分人有不良的學習動機，對學習目的不明確，有以應付考試為目的的，有為了表演和贏得親朋好友的贊揚而練習的，有為謀求一份職業而練習的等等，可以說無論什么樣的動機均能對其產生動力，使其產生積極的練習行為，但是不良的學習動機不能造就持久的學習行為，當學生意識到這樣的練習不可以達到自己預想的目的時，他們就會喪失信心，不能以正確的態度來對待練習中所出現的難以避免的損傷，他們就會以消極的態度對待教學練習，甚至退出練習。從而給武術的練習帶來了負面影響，阻礙了武術的正常的發展。因此，教練員在教學中應該注意觀察和把握學生的學習動機，從運動員內心出發發掘學習動力，端正學生學習態度，幫助學生明確學習目的，培養長期的、穩定的、持久的學習興趣，才能為長期進行武術訓練打下基礎，從而使健身功能的發揮成為可能。

（二）積極的自我評價和良好的情感體驗

自我評價是學生對自己的能力所做的一種判斷，人們已經習慣于以學生的成績來恒量一個學生的成功和失敗，哪怕就是普通的比賽也會以成敗論英雄的，這樣的評價觀念給學生的身體和心理都造成了不良的影響。武術運動是一項長期積累的過程，運動員在練習中所體會到的喜、怒、哀、樂等情感，都會對其練習產生不同的影響，當學生取得一定的成績時，他就會認為自己的付出得到了相應的回報，自己得到了人們的認可，從而肯定自己的能力，同時就會對自己所從事的學習以肯定的判斷，因此產生學習動力，增強練習積極I生。態度只有扎根于情感中才能持久。如果學生不能對自己的能力做出客觀的評價，就不能正確地對待練習中所帶來的一系列的問題，盲目的悲觀，失望，不能全身心的投入到練習中，影響練習效果。或者就是盲目的自信，遇到挫折就委靡不振，一落千丈。因此，教師在教學中，不應該僅只是簡單的作技術技能的講解和傳授，還要注意發現學生的進步，通過適當的語言進行鼓勵，通過教學方法和教學手段的改進等，盡可能地讓學生體會到練習中的樂趣，產生積極的情感體驗，讓學生學會對自己進行客觀的、正確的評價，從而正確地面對練習中的各種困難，創造優異的成績。

（三）培養武術學習的良好氛圍

達爾文有適者生存的論斷，因此要充分利用群體效應的激勵因素對學生進行有效的刺激，良好的學習氣氛有助于培養和形成良好的學習態度，堅定學習信念。所以，教師在教學中，要注意盡可能的進行集體練習，并舉行一些中、小型的比賽，培養競爭的能力和意識，同時搞好宣傳，共同努力造就一個良好的社會環境，不斷培養學生的文化素質，培養積極的行為趨向，堅定學生的學習信心，促進積極練習態度的形成，從而使武術訓練成為一種持久活動，因此較深功能才可以得到發揮。

二、合理安排教學時間、培養自學習慣

高校武術教學主要是通過體育課的時間來講授的，而高校體育課時間短，周期長（只有兩年的體育課時間，公共武術課就一般只有半個學期，而一周就一次課），而武術的內容豐富，一個套路往往動作多變，技術復雜，難記，方向路線變化大，學生普遍反映難學、難記、學不會，而教學費力、效果又差，所以如何合理安排教學時間成了影響高校武術發展的一個重要的因素。

（一）在準備活動中安排基本動作和基本功的內容

武術套路是由基本的手型、手法、步型、步法，跳躍和平衡等單個的動作組成的，基礎是否扎實，動作是否規范，直接影響到套路的教學效果，而高校武術受教學時間限制，不可能有時間進行長期的專門的武術基本功的練習，而武術基本功的練習又是一個長期、循環的累積效果。所以目前的高校武術教學都僅僅是進行簡單的、要求極低的套路練習，這樣就導致了教師教學費力，學生學習效果差的情況出現，甚至于使沒有練習的學生對武術產生不好的理解，形成了負面影響。常言到：“三天不練手生”。因此如果僅僅依靠體育課的武術教學時間來學武術是遠遠不夠的，體育準備活動是進行體育教學前都要進行的一定強度的身體活動，其目的是為了熱身，使身體的肌肉、韌帶、關節都進入工作狀態，從而避免運動損傷，因此體育教師應該充分利用準備活動的時間，將準備活動的內容和教學內容聯系起來，在準備活動中來安排武術基本功的教學，例如：上籃球課的時候就側重于練習各種手法（拳、掌、勾：直、勾、擺等）。上足球課的時候就側重于練習各種腿法（正踢、側踢、外擺、里合；揣、邊、蹬等）。武術的動作教學內容豐富，所需要的器材場地極其簡單，卻又能進行全身心的鍛煉，例如：各種步法的練習（弓步、馬步、撲步、歇步和坐盤等）。武術的練習要求眼隨手走，眼到、手到、勁到，長期的練習可以使身體的靈敏性、協調性都得到充分的鍛煉，教師在教學中還可以穿插一些簡單的組合動作的教學，同時還可以進行一些簡單的對練和簡單的套路教學比賽等，這樣既改變了傳統體育準備活動的單調和枯燥，豐富了課堂教學內容，激發學生的練習熱情，又能為學生武術套路的練習打下堅實的基礎，通過長期的武術訓練，健身效果才可以體現。

（二）培養武術健身的自學習慣、發揮主觀能動性

部分學生反映他們對武術很感興趣，但不知道學什么和應該怎樣學，以至于浪費了很多時間卻沒有什么收獲，因此在教學中應該有意識地培養學生自學習慣，教會學生使用多媒體和教材進行自學的方法，使學生通過課堂教學之余還可以充分利用課余時間學習，這樣不至于使學生的積極性受到壓抑，還可以發展學生的練習空間，培養“青出于藍”的學習效果，例如，教師在課后可以布置一定量的課后練習，可以是理論方面的，也可以是技術方面的，要求學生以獨立和合作的方式來完成。這樣既發展了學生的獨立自學的能力，同時又培養了同學間協作的關系，對促進健康、增強凝聚力是很有效果的。受時間限制，學生在接受專門的理論知識的機會相對較少，所以充分利用課余時間讓學生進行自學，既培養了學生自學的能力發揮主觀能動性，又可以為武術教學打下堅實的理論基礎。

（三）發揮武術積極分子在教學和課外活動中的作用

武術積極分子和專業武術運動員在高校中的影響是不容忽視的，一大批的武術運動員在學校中積極活動，比如進行各種武術比賽、文藝表演以及業余培訓等等，他們的這些活動能夠更好地宣傳武術，對武術的普及和推廣起積極的作用，特別是在教師缺乏、師資力量不足的高等院校，應該充分地利用武術運動員和武術積極分子，讓他們參與教學，滿足他們的成就感，讓他們體會到作為武術練習者的殊榮，這樣，即可以進一步加強他們的積極性。同時又可以解決師資力量的不足，由于他們和練習者幾乎是同一水平或者是年齡基本接近的學生，在教學的方法和語言的溝通等方面都顯得比較隨和，利于學生接受，讓他們參與教學可以起到事半功倍的作用。

三、進一步提高教師水平

（一）轉變教學思想、改革教學方法

當今社會是開放的社會，一切事物都在不停的發展變化中，無論是教學方法，還是教學手段，以及技術水平都在不停地向前發展，去年的亞運會競賽套路今年就被重新修正和改編，難度動作也有了進一步的深化，所有的運動項目都在不停的發展和變化，現在教師所擁有的教學方法和教學手段也很難適應現代社會的需要，規范的示范動作以及優美的武姿，必然會給學生以良好的第一印象，對激發他們的學習熱情、調動積極性有很大的作用。因此作為現代社會的體育教師，應該進一步強化技術水平，學會使用多種教學方法，比如成功教學法、合作教學法、進行實戰比賽以及多媒體等，以適應現代化教學的需要。

（二）注重理論教學

高校學生思維比較寬闊，善于獨立思考，喜歡追本溯源，特別喜歡懷疑和爭論，他們能夠針對某些問題提出不同的觀點和看法，比如，他們想知道拳擊和散打哪個最厲害？它們和武術是什么關系？套路是不是花架子等等，還有一部分學生，學習目的不明確，“混日子”以應付差事，想逞強斗狠的，這一切對我們的教師提出了更高的要求，它要求我們體育教師在教學中應該不斷的學習把握新的社會信息，不斷地探索和創新，為現代武術灌輸新鮮的血液，以正確的理論作為指導，使學生明確學習目的，深入到武術的研究中，充分發揮武術的健身功能，使武術更好的地服務于人類，讓武術在健身的行列中體現出應有的價值，提高高校學生的健身效果。