表象訓(xùn)練在體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

黑龍江技師學(xué)院

摘要：最近幾年，表象訓(xùn)練在體育教學(xué)的過程中已經(jīng)開始逐漸的普及和應(yīng)用，但是因為這種訓(xùn)練方式在體育教學(xué)的過程中出現(xiàn)的時間還不是很長，所以應(yīng)用的廣泛性還有著非常明顯的不足，在這樣的情況下，必須要對其進行仔細(xì)的研究，只有這樣，才能更好的保證教學(xué)的效果和水平。本文主要分析了表象訓(xùn)練在體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中的應(yīng)用，以供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；教學(xué)；訓(xùn)練

在體育教學(xué)和運動訓(xùn)練的過程中，選擇何種教學(xué)方式是非常重要的，因為它將直接的影響到教學(xué)的效果和質(zhì)量。最近幾年，表象教學(xué)逐漸在體育教學(xué)和運動訓(xùn)練當(dāng)中興起，其應(yīng)用可以很好的提高教學(xué)的質(zhì)量和水平，但是這種教學(xué)方法在最近幾年都沒有大面積的推廣，所以還需要對其進行更加深入的研究，只有這樣，才能更好的保證體育教學(xué)的效果。

一、概述

美國心理學(xué)家理查#休因（R.M.Suine）教授在5想象現(xiàn)在的理論和應(yīng)用一書中首先提出/表象訓(xùn)練一詞，是指利用所有的感覺對經(jīng)驗進行重現(xiàn)或再造的過程，即利用有關(guān)運動的所有適宜的感覺：視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、動覺、味覺等以及和運動經(jīng)驗有關(guān)的情緒或心境狀態(tài)，在腦中進行演練，如重現(xiàn)過去的運動經(jīng)驗，創(chuàng)造新的運動形象或運動情境，簡言之，即有意識地積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作。目前隨著心理訓(xùn)練的理論和實踐的進一步發(fā)展和完善，心理技能訓(xùn)練成為運動心理學(xué)理論研究與實踐活動的一個重要領(lǐng)域。表象訓(xùn)練是一種積極的心理訓(xùn)練方法，它充分注意到了表象對技能形成的能動作用，充分發(fā)揮了心理功能對技能的調(diào)節(jié)和支配作用，因而是促進技能形成的行之有效的訓(xùn)練方法。它對學(xué)生技能的形成和掌握起積極的促進作用，隨著研究的深入和實踐的發(fā)展我們將進一步發(fā)現(xiàn)，當(dāng)表象訓(xùn)練達(dá)到一定程度時，頭腦中會像作家在寫作時，科學(xué)家在發(fā)明創(chuàng)造時產(chǎn)生靈感一樣出現(xiàn)表象的靈感，這無疑對人的技術(shù)水平的高度發(fā)揮具有極為重要的意義，同樣，我們也會進一步的認(rèn)識到，表象訓(xùn)練的意義不僅僅只在于促進技能的形成，更為深刻的意義還在于，表象運用能力的提高可以促進智力的全面發(fā)展，特別是可以幫助那些經(jīng)常習(xí)慣于運用詞語進行抽象思維的人均衡地發(fā)展他們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，表象訓(xùn)練除對技能的形成有積極的作用外，在認(rèn)識學(xué)習(xí)中，在形象思維能力的培養(yǎng)中，在凡是關(guān)系到有表象參與的活動中它都將發(fā)揮其積極的作用。表象訓(xùn)練是學(xué)生在體育課上和運動員在訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練的重要組成部分。

二、表象訓(xùn)練的研究方法

實驗前需要對實驗組和對照組進行可比性的研究，因為測試的對象通常是運動員和學(xué)生，在運動能力方面，他們的差別一般不是很大，測試在一定程度上會存在一些偏差，在這樣的情況下測試的核心就應(yīng)該聚焦在他們的表象能力是否存在著非常好的可比性上，但是在當(dāng)前的研究工作中，表象能力的可比性研究工作還處在比較薄弱狀態(tài)，這樣一來也就無法非常準(zhǔn)確的保證實驗中所有的學(xué)生和運動員都對表象能力具有相同的接受程度，在這樣的情況下就無法很好的標(biāo)明表象訓(xùn)練對學(xué)生和運動員的具體影響。當(dāng)前很多人都認(rèn)為表象訊劉安對于動作技能的培養(yǎng)和運動能力的提升都是有著十分積極的作用的，所以因變量通常是運動成績和技能評分等等。在這一過程中，很多的實驗都是這樣進行的，在實驗之前，對實驗組和對照組進行測試，測試的內(nèi)容包含運動能力和技術(shù)評定兩個方面，之后進行了實驗。實驗徹底結(jié)束之后對相同的指標(biāo)再進行同樣的測試，在對二者進行了比較之后得出了結(jié)論，實施表象訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)生或者是運動員的表象能力，同時還在這一過程中給學(xué)生以更多的信息，而心理指標(biāo)在實驗當(dāng)中由于某些因素的限制是沒有辦法充分的得以實現(xiàn)的，但是在研究的過程中發(fā)現(xiàn)，這些指標(biāo)都是衡量表象訓(xùn)練過程中非常重要的一個指標(biāo)。

關(guān)于這方面的研究，美國的心理學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，放松與表象訓(xùn)練有助于克服賽前焦慮、憤怒等不良情緒，并且提出了表象訓(xùn)練的步驟：（1）對運動員的表象能力進行評價，采用馬滕斯（Matens，1982）制定的/運動表象問卷（SIQ）。（2）準(zhǔn)備狀態(tài)的表象，使運動員進入低沉的放松階段。（3）將各種感覺整合在一起。（4）實現(xiàn)目標(biāo)策略。同時提出表象訓(xùn)練必須進行大量的練習(xí)和嚴(yán)格的控制。另外提出對心理訓(xùn)練的效果的評價應(yīng)該更加全面。近年來，一些心理學(xué)家開始采用某些生理指標(biāo)的測試手段，配合某些問卷調(diào)查和心理測試的方法，進行綜合分析評定，力圖更客觀、更全面地檢測心理狀態(tài)的變化和正確評價心理訓(xùn)練的作用，但對于運動員心理狀態(tài)的評價和心理效果檢測的研究文獻還不多見。

三、表象訓(xùn)練研究在教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用

對近幾年來的很多實驗性研究結(jié)果進行了詳細(xì)的分析就可以明顯的看出一些比較類似的結(jié)論，其主要體現(xiàn)在了以下幾個方面

教學(xué)的過程中如果可以使用表象訓(xùn)練的方式可以在很大的程度上提高動作的質(zhì)量，對初學(xué)者而言還能迅速的形成良好的訓(xùn)練方式。表象訓(xùn)練在應(yīng)用的過程中是建立自動理想反應(yīng)的一個非常重要的學(xué)習(xí)方法，它在應(yīng)用的過程中可以十分有效的提高動機的水平，此外還使得動作技能在形成之后不容易淡忘。表象訓(xùn)練在應(yīng)用的過程中可以很好的提高運動記憶和運動水平，在這樣的情況下就會使得學(xué)生的運動技能和技術(shù)水平都有非常顯著的提升。同時在教學(xué)的過程中如果能夠運用表象訓(xùn)練就可以很好的提升學(xué)生的運動技能和運動成績，而出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是學(xué)生運動技能的提高。

實驗對象進行表象訓(xùn)練的實驗中，心率曲線的變化基本一致，這表明表象訓(xùn)練可以緩解實驗對象的緊張情緒，且提出心率曲線可以作為心理訓(xùn)練最為敏感可靠的指標(biāo)之一，同時也是了解被試者心理訓(xùn)練情況的有效檢測手段。心臟的調(diào)節(jié)受植物神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的雙重支配，前者對心臟有興奮作用，后者對心臟有抑制作用。體育教學(xué)中合理地利用動作表象訓(xùn)練及暗示控制等心理手段，能夠通過語言暗示使交感神經(jīng)活動減弱，迷走神經(jīng)活動增強，從而使心率下降。心率同時受心態(tài)的影響，心理訓(xùn)練積極主動地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響，使神經(jīng)活動主動迅速地轉(zhuǎn)為抑制，出現(xiàn)-松弛反應(yīng).，排除高焦慮的干擾，消除緊張情緒，使心率下降。這項實驗證實了心理訓(xùn)練手段對控制體育學(xué)習(xí)焦慮的可行性和可靠性。

四、結(jié)語

相關(guān)的研究表明，在體育教學(xué)的過程中如果可以合理的使用表象訓(xùn)練就可以起到很好的教學(xué)效果，同時學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的焦慮情緒也會在這一過程中得到非常好的緩解，此外其動作掌握的情況也并不是十分的穩(wěn)定，同時在這一過程中還可以很好的提高學(xué)生的注意力，降低學(xué)生的精神緊張情緒，提高訓(xùn)練成績。

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